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[Relatando] Dieta Cetogênica Cíclica

Felipe_95

Por Felipe_95
em Dieta e suplementação

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gigiu30 Assíduo

gigiu30

Postado
Postado

mete carga nesse trapézio ai irmão! não percebi ganhos perceptiveis mas vamos mais um tempo ai pra ver os resultados

No Pain No Gain!

Felipe_95 Sei o que eu estou fazendo

Felipe_95

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Postado (editado)

Sim! Vou colocar no próximo treino.... São apenas 19 dias to postando pq pediram mesmo... Diminui legal medida de cintura, definição é o próximo passo!

Medidas atualizadas

Peso Inicial (02/01/2012): 77~78KG

Peso (21/01/2012): 74,20kg

Algumas medidas:

Braço contraido: 35 cm - 35 cm

Antebraço contraido: 30 cm - 30cm

Panturrilha: 39 cm - 39cm

Perna: no ponto intermediário 58 cm - 58cm

Peitoral: 99 cm - 97cm

Cintura: 86 cm - 82 cm

Quadril: 95 cm - 91 cm

Editado por Felipe_95
gigiu30 Assíduo

gigiu30

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Postado

Isso ai. Começei a dieta hoje focando só em carnes não industrializadas pra nao ter muito sódio. Muita percistencia sua pq 1 dia ja esta sendo muito dificil

Enviado de meu R800i usando o Tapatalk 2

velosovitor Entusiasta

velosovitor

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Irmão, eu comecei ela na quinta umas 4 da tarde, logo, entrei em cetose teoricamente hoje ás 16 horas. Vc notou algo quanto ao volume da urina? notei que da tarde pra noite eu urinei bastante, e um certo incomodo nos testículos, c sentiu algo assim? Será que vai dar merda?

Abraços.

Felipe_95 Sei o que eu estou fazendo

Felipe_95

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Postado

Irmão, eu comecei ela na quinta umas 4 da tarde, logo, entrei em cetose teoricamente hoje ás 16 horas. Vc notou algo quanto ao volume da urina? notei que da tarde pra noite eu urinei bastante, e um certo incomodo nos testículos, c sentiu algo assim? Será que vai dar merda?

Abraços.

Não notei muita coisa, tem gente qeu fala que o cheiro da urina fica parecido com uma 'fruta ácida'

Fiz o carb load ontem, comi cerca de 350g de carbo na sexta, e no sábado de manhã apenas umas 100g e bebi um pouco a tarde!

Foi bem legal esse carb load, tava precisando hahaha, agora vamo que vamo!

Felipe_95 Sei o que eu estou fazendo

Felipe_95

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Eae Galera!
Vou postar algumas cargas pra vocês, o que acham? Nessa série 15-5-20-10-25 (na 2ª, 5 repetições), lembrando, descanso de 30s entre cada.

Supino Reto: 32kg cada lado sem ajuda, 34kg com ajuda.

Press reto (halteres): 22kg cada lado sem ajuda, 24kg com ajuda.

Levantamento Terra: 102kg.

Remava curvada no Smith: 21kg.

Agachamento: 100kg. (c/ quadril paralelo ao solo)

Editado por Felipe_95
Felipe_95 Sei o que eu estou fazendo

Felipe_95

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Galera! To pensando em mandar ECA também, o que acham? No livro de Lyle Mcdonald o cara recomenda essas dosagens:

ephedrine: 20 milligrams
caffeine: 200 milligrams (the amount of caffeine should be 10 times the amount of ephedrine)
aspirin: 80-325 milligrams

E usar 5 dias on, 2 off.

Legal ou não?

nobodyy Amador

nobodyy

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força cara continua..

to com duvida meu TMB é 2110kcal então os macro seira 60% de gordura=160g

proteinas queria deixar em 137g e os carbo em 30g

a duvida é 160g de gordura isso esta certo?

Aldo_RC Não sei o que estou fazendo

Aldo_RC

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Postado (editado)

Fiz o cadastro aqui por causa do seu post. Iniciei uma dieta cetogênica no dia 17/01/2013. Já tinha tirado todo o açucar e produtos com farinhas refinadas desde o começo do ano. Gostaria de postar, mas não sou tão organizado como você.

No começo do ano estava com 97 cm de cintura agora estou com 92 cm e emagreci 3,5 kg.

Senti fraqueza em um treino essa semana e hoje senti mal estar no serviço comi uma banana e logo depois melhorou.

Acredito que senti isso por não fazer um carb-up desde o começo da dieta, vou aumentar a ingestão de carbo amanhã e domingo.

Muita gente criticou o fato de aumentar a ingestão de colesterol então decidi fazer exames de colesterol total e fração e de triglicérides, depois de 3 meses vou refazer.

Um detalhe: você ingere azeite de oliva rico em ômega-9, não seria um óleo rico em ômega-6? Como óleo de girassol, milho ou soja? Obtive essa informação do livro Calorias não engordam do Herman Taller é bem antigo, mas a dieta é a mesma. Uma das razões é que o ômega-6 ajuda a baixar o colesterol. A única preocupação é tentar equilibrar a relação ômega-6/ômega-3.

Apesar das náuseas e do gosto horrível do óleo estou satisfeito com os primeiros resultados.

Sua dieta é bem mais rígida que a minha eu ingiro por volta de 60-80 gramas de carbo por dia, sei muito bem que não é uma dieta cetogênica como manda o figurino, mas tive como base ela.

Parabéns pela iniciativa.

Editado por Aldo_RC
Felipe_95 Sei o que eu estou fazendo

Felipe_95

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Postado (editado)

Muito legal mano! Fico feliz!

Vou postar medidas amanhã! Vou fazer a dieta por mais uns 15-20 dias, depois umas 2 semanas de manutenção...

Mas enfim, essa fraqueza é normal, são sintomas normais da dieta. A teoria diz que quando os sintomas acabam seu corpo esta adaptado a dieta high fat.

O carb-up é muito importa! Faça-o.

Sobre o colesterol, olhe aqui:

"1B. Ketosis Promotes the Loss of Body-Fat and LDL Cholesterol and the Retention of HDL Cholesterol ↑


If your goal is to rid yourself of body-fat and LDL cholesterol, then it simply does not make a single bit of sense not
to be on a ketogenic diet. Under a normal glycolytic metabolism, fat
exists only as a backup or reserve fuel. Your body does not like to use
it. When your body requires energy under a glycolytic metabolism, it
first scans your blood-stream for glucose. If not much blood-glucose is
found, then your body will command the liver to convert its stored
glycogen into glucose. If not much glycogen is found, then your body will breakdown muscle and fat. Fat is the very last option. Under ketosis, fat is the very first option for energy ahead of anything else.

Quote:

Quoted from Long term effects ...


The body weight and body mass index of both groups [under ketogenic
metabolisms] decreased significantly (P < 0.0001). The level of
total cholesterol, LDL cholesterol, triglycerides and blood glucose
level decreased significantly (P < 0.0001), whereas HDL cholesterol
increased significantly (P < 0.0001) after the treatment in both
groups."
--veja o link, tem mais algumas pesquias--
Portanto, a dieta parece ser muito bom para baixar os níveis.
Então, tem vez que eu até saio da dieta, em questão de kcals! Carboidrato somente no fim de semana mesmo! heheh
Vamo que vamo, força pra gente!
Se precisar de alguma coisa é só perguntar.
Editado por Felipe_95
Capt Amador

Capt

Postado
Postado

Tava vendo vc comentar sobre sua dieta e pesquisei um pouco, muito doida..

posta umas fotos junto com medidas e tal

Parabéns pela raça!

BrenoVGa Amador

BrenoVGa

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Opa bom dia a todos, eu têm to fazendo a dieta metabólica e queria aproveita o espaço e sanar algumas duvidas com os mais experientes.

1-Estou no 8 dia da dieta com carboidratos na faixa das 30 g dia,é normal sentir fome ou isso pode ser um sinal de que ainda não estou em cetose?

2-Nas recargas não pode come frutose? vi em algum lugar que a frutose recarrega o gicogenio do figado por isso deve ser cortada definitivamente durante a dieta.

3-Para essa dieta é preciso tomar algum suplemento de potássio? tendo em vista que essa é uma dieta rica em sodio.

4-Na contagem das klc o azeite usado para frita carne deve ser contabilizado nessas klc?Pois eu sempre uso azeita mesmo em pequena quantidade pra pode frita carne e ovos.

Sei que fiz muitas perguntas e teria muitas outras, mais tenho certeza que essa minha duvida tbm é de outros. se alguém puder responder fico agradecido.

bom treinos a todos.

Shester2 Entusiasta

Shester2

Postado
Postado

aew cara eu tou ciclando com ec sem aspirina, a parada e bem forte vei, mas e boa, nao aconselho voce iniciar essa dosagem nao, comeca com 15mg efedrina com 150mg cafeina e ver como teu corpo reage eu comecei assim e fasso 5on e 2 off, cada semana eu aumento mais, vou fazer 15 dias e dar tempo de 15 dias sem tomar e comecar de novo

  • 1 ano depois...

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