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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

m.leite

Por m.leite
em Diário de Treino

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l-carol-l Coach

l-carol-l

Postado
Postado

Quebrou a barra de espaço? :ph34r_anim:

é que o ataque de fofura foi tanto que eu esqueci até da barra de espaço

aquele gatinho tava me seduzindo!

Pior é a minha, que vai fechar sábado, domingo, segunda E terça.

Tipo, os instrutores querem viajar e marombada que se foda.

A minha fica fechada até quarta. Pessoal só no suco.

ces tao pegando boi, a minha fecha nesse sabado e só abre na segunda dia 18!

eles vao aproveitar o carnaval e reformar pequenas coisas...

hahaha

NU DIA 18? esse foi o recorde

Relato de Treino

Treino: Costas/biceps

Barra Fixa: BW+4kg - 3x5

Remada Curvada: 66kg - 3x5

Remada Cavalinho: 60kg - 3x10

Chin Up: BW+6kg - 3x5

Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8

Rosca Martelo: Halteres de 16kg - 1x10 / 2x8

Barra Fixa: Pesou na última série mas vai da pra aumentar a carga no próximo treino tranquilamente.

Remada Curvada: Pesada, mas da pra aumentar também.

Remada Cavalinho: Pesou pouco, não tinha idéia de quanto eu aguentava nesse exercício. No próximo treino acho que da pra arriscar uns 65~70kg

Chin-Up: Esse foi foda! Pesou pra caralho!

Rosca Direta: Na última série falhei na 8º rep =\

Rosca Martelo: Mesmo esquema da Direta.

Nu! As cargas aumentaram BASTANTE

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 82kg - 3x5

Agachamento Frontal: 50kg - 3x8

Stiff: 90kg - 3x5

Flexora Unilateral: 60kg - 3x10

Panturrilha no Leg90: Máquina Zerada - 3x10

Panturrilha em Pé: Máquina Zerada - 3x10

Abdominal Declinado: Anilha de 15kg atrás da cabeça - 3x12

Abdominal obliquio: Anilha de 15kg - 3x12

E esse carnaval vocês vao curtir?

Eu to afim de tirar umas férias pra mim mesmo.. rsrs.. Curtir bastante!!

Desejo um excelente carnaval a todos voces meus amigos!!

Abraços pros monstros e beijo pras princesas!

Markin, c ta gostando desse esquema de 5 rep?

Nem viajei no carna nem nada XD

Bom fim de carna pra vc =DD

  • Respostas 1,8k
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Arthur C
Arthur C

E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

Rodrigo Souto
Rodrigo Souto

VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

AnaCarol
AnaCarol

Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Heidille Cientista

Heidille

Postado
Postado

BOA TARDEE! Faz tempo que não passo aqui, andei meio desligada!!!

Vou tentar voltar a acompanhar, tô meio perdida nesse teu diário (sempre bombando), mas eu me encontro!!

"Remada Curvada: 66kg - 3x5"

Ok... :hannibal:
Eu faço com 22kg, and? u.u

"Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8"

Faço com 14kg! And? u.u Sou menina mesmo... :(

Hahaha

Té!

Continue aumentando, bom garoto!!!

Lipinsan Sei o que eu estou fazendo

Lipinsan

Postado
Postado

Marcão, frango de verão ? HAOHASIDHAIDHASDAS brinks!
Some não parceirão, só tu que falava lá no diário, agora estou soziinho kkk volta aí pra dar uma força :P
Espero que esteja tudo bem mano, da um sinal de vida aí!

Abração!

  • 2 semanas depois...
NetoGym Grand Master

NetoGym

Postado
Postado

Ei, Mano Leite!

Passando aqui só p/ desejar uma boa semana com treinos pesadíssimos! ehheh

Abraço

Ta na Brisa em , ASHHUASHUASHUAHUAHUHAUS

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