Crossfit Crossfit Wod’S

[Warrior Diet 142]

Manobra de vassalva? O.o?

"A manobra de Valsalva, é realizada ao se exalar forçadamente o ar contra os lábios fechados e nariz tapado, forçando o ar em direção ao ouvido médio se a tuba auditiva estiver aberta. Esta manobra aumenta a pressão intratorácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a pressão arterial."

crianças não façam isso...não é uma coisa muito aconselhável...é comum powerlifters usarem esse recurso...aumenta a força...

Strongmanwod

Deadlift 3x3x3x3x3x3x3x

3x130kgs

3x140kgs

3x150kgs

3x160kgs

3x170kgs

3x180kgs

1x190kgs (falha devido ao esparadrapo arrebentar)

3x190kgs

[k.august92 1]

Crossfit é sensacional! Faço para complementar meu treino de Rugby.

Excelente tópico!

[Baêta 6]

WOD de ontem:

AMRAP em 12 minutos:

10 pull up

10 push up

10 plyobox no pneu de trator (uns 37 cm)

10 DB snatches com 10 kg (5 reps cada mão)

consegui 5 rounds e mais 10 pulup, 10 pushup e 10 plyobox completos (5 e 3/4). 3 semanas atrás tinha feito com 5 e 1/2.

[IronAndDust 67]

 

"A manobra de Valsalva, é realizada ao se exalar forçadamente o ar contra os lábios fechados e nariz tapado, forçando o ar em direção ao ouvido médio se a tuba auditiva estiver aberta. Esta manobra aumenta a pressão intratorácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a pressão arterial."

crianças não façam isso...não é uma coisa muito aconselhável...é comum powerlifters usarem esse recurso...aumenta a força...

Strongmanwod

Deadlift 3x3x3x3x3x3x3x

3x130kgs

3x140kgs

3x150kgs

3x160kgs

3x170kgs

3x180kgs

1x190kgs (falha devido ao esparadrapo arrebentar)

3x190kgs

 

Você utiliza o esparadrapo com qual finalidade no terra?

Velame

[Warrior Diet 142]

   

Você utiliza o esparadrapo com qual finalidade no terra?

Velame

pelas bolhas...eu dou algumas voltas com o esparadrapo na mão e nos dedos, principalmente nos pull-ups...

abç!

Dia 05/08

Shoulder Press 5x5x5x5x5x

60/70/80/84/90kgs

Barbell Row 5x5x5x5x5x

70/80/90/100/110kgs

Dia 06/08

"Isabel" 30 snatches

4:44

Dia 07/08

3 Rounds:

5x Power Clean 62kgs

10x Front Squat 62kgs

5x Push Press 62kgs

20 Pull-ups

Rest 90 seconds between each round

11:41

ps: esse último wod era pra ser 5 rounds...mas por compromisso tive q parar no 3º round...

Editado Agosto 7, 2013 às 21:57 por Warrior Diet

[ricardo89 483]

Espetáculo de treinos

Esses snatchs no "isabel" foram com que peso?

[Warrior Diet 142]

Espetáculo de treinos

Esses snatchs no "isabel" foram com que peso?

Rx = 62kgs

ainda não começou os wod?

abraço!

[ricardo89 483]

tenho treinado mas ainda não em "modo wod" tou ansioso mas quero ter mais "condições" primeiro

[Baêta 6]

WOD de hj:

por tempo:

20 terra

18 metros carrie bag walk

20 supino DB (era p ser 30, esqueci!)

18 metros carrie bag walk

40 mountain climbers

18 metros carrie bag walk

Edit: ñ foram só 18 metros, foram pouco mais de 180 metros cada volta

8'18"

Editado Agosto 10, 2013 às 17:24 por Baêta

[Warrior Diet 142]

Wod

5 Rounds:
21x Sumo deadlift high-pull 44kgs
21x Bar dips

14'