Cuidados Com O Peso Do Agachamento?

[Couchpotato]

Se for high encaixa no trapézio e se for low nas escápulas se não me engano...

[nolonger]

Encaixa ela no trapezio, é que tem cara que encaixa o bagulho na nuca, ai é tenso msm.

eu nunca usei almofada e nunca senti desconforto nem nada. 100% d boas.

E isso é inclusive um perigo associado ao uso das almofadas. Você pode acabar colocando a barra na nuca e não percebendo. No começo eu usava, mas descobri que é muito mais confortável sem a almofada.

[hotpants]

Ae galera kkkkk,to com o vídeo aqui

Qualidade péssima mas serve.

Então,foi como alguns tavam falando aqui q por causa da dieta de cutt o peso poderia descer.Como ja disse não consegui fazer 8 repetições com 80.Só consegui 2,senti que poderia 4 no máx,mas não era esse o objetivo.Depois desci o peso p 70-70 e fiz 10,só q n to encontrando o video.

De todo jeito pediram p mesmo assim postar o de 80-80 e ai vai :

Aqui,em casa,mostrando "XUXU" todo confiante na certeza q ia virar mesmo uma lenda uahuehauea

https://www.youtube.com/watch?v=R945xlgWAQ0&feature=youtu.be

Aqui as 2 rep. p 160kg

https://www.youtube.com/watch?v=EUeQvEUrBpY&feature=youtu.be

Desculpa denovo a galera q esperava mais,realmente n consegui e to decepcionado.

Só no prox bulk

é brincadeira isso né?

cara, admite que você nunca tinha feito agachamento com esse peso antes, vai ficar menos embaraçoso pra você.

primeiro: almofada? é brincadeira isso?

segundo: execução, isso aí pra mim não é agachamento NUNCA. a perna tem que ficar AO MENOS 90º, mas pra ter meu respeito e executar o exercício de verdade, tem que descer mais.

terceiro: se você não consegue fazer nem duas repetições direito, você NUNCA na face dessa terra iria fazer 4x8 nem comendo 15.000kcal por dia. você é simplesmente fraco, não tem músculo ou fibras pra aguentar esse peso.

[gabriel.oliveira]

comecei a fazer o squat semana passada, gostei bastante do exercício e até então não sabia dos lances de highbar e lowbar, nem percebi onde coloquei a barra mas ficou confortável. só sei que sai de lá com as pernas trêmulas eauheauheahueahue vlw galera

Editado Dezembro 13, 2012 às 18:52 por gabriel.oliveira

[hotpants]

Ae galera kkkkk,to com o vídeo aqui

Qualidade péssima mas serve.

Então,foi como alguns tavam falando aqui q por causa da dieta de cutt o peso poderia descer.Como ja disse não consegui fazer 8 repetições com 80.Só consegui 2,senti que poderia 4 no máx,mas não era esse o objetivo.Depois desci o peso p 70-70 e fiz 10,só q n to encontrando o video.

De todo jeito pediram p mesmo assim postar o de 80-80 e ai vai :

Aqui,em casa,mostrando "XUXU" todo confiante na certeza q ia virar mesmo uma lenda uahuehauea

https://www.youtube.com/watch?v=R945xlgWAQ0&feature=youtu.be

Aqui as 2 rep. p 160kg

https://www.youtube.com/watch?v=EUeQvEUrBpY&feature=youtu.be

Desculpa denovo a galera q esperava mais,realmente n consegui e to decepcionado.

Só no prox bulk

é brincadeira isso né?

cara, admite que você nunca tinha feito agachamento com esse peso antes, vai ficar menos embaraçoso pra você.

primeiro: almofada? é brincadeira isso?

segundo: execução, isso aí pra mim não é agachamento NUNCA. a perna tem que ficar AO MENOS 90º, mas pra ter meu respeito e executar o exercício de verdade, tem que descer mais.

terceiro: se você não consegue fazer nem duas repetições direito, você NUNCA na face dessa terra iria fazer 4x8 nem comendo 15.000kcal por dia. você é simplesmente fraco, não tem músculo ou fibras pra aguentar esse peso.

[dorsalina]

Eu que sou menina faço sem almofada!

Frescura...

[Johnn]

Tudo bem,também faço sem.Mas qual a diferença ?

Tanta coisa p/ consertar e vocês reclamam da almofada HUAHUAHUAH

[-aev]

Acho que é por que muda o centro de gravidade.

[greco-romano]

Colega, eu te aconselho a fazer um puta deload e agachar 2x/sem durante esse cut pra ajeitar o movimento.

Você treina ABCDE e tal, então faça o Agacho no início do treino de pernas, seguido de um treino pesado com Leg Press 45 e afins pra manter a massa muscular.

Ao longo da semana pode fazer Agacho novamente no treino de braços. Se quiser organizar 3x/sem, melhor ainda.

Não tem essa de "ah, 80-80 eu faço 1/4 de Agacho, então com 60-60 eu devo fazer completo", não tente. A mecânica muda, reduza no mínimo metade das anilhas (40-40), no teu lugar eu começaria com 25-25 e, mesmo estando fácil, aumentaria a carga devagar usando a matemática ao invés do instinto.

Aqui no fórum tem muito material sobre Agacho que vale ouro.

[Half Human]

Não foi hoje que nós conhecemos o novo rei do PL

[ricardo89]

LOOOOOOOOOOOOOOOOOL prevejo sérias dores nas costas e lombar.. você tava a se abanar fudendo/peidando todo!!

filmou pra não passar por fraco agora aguenta as dores!! LOOOOL

podia se fuder quebrar todo por uma coisa sem geito nenhum como se armar num forum de internet!

ps: feliz com o meu agacho de 83kg (treino á cerca de 5/6 meses) pra 1x5 reps

[helb4o]

Dizerem que está errado, ok ok. Mas não avacalhem, né... quantos aqui sequer aguentariam essa carga em pé, que seja? 70 + barra + 70 giram em torno de 3 sacos de cimento nos ombros. Por mais que ele fez errado, é bom respeitá-lo como pessoa porque ele foi achincalhado, pois tivemos que esperar dias até ele voltar a treinar pernas. Realmente não deu migué, ontem era dia de pernas como avisou semana passada; ele filmou e mostrou.

Tava vendo vídeos sobre a execução do Terra e agacho.Tava fazendo errado o terra.Minha pernas tavam mt abertas e meus braços um pouco antes da linha do ombro.Agredecimentos ao desinstrutor da minha academia.Mas no agachamento,ainda não vejo erro.Tentei simular um agr,sem barra mesmo e perguntei p meu irmão se tava pararelo.Falou que tava de boa.

EDIT:se eu filmar o terra vcs podem avaliar a execução tbm?vlws

Uma das coisas que tem que abrir o olho: Tu vai bater de frente com a cultura da tua academia, com teu desinstrutor, inclusive. Se tu disse que vários pegam esse peso, vai todo mundo lá te olhar torto agora e te chamar de fraco a partir de agora, só porque "está indo pela cabeça de uns caras de um fórum de internet que nem conhece" (users, entenderam a situação do cara na vida real?). Mas é assim mesmo. Daqui uns anos tua coluna estará em pé; já a deles, não sei.

Se quiser postar o video do terra, seria uma boa. Agora tá todo mundo mais com pé-no-chão e quem realmente estiver afim de te ajudar vai te ajudar, esse é o foco do fórum.

Tudo bem,também faço sem.Mas qual a diferença ?

Tanta coisa p/ consertar e vocês reclamam da almofada HUAHUAHUAH

Pois é pois é pois é...

[Visitante usuario_excluido22]

Ah, galera, pelo menos rapaz foi humilde e disse que vai melhorar. Podeira sair xingando todo mundo como geralmente acontece mas teve uma atitude de cavalheiro. Meu respeito, rapaz.

Nem tenho o que falar, já falaram tudo. Ah, e é claro, eu Dones da Silva, criador e mestre absoluto da arte XUXU, estarei em breve lhe enviando um selo "xuxu approved", aonde vc terá descontos no cinema e teatro e uma foto da pa prut de trás. Att

[HMacOs]

Eu talvez fui um dos que mais brinquei aqui, mas agora falando bem sério: treine p/ si mesmo, não p/os outros. Aquela coisa da comparação de pesos na gym talvez até dê um grau no psicológico p/as últimas reps, mas quando bem executadas e dentro do seu limite. No mais, só vai te atrapalhar (principalmente com o risco de lesões).

Acho que acabei batendo na mesma tecla dos outros, mas espero sinceramente que vc aceite esses posts..

Edit: fui passando as páginas de novo e até que nem brinquei tanto assim.

Editado Dezembro 14, 2012 às 00:05 por HMacOs

[Visitante]

Tudo bem,também faço sem.Mas qual a diferença ?

Tanta coisa p/ consertar e vocês reclamam da almofada HUAHUAHUAH

Parabéns a vocês, eu não consigo fazer sem...

Eu coloco 55 de cada lado com almofada e já começa a incomodar...Sem a almofada, com 20 kg cada lado já começa a adormecer meu braço, não sei pq...

Vcs fazem low ou high-bar?Eu faço high e fico com esse problema.

abs

EDIT:

Lendo os posts, falaram que o problema pode ser apoiar na nuca...Vou tentar apoiar um pouco mais embaixo então para experimentar...

abs

Editado Dezembro 13, 2012 às 21:26 por Visitante

[AmericanHero]

cara, ele chegou perto dos 90º, com 170kgs, isso não é tão rizível assim pra alguém com menos de 1 ano de treino.

[hotpants]

Parabéns a vocês, eu não consigo fazer sem...

Eu coloco 55 de cada lado com almofada e já começa a incomodar...Sem a almofada, com 20 kg cada lado já começa a adormecer meu braço, não sei pq...

no seu diário você disse que seu agachamento é 66kg máximo, daonde saiu esses 130kg? lol

almofada é o que separa as moças dos homens no agachamento, sinceramente. meus brothers ingleses do time chamam de "pussy pad". além disso, como você agacha com apenas 66kg não há risco de segurança, porém quando começar a passar dos 180-200kg, o risco da barra rolar dentro do pussy pad e você perder o equilibrio ou foder o punho é GRANDE.

cara, ele chegou perto dos 90º, com 170kgs, isso não é tão rizível assim pra alguém com menos de 1 ano de treino.

perto dos 90º aonde? e 80kg de cada lado é 180kg, a barra olímpica pesa 20. o cara é um puta de um mentiroso, disse que fazia 4x8 com esse peso e que agora só não conseguiu por causa da dieta. faça-me o favor.

[AmericanHero]

ele falou se não me engano que a barra dele pesa 10kgs

eu sei fazer contas de adição simples, obrigado

pause nos 1:22, não está tão longe assim dos 90º, e já que ele subiu com relativa facilidade, acredito que ele conseguiria se descesse mais até 90º, mas digamos que não, e jogando pra baixo, ele conseguiria com 160kgs com ctz, e isso pra quem tem menos de 1 ano de treino é bastante.

talvez não por causa do peso dele, mas enfim. meu ponto é que o cara não é tão ridicularizável assim.

[GigaBrah]

Nunca fui tão criticado auheuaheuahuea,mas ja sabia q ia ser assim,só mandei o video pq ja tinha prometido.

Vou seguir as dicas que me deram ai,pricipalmente a da greco-romano.De 2 a 3 vzs por semana agacho.

E Hel4o,sou teu fã cara,se mostrou o tempo todo um cara sensato e inteligente.Se eu fosse uma mina,dava p vc tranq.

[Jucilan Lima]

no seu diário você disse que seu agachamento é 66kg máximo, daonde saiu esses 130kg? lol

almofada é o que separa as moças dos homens no agachamento, sinceramente. meus brothers ingleses do time chamam de "pussy pad". além disso, como você agacha com apenas 66kg não há risco de segurança, porém quando começar a passar dos 180-200kg, o risco da barra rolar dentro do pussy pad e você perder o equilibrio ou foder o punho é GRANDE.

perto dos 90º aonde? e 80kg de cada lado é 180kg, a barra olímpica pesa 20. o cara é um puta de um mentiroso, disse que fazia 4x8 com esse peso e que agora só não conseguiu por causa da dieta. faça-me o favor.

VAMOS PELO MENOS USAR A CAUCULADORA HEHEHE

ZUANDO MANO

[Visitante]

no seu diário você disse que seu agachamento é 66kg máximo, daonde saiu esses 130kg? lol

almofada é o que separa as moças dos homens no agachamento, sinceramente. meus brothers ingleses do time chamam de "pussy pad". além disso, como você agacha com apenas 66kg não há risco de segurança, porém quando começar a passar dos 180-200kg, o risco da barra rolar dentro do pussy pad e você perder o equilibrio ou foder o punho é GRANDE.

perto dos 90º aonde? e 80kg de cada lado é 180kg, a barra olímpica pesa 20. o cara é um puta de um mentiroso, disse que fