Dieta Bulk! 3000Kcal!

[Nuk3d 725]

up

[hotpants 30]

pode meter caloria sem medo cara, eu tô pesando 107kg (tirei hj) e comendo 4500kcal diariamente haha

pesquisa sobre comidas densas em calorias no bb.com

[Nuk3d 725]

pode meter caloria sem medo cara, eu tô pesando 107kg (tirei hj) e comendo 4500kcal diariamente haha

pesquisa sobre comidas densas em calorias no bb.com

acho que vou aproveitar a sua ideia e colocar pasta de amendoim

ou vc acha que deve aumentar as proteinas? os carbos?

eu acho que de proteina ja ta bom.

ps. hoje na academia marquei uma consulta com uma nuticionista

[Black Ray 8]

Eu digo que tem que ter mais, porque as 3000kcal com o seu peso é pouco para um bulk

[Nuk3d 725]

Eu digo que tem que ter mais, porque as 3000kcal com o seu peso é pouco para um bulk

sim estou fazendo 3500

[Black Ray 8]

Pronto, assim já parece melhor

[Nuk3d 725]

estou fazendo 3500 so que os alimentos sao queles eu nao tou contando com

tipo sorvete esses coisas que acabo por comer

[Black Ray 8]

Eu geralmente nao conto é frutas, só as bananas

[Fenício 0]

com esses 3000 kcal não dá pra crescer não ahuhauhaua se n consegue comer, mete um hipercalórico e joga seu superávit pra umas 1000 kcal diárias, ainda + q vc é ectomorfo, n tem q se preocupar com engordar.

[Nuk3d 725]

com esses 3000 kcal não dá pra crescer não ahuhauhaua se n consegue comer, mete um hipercalórico e joga seu superávit pra umas 1000 kcal diárias, ainda + q vc é ectomorfo, n tem q se preocupar com engordar.

ai nao tb nao é assim sou ecto biotipo predominante, mas acho que tenho caracteristicas de meso tb

eu tenho 82 quilos 186 e bf em torne de 14 -16 no chutometro!

e ja falei que tou fazendo 3500 kcal

e comprar hiper nao da ja ta foda manter o whey e albumina