Diário Do Lipinsan [Stronglifts 5X5]

[WebeR 21]

Passando para desejar 2013 de muita paz, saúde, felicidades e muito treino HARDCORE!!

[Lipinsan 7]

FELIZ ANO NOVO, FAMÍLIA !

Não sei onde será a virada de vocês, mas a minha é na igreja HAHAHA

Estarei orando por vocês. Aos que creem, ótimo! Que as bençãos cheguem até vós, e aos que não creem, podem ficar relaxados que Deus não vai incomodar (:

Desejo a todos, de coração mesmo, tudo de melhor em 2013. Que os objetivos, venham a ser atingidos, e a alegria e o amor estejam sempre conosco.

Abraço, galera !

Editado Dezembro 31, 2012 às 23:32 por Lipinsan

[Zanop 3]

Um feliz e abençoado ano novo pra ti e sua familia, já passei na igreja, é muito bom, pena que esse ano estou viajando e não dará.

Abraços!

[Jhonattan Cristian 13]

FELIZ 2013 Lipi!!!

Grande abraço!!!!

[caarodrigues 6]

Passando pra te desejar um ótimo 2013!

beijos

[lgkxc40q.0az 2]

seguindo tbm

[vittoclavijo 99]

êa lipi, bom 2013 pra você, cara (:

Cara, quanto ao deadlift tambem tinha extrema dificuldade e a questão era que eu curvava a coluna

no meu caso era, isquisios encurtados, anilhas pequenas e a barra não ficava 100% contato com o corpo em todo movimento

são probleminhas faceis de resolver, o vídeo que o RABISKDO mandou te ensina tudo.

Melhoras cara, continue tomando bomba forte kkk

[Lipinsan 7]

Um feliz e abençoado ano novo pra ti e sua familia, já passei na igreja, é muito bom, pena que esse ano estou viajando e não dará.

Abraços!

Opa! Legal, né ?

Valeu amigão !

Abração.

FELIZ 2013 Lipi!!!

Grande abraço!!!!

Valeu grande John !

Abração meu irmão !

Passando pra te desejar um ótimo 2013!

beijos

Valeu, Mila !

Tudo em dobro pra ti também, beijão !

seguindo tbm

Opa! Seja bem vindo irmão, fique a vontade (:

Abração.

êa lipi, bom 2013 pra você, cara (:

Cara, quanto ao deadlift tambem tinha extrema dificuldade e a questão era que eu curvava a coluna

no meu caso era, isquisios encurtados, anilhas pequenas e a barra não ficava 100% contato com o corpo em todo movimento

são probleminhas faceis de resolver, o vídeo que o RABISKDO mandou te ensina tudo.

Melhoras cara, continue tomando bomba forte kkk

Fala Vittola ! UHAUEHA

Valeu cara ! Pra você também !

Ixi, pois é não tenho "dificuldades" digamos assim. Mas creio que sejam as cargas (baixas ainda), talvez mais pra frente eu comece a sentir algo se não procurar ver como se faz, né ?

Estou estudando o exercício pra sanar as dúvidas

KKKKK pode deixar continuarei forte, mas sem bombas xd

Abração !

__________________________________________________

Treinei ontem, mas cheguei e fui pra cama, então o relato vem hoje mesmo. E amanhã não percam, treino #11, no mesmo horário e no mesmo tópico ! OASJDASOIDJAOSIDJ

Treino #10 (B)

Squat 5x5 [30KG]

• Já está sendo automático kkkkkk. Fico inseguro as vezes, pensando se não esqueci algum passo importante, Sem dores, músculos trabalhando e cargas subindo, pra mim está tudo certo.

Então, os caras a noite são muito tirados (salvo alguns casos), principalmente se você for menor que eles e treinar quieto no seu canto. Fui armar o agachamento, o cara me encheu de perguntas, "vai fazer o que ? quantas séries ? quanto peso ?" e no final virou as costas. É cada uma, que só duas, viu ?

