Glutamina E Seus Benefícios

[DanielJP]

Fala galera, achei uma pesquisa falando sobre os beneficios da glutamina, um suplemento que não tem muita procura mas que é fundamental para a maioria de nós.
Vou postar o link do site pq estou com pressa:
https://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah%2Fiah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=289824&indexSearch=ID

[Glauber19]

Nao tem mta procura?

Topico sem sentido hein

Geral toma glutamina e esta lgiado nos seus beneficios.

[DanielJP]

Eu não sei de vc mas eu dou muito mais valor em uma informação com base cientifica comprovada doq um conselho ou uma opinião de alg que já tomou ou conhece isso ou aquilo.
Essa é uma pesquisa detalhada, tem TODAS as informações à respeito da glutamina.
E para de resmungar manolo, tem 800 milhoes de tópicos que realmente são desnecessarios e vc vem falar isso pra mim...bah oq nao serve pra vc pode servir pra outras pessoas concorda?

[Saintgraal]

Resumo do estudo:

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e tecido muscular e é utilizada em altas taxas por células de divisão rápida, incluindo leucócitos para fornecer energia e favorecer a biossíntese de nucleotídeos. Entretanto, durante vários estados catabólicos como infecção, cirurgia, trauma e acidose, a homeostase da glutamina é alterada e suas reservas, particularmente no músculo esquelético, são depletadas. O exercício prolongado e intenso causa diminuição das concentrações plasmáticas e musculares de glutamina, as quais podem repercutir sobre a imunocompetência do atleta, aumentando a incidência de infecções do trato respiratório superior. A suplementação de glutamina para atletas visa ao bem-estar geral do indíviduo e apresenta também papel relevante na regulação do metabolismo de carboidratos, síntese protéica e funcionalidade do sistema imune.

cá entre nós, eu não vejo necessidade nenhuma em suplementar com glutamina, para mim é a mesma coisa que comprar rojão com o dinheiro.

[andreescocard]

Resumo do estudo:

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e tecido muscular e é utilizada em altas taxas por células de divisão rápida, incluindo leucócitos para fornecer energia e favorecer a biossíntese de nucleotídeos. Entretanto, durante vários estados catabólicos como infecção, cirurgia, trauma e acidose, a homeostase da glutamina é alterada e suas reservas, particularmente no músculo esquelético, são depletadas. O exercício prolongado e intenso causa diminuição das concentrações plasmáticas e musculares de glutamina, as quais podem repercutir sobre a imunocompetência do atleta, aumentando a incidência de infecções do trato respiratório superior. A suplementação de glutamina para atletas visa ao bem-estar geral do indíviduo e apresenta também papel relevante na regulação do metabolismo de carboidratos, síntese protéica e funcionalidade do sistema imune.

cá entre nós, eu não vejo necessidade nenhuma em suplementar com glutamina, para mim é a mesma coisa que comprar rojão com o dinheiro.

eu sei lá, discordo.

suplemento com glutamina tem um tempo, me sinto bem quando tomo, tomo no whey, no xtend e pura que comprei.

tudo depende do seu foco, acho muito válido para cutting, tomando durante o aeróbico vc basicamente não cansa e seu aeróbico rende muito mais.

[Glauber19]

Glutamina nao dá resultados tao perceptiveis, eh como um polivitaminico.

Porem nao deixa de ser importante.

Nao faz mudar seu treino.

Isso aih eh placebo.

[DanielJP]

No meu caso foi muito útil, eu estava tendo problemas de garganta muito frequentes e nem imaginava q a glutamina poderia resolver o meu problema, nao vou entrar em detalhes.Mas foi um amigo meu que sugeriu a suplementação de glutamina, e foi ele que me mostrou essa pesquisa.
Se eu fosse depender de um médico eu já estaria tomando diclofenaco e pastilhas com xelocaina de novo

[andreescocard]

Glutamina nao dá resultados tao perceptiveis, eh como um polivitaminico.

Porem nao deixa de ser importante.

Nao faz mudar seu treino.

Isso aih eh placebo.

perceptíveis realmente não, mas eu me sinto bem, não sei vc.

é importante sim.

o treino muda do jeito q vc toma, no xtend acho válido intra treino e no pós com o whey (gold standard já tem)

discordo do placebo.

No meu caso foi muito útil, eu estava tendo problemas de garganta muito frequentes e nem imaginava q a glutamina poderia resolver o meu problema, nao vou entrar em detalhes.Mas foi um amigo meu que sugeriu a suplementação de glutamina, e foi ele que me mostrou essa pesquisa.

Se eu fosse depender de um médico eu já estaria tomando diclofenaco e pastilhas com xelocaina de novo

glutamina por estudos fortalece teu sistema imunológico, é realmente comprovado em estudos.

por isso acho q num cutting onde normalmente as refeições são pobres, a suplementação de glutamina e um polivitamínico acho que são válidas.

flw

[Glauber19]

Xtend tem BCAA em uma dose significativa, nao é soh glutamina.

Nao é a glutamina que faz a diferença no Xtend.

Sentir efeitos no treino por usar glutamina é placebo.

[andreescocard]

Xtend tem BCAA em uma dose significativa, nao é soh glutamina.

Nao é a glutamina que faz a diferença no Xtend.

Sentir efeitos no treino por usar glutamina é placebo.

Vamos lá:

BCAA do xtend - 3.5mg/1.75mg/1.75mg - Leucina/Isoleucina/Valina, não acho dose significativa, equivale a 14 cápsulas do BCAA da Optimum para Leucina, então é uma dosagem alta comparado ao q se tem no mercado.

realmente não é, tem 2.5mg, mas já ajuda.

Discordo de placebo novamente, leiamos:

https://www.bodybuilding.com/fun/glutamine.htm

traduzindo o mais importante:

Repõe o declínio de glutamina durante treinos intensos.

Estudos mostram que ajudam a produzir GH, 2 gramas aumentam a produção em 400%

Ajuda no sistema imunológico.

Está linkado a síntese de proteínas.

Ajuda a manter o volume das células e a promove a hidratação.

Placebo? discordo totalmente..

[DanielJP]

Pederiamos dizer que ela afeta no treino indiretamente.Vc se recuperando melhor, o treino tende a render mais...

[Glauber19]

Afeta na recuperação.

No treino nao ha nada perceptivel.

[andreescocard]

Afeta na recuperação.

No treino nao ha nada perceptivel.

se fosse assim, xtend não era intra e não tinha glutamina no composto! rsrs

[Glauber19]

O fato de vc tomar a glutamina no intra treino nao significa que ela nao sera utilizada na recuperação pós treino.

No treino a glutamina nao tem efeito perceptivel.

[mpcosta82]

se fosse assim, xtend não era intra e não tinha glutamina no composto! rsrs

Vamos lá:

BCAA do xtend - 3.5mg/1.75mg/1.75mg - Leucina/Isoleucina/Valina, não acho dose significativa, equivale a 14 cápsulas do BCAA da Optimum para Leucina, então é uma dosagem alta comparado ao q se tem no mercado.

realmente não é, tem 2.5mg, mas já ajuda.

Discordo de placebo novamente, leiamos:

https://www.bodybuilding.com/fun/glutamine.htm

traduzindo o mais importante:

Repõe o declínio de glutamina durante treinos intensos.

Estudos mostram que ajudam a produzir GH, 2 gramas aumentam a produção em 400%

Ajuda no sistema imunológico.

Está linkado a síntese de proteínas.

Ajuda a manter o volume das células e a promove a hidratação.

Placebo? discordo totalmente..

... você sabe que glutamina é o aminoácido mais abundante nas principais fontes de proteína (carnes, ovos, leite, whey, etc), né? E que seu corpo produz toda a glutamina de que ele necessita (por isso é um aminoácido não-essencial), a não ser em casos especiais? E que bem pouco da glutamina ingerida chega à corrente sanguínea (a maior parte é utilizada no próprio intestino)?

Suplementar com glutamina pode ajudar o seu sistema imunológico, isso já está provado. Com relação às demais funções, até onde eu sei não há nada que prove que uma suplementação adicional de glutamina provoque esse tipo de resultado.

E glutamina já foi discutida em diversos tópicos aqui no fórum.... inclusive esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76394-glutamina-precisa-mesmo-ou-nao/

[Glauber19]

Exato.

Dizer que esta sentindo beneficios no treino pelo uso de glutamina, ainda mais numa dose tao irrisória como essa, é piada...

Vantagem principal: Sistema imunológico.

[Visitante usuario_excluido22s]

Eu também duvidava que a suplementação com BCAA e glutamina ajudasse em algo.

No entanto, a recuperação pós-treino (no outro dia) depois de uma superdose de glutamina (15g) com 20g de BCAA (ambos em pó) realmente faz muita diferença na recuperação depois de um treino muito intenso.

Eu recomendaria glutamina com BCAA em alta dosagem para quem mudou de treino de hipetrofia pura para ganho de força. Volta-e-meia precisamos trocar de treino para ganhar mais força, e glutamina ajuda na recuperação nessa modalidade.

[andreescocard]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="DerWundermann" data-cid="1384080" data-time="1355921352"><p>

Eu também duvidava que a suplementação com BCAA e glutamina ajudasse em algo.<br />

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No entanto, a recuperação pós-treino (no outro dia) depois de uma superdose de glutamina (15g) com 20g de BCAA (ambos em pó) realmente faz muita diferença na recuperação depois de um treino muito intenso.<br />

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Eu recomendaria glutamina com BCAA em alta dosagem para quem mudou de treino de hipetrofia pura para ganho de força. Volta-e-meia precisamos trocar de treino para ganhar mais força, e glutamina ajuda na recuperação nessa modalidade.</p></blockquote>

tomo a glutamina e o bcaa basicamente nestas quantidades ou ate mais. xtend tem glutamina, gold standard tem glutamina fora a isolada que tenho em pó. eu sempre gostei de suplementar com ela e acredito nos seus benefícios, não acho que favoreça apenas o sistema imunológico, no link que citei tem diversos outros benefícios.