[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[craw69 2266]

Mas craw mesmo você tendo uma vida corrida cheia de problemas e treinando a maioria do tempo 3 vezes na semana e comendo meio digamos sem rumo certo, você tem muito conhecimento, lembro das suas conversas sobre bcaa e enzimas você por exemplo deve manda pra dentro só o que acha que é bom, também lembro do seu sorvete soviético russo lá de não sei das quantas, num engana a gente tu é cheio de conhecimento. kkkk

Claro, não estou querendo dizer "não tenho conhecimento e mesmo assim eu cresço", é justamente o contrário! eu quero dizer que eu busco melhorar meu shape através do conhecimento, e isso não significa necessariamente viver um estilo de vida BodyBuilder. MUITA coisa hoje difundida é puro sofrimento, não tem porque fazer... e é isso que eu tento mostrar: ninguém precisa se matar pra ter um corpo legal, e nem usar drogas. EAs vão facilitar? ÓBVIO. Com EAs a pessoa vai muito mais longe? ÓBVIO. Mas hoje o padrão de limite natural está ridículo, qualquer um que seja maior do que o Neymar é acusado de usar drogas, e se a pessoa fala "não, sou natural", ai é mentirosa...

É claro que ninguém vai virar um campeão sendo natural, ou ter um mega-shape... mas muita gente não quer ser o próximo Mr O., apenas quer um bom corpo; e pra isso, drogas não são obrigatórias. Vai ver tópicos discutindo quem é ou não natural, é sempre o mesmo papo... "mimimi é impossível ficar assim natural mimimi use drogas ou você será sempre um lixo mimimi não tem porque não ser hormonizado", é o ápice da banalização. Pra alguns, EAs é tão simples (e necessário) quanto tomar água. Respeito quem pensa assim, mas não concordo, e não concordo principalmente com essa ideia que tentam implantar na cabeça dos novatos: shape bom SÓ com EAs. O discurso é sempre o mesmo: "Não seja ingênuo, eu, o Deus do Fisiculturismo, sei exatamente o limite natural e te afirmo que assim só com bomba. O que? Ele disse que é natural? Mentiroso. Assim só com EAs". A galera sai de um extremo ("será que o Cutler é natural?") e vai para o outro ("lol, ele é maior que o vocalista do One Direction, CLAAARO que já usou drogas")...

Craw, agora no começo do ano vou usar um suplemento chamado myo-x (inibidor da miostatina) por um periodo de 3 meses, sei que não podemos acreditar em tudo que é dito, mas levando em conta, que ele cumpra tudo isso que ele promete, com base nos seus conhecimentos, qual treino vc me aconselharia pra poder tirar o máximo de proveito do myo-x? Estava pensando em fazer o Reg Park 5x5 fase 2. Vc acha melhor focar num treino mio?

Qualquer treino que sempre recomendei. Não vou discutir o Myo-X porque não faz parte do tópico, mas acredito em tipo 1% do que ele promete (até porque, se ele realmente funcionar, prepare-se para ter alguns problemas cardíacos). De qualquer maneira, de uma olhada nas discussões sobre treinos que já rolaram (olhe o "Melhores tópicos da seção de treinamento") e siga o que estiver lá. O uso do Myo-X, na minha opinião, não interfere no treino. Reg Park é uma das várias opções que podem sim funcionar.

Valeu pela opinião mano, estou pensando em fazer esse treino como uma forma de variação daqui uns 3~4 meses, atualmente faço um mais básico AB2x upper/lower low reps, estou procurando algo diferente, mas esta complicado HUSAHUASHUHUA indica algo?

Não indico porque indicar é algo complicado né mas te digo o mesmo que disse na resposta anterior, de uma fuçada de novo nos tópicos de discussões (e no "Livre Discussão sobre PowerBuilding") que existem várias e várias recomendações de treinos por lá

Abraços

[HMacOs 148]

Craw e Flex:

Se me permitem dar uma de entrão, acho que tem até mais.

Tem um povo que defende veementemente que o limite natural é do padrão do Sandow ou outros da virada dos sécs. XIX/XX.

Ao meu ver é um argumento falho: tudo o que eu concluo é que algumas pessoas vão chegar naquele shape naturalmente, mas talvez, com o 'pouco' a mais de conhecimento que temos hoje, poderiam muito bem passar.

O pouco que estudei me permite concluir que mesmo sabendo que os mecanismos da hipertrofia e força ainda não são completamente compreendidos, muito já se acumulou tanto na ciência de laboratório quanto no que é *empírico (tanto em relação à nutrição quanto a métodos de treino).

Já é um achismo meu, mas se clonassem o Sandow e usassem tudo o que encaixasse melhor p/ ele hoje, ele poderia até superar o original. Conjectura minha (mas é legal de imaginar, não é não? hahaha).

Abraço

Edit: * e ótimo 2013 p/ todos nós!

Editado Dezembro 31, 2012 às 01:11 por HMacOs

[Stone Giant 8]

Craw e Flex:

Se me permitem dar uma de entrão, acho que tem até mais.

Tem um povo que defende veementemente que o limite natural é do padrão do Sandow ou outros da virada dos sécs. XIX/XX.

Ao meu ver é um argumento falho: tudo o que eu concluo é que algumas pessoas vão chegar naquele shape naturalmente, mas talvez, com o 'pouco' a mais de conhecimento que temos hoje, poderiam muito bem passar.

O pouco que estudei me permite concluir que mesmo sabendo que os mecanismos da hipertrofia e força ainda não são completamente compreendidos, muito já se acumulou tanto na ciência de laboratório quanto no que é *empírico (tanto em relação à nutrição quanto a métodos de treino).

Já é um achismo meu, mas se clonassem o Sandow e usassem tudo o que encaixasse melhor p/ ele hoje, ele poderia até superar o original. Conjectura minha (mas é legal de imaginar, não é não? hahaha).

Abraço

Edit: * e ótimo 2013 p/ todos nós!

resumindo, como meu amigo de infancia DJ ALPISTE diz: EVOLUÇÃO!

[thyagw 44]

Craw, vejo voce usando bastante séries de 5 e 3 no seu treino, mas nunca vi nada sobre singles. Qual sua opinião sobre singles (não 1RM) tanto pra força quanto pra hipertrofia. Ja vi muito falando que singles não tem utilidade, e já vi defensores de singles até pra hipertrofia, com pouco tempo de descanso (30s~1min). Você usa/já usou singles em qualquer momento no seus treinos?

[Visitante usuario_deletado17]

Dj alpiste é realmente teu amigo de infancia ?

Será o mesmo que eu conheço. Que canta rap gospel

resumindo, como meu amigo de infancia DJ ALPISTE diz: EVOLUÇÃO!

[Stone Giant 8]

craw desculpa o flood por aki mais só pra responder.

Dj alpiste é realmente teu amigo de infancia ?

Será o mesmo que eu conheço. Que canta rap gospel

KKKKKK logico que nao haha era so pra fazer um drama, pela musica mesmo AODIUAHSIUDs

[gabrielwhey 213]

Craw e Flex:

Se me permitem dar uma de entrão, acho que tem até mais.

Tem um povo que defende veementemente que o limite natural é do padrão do Sandow ou outros da virada dos sécs. XIX/XX.

Ao meu ver é um argumento falho: tudo o que eu concluo é que algumas pessoas vão chegar naquele shape naturalmente, mas talvez, com o 'pouco' a mais de conhecimento que temos hoje, poderiam muito bem passar.

O pouco que estudei me permite concluir que mesmo sabendo que os mecanismos da hipertrofia e força ainda não são completamente compreendidos, muito já se acumulou tanto na ciência de laboratório quanto no que é *empírico (tanto em relação à nutrição quanto a métodos de treino).

Já é um achismo meu, mas se clonassem o Sandow e usassem tudo o que encaixasse melhor p/ ele hoje, ele poderia até superar o original. Conjectura minha (mas é legal de imaginar, não é não? hahaha).

Abraço

Edit: * e ótimo 2013 p/ todos nós!

Realmente poderia ficar maior,mas na época o próprio Sandow afirmava que poderia aumentar o tamanho dos seus músculos,porém isso o prejudicaria,pois queria representar uma estátua grega clássica,sem volumes musculares excessivos,mas com uma excelente definição.

Hoje temos um conhecimento mais amplo,porém muitos não procuram esse conhecimento,outros procuram,mas não sabem filtrá-las,por isso que é dificil ver naturais com shape como o Sandow.

Topic:Craw o shape está excelente,gostei muito do trapézio e das costas.

[Rodrigo Souto 338]

Bom o pessoal disse que esperava mais e talz, mas eu particularmente achei o shape bacana e vc craw tem a vantagem da altura, eu tenho 1,86 o que fica mais complicado de aparentar volume, já os mais baixos quando ganham 0,5 cm já da diferença os mais altos precisam ganhar 1,5~2,0 cm para aparentar a mesma coisa (falando de uma forma grosseira)

[Kurt Cobain 37]

Imagine o meu caso Rodrigo! kkkkkkkkkk

[Gui312 300]

A ideia de fazer alguns exercícios 10x3, ou até mesmo um treino todo eu acho bacana (embora eu ache que 3x3, 5x3, 6x3 e 8x3 sejam outras variações tão úteis quanto ou até mais), mas algumas periodizações que ele propõe (um treino 10x3, o outro 4x6 etc), EU não gosto. Não digo que não funcione, porque até tem fundamento o que ele propõe... eu só prefiro fazer uma periodização semanal mais "estável" e que não varie tanto.

Treinos todos com 3x3, 5x3 ou 6x3?

O volume para hipertrofia não fica muito baixo? (percebi que você não gosta do Waterbury, mas sigo a ideia que aprendi com ele de 24-50 reps/musculo para hipertrofia)

Editado Dezembro 31, 2012 às 05:05 por Gui312