Antigamente eu ficava que nem o @Thaigor (me perdoe, man) KKKKK olhando pras meninas pra ver se tinha alguma olhando. Bah! Era legal, mas quando penso na possibilidade de bater o olho em um cara e ele começar a encher o saco (falando do peso, etc...) ou em um dos gays (me perdoem os gays que forem gente boa) de lá (sim lá é cheio, descobri outro dia ¬¬) prefiro não virar a cabeça, treino como se não tivesse ninguém na acadêmia, bato cabeça (sempre no rock 'n roll !) e escuto a bagaça da minha música (:

Supino Reto 5x5 [20KG]

• Errei a carga ( :l ) mas dessa vez, foi um pouco de proposito. A instrutora viu minha ponte e veio me corrigir "você tá maluco é lipe ?" kkkkkkkkkkkkk. Eu tentei explicar pra ela, mas ela não aceitava. Ela falava que fazia mal pra coluna e tal. Tentei explicar mas infelizmente sou péssimo com palavras IUASHDIUASHDIUOASH, no final ela não ficou convencida, mas tudo bem, pelo menos fiz meu exercício em paz.

Barbell Rows 5x5 [22KG]

• Não tenho o que falar, depois que comecei a usar anilhas de 10KG e usar anilhas de apoio, tem sido tranquilo manter a posição e executar o movimento.

Chin Ups 9/4/3

• Fail. Não sei se teve a ver com o fato de eu ter ido a noite e já ter 'exigido' de certa forma (sentado, deitado e andando?) do corpo durante o dia, mas não consegui se quer repetir a marca de sexta-feira. Uma outra coisa que pode ter sido o problema, é que nas duas primeiras repetições, inconscientemente, acabei cadenciando de forma mais lenta, até que percebi que tava pesado e comecei a fazer mais "rápido". Sei lá, mas continuarei nesse estilo 3xF até alcançar as 10/10/10. Vamospra guerra.

Resumo: Agachamento sem problemas. Supino carga errada (pra mais), execução 90%, falta terminar de ler alguns textos pra ficar "100%". Remada sem problemas também. Triste pelas Chin Ups, mas nada que me abale, segunda faremos um belo treino pra melhorar.

QUESTION: Alguém sabe me informar algum estudo ou livro ou qualquer coisa OFICIAL (digo, de caráter profissional, que se mostre confiável aos olhos de um profissional), que fale sobre a ponte e mostre que a coluna não é prejudicada ?

Sei que varios livros indicam, tipo o SL, o Starting Strenght, mas queria algo que falasse sobre a ponte x coluna.

É isso, beijos e abraços meus caros !

[Visitante Thaigor Gabriel]

Opa! Legal, né ?

Valeu amigão !

Abração.

Valeu grande John !

Abração meu irmão !

Valeu, Mila !

Tudo em dobro pra ti também, beijão !

Opa! Seja bem vindo irmão, fique a vontade (:

Abração.

Fala Vittola ! UHAUEHA

Valeu cara ! Pra você também !

Ixi, pois é não tenho "dificuldades" digamos assim. Mas creio que sejam as cargas (baixas ainda), talvez mais pra frente eu comece a sentir algo se não procurar ver como se faz, né ?

Estou estudando o exercício pra sanar as dúvidas

KKKKK pode deixar continuarei forte, mas sem bombas xd

Abração !

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Treinei ontem, mas cheguei e fui pra cama, então o relato vem hoje mesmo. E amanhã não percam, treino #11, no mesmo horário e no mesmo tópico ! OASJDASOIDJAOSIDJ

Treino #10 (B)

Squat 5x5 [30KG]

• Já está sendo automático kkkkkk. Fico inseguro as vezes, pensando se não esqueci algum passo importante, Sem dores, músculos trabalhando e cargas subindo, pra mim está tudo certo.

Então, os caras a noite são muito tirados (salvo alguns casos), principalmente se você for menor que eles e treinar quieto no seu canto. Fui armar o agachamento, o cara me encheu de perguntas, "vai fazer o que ? quantas séries ? quanto peso ?" e no final virou as costas. É cada uma, que só duas, viu ?

Antigamente eu ficava que nem o @Thaigor (me perdoe, man) KKKKK olhando pras meninas pra ver se tinha alguma olhando. Bah! Era legal, mas quando penso na possibilidade de bater o olho em um cara e ele começar a encher o saco (falando do peso, etc...) ou em um dos gays (me perdoem os gays que forem gente boa) de lá (sim lá é cheio, descobri outro dia ¬¬) prefiro não virar a cabeça, treino como se não tivesse ninguém na acadêmia, bato cabeça (sempre no rock 'n roll !) e escuto a bagaça da minha música (:

Supino Reto 5x5 [20KG]

• Errei a carga ( :l ) mas dessa vez, foi um pouco de proposito. A instrutora viu minha ponte e veio me corrigir "você tá maluco é lipe ?" kkkkkkkkkkkkk. Eu tentei explicar pra ela, mas ela não aceitava. Ela falava que fazia mal pra coluna e tal. Tentei explicar mas infelizmente sou péssimo com palavras IUASHDIUASHDIUOASH, no final ela não ficou convencida, mas tudo bem, pelo menos fiz meu exercício em paz.

Barbell Rows 5x5 [22KG]

• Não tenho o que falar, depois que comecei a usar anilhas de 10KG e usar anilhas de apoio, tem sido tranquilo manter a posição e executar o movimento.

Chin Ups 9/4/3

• Fail. Não sei se teve a ver com o fato de eu ter ido a noite e já ter 'exigido' de certa forma (sentado, deitado e andando?) do corpo durante o dia, mas não consegui se quer repetir a marca de sexta-feira. Uma outra coisa que pode ter sido o problema, é que nas duas primeiras repetições, inconscientemente, acabei cadenciando de forma mais lenta, até que percebi que tava pesado e comecei a fazer mais "rápido". Sei lá, mas continuarei nesse estilo 3xF até alcançar as 10/10/10. Vamospra guerra.

Resumo: Agachamento sem problemas. Supino carga errada (pra mais), execução 90%, falta terminar de ler alguns textos pra ficar "100%". Remada sem problemas também. Triste pelas Chin Ups, mas nada que me abale, segunda faremos um belo treino pra melhorar.

QUESTION: Alguém sabe me informar algum estudo ou livro ou qualquer coisa OFICIAL (digo, de caráter profissional, que se mostre confiável aos olhos de um profissional), que fale sobre a ponte e mostre que a coluna não é prejudicada ?

Sei que varios livros indicam, tipo o SL, o Starting Strenght, mas queria algo que falasse sobre a ponte x coluna.

É isso, beijos e abraços meus caros !

Então quer dizer q eu fico olhando para ver se tem alguem olhando pra mim kkkk pdc!!

Zueira!

Mas olho sempre para a galera, sou muito observador...ai de alguém reclamar algo comigo!!

Li...as cargas agora que estão começando a ficar interessante, mas essa treta da ponte aew é foda explicar com palavras, já nem tento! Pois todo material que passo para os instrutores, só pegam o papel e aposto q arquiva (joga fora) . kkk

Grande abrs.

[Lipinsan 7]

Então quer dizer q eu fico olhando para ver se tem alguem olhando pra mim kkkk pdc!!

Zueira!

Mas olho sempre para a galera, sou muito observador...ai de alguém reclamar algo comigo!!

Li...as cargas agora que estão começando a ficar interessante, mas essa treta da ponte aew é foda explicar com palavras, já nem tento! Pois todo material que passo para os instrutores, só pegam o papel e aposto q arquiva (joga fora) . kkk

Grande abrs.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK entendo você.

Eu não gosto porque qualquer parada pra mim é desconcentração certa. Se alguém vier falar comigo além do velho bom dia/tarde/noite, já perco meu foco, aí pra evitar, fico na minha, ainda mais se for a noite. De manhã da pra dar uma olhadinha no movimento, tem menos caras boçais tirados a fortões.

Que nada mano, falta muito ainda. Só vou COMEÇAR a ficar feliz quando bater os antigos números ! KKKK Particularmente já desisti de explicar algo pra eles. Vou começar a perguntar "por quê?" infinitamente, pra ver até onde eles tem resposta.

Abração, meu irmão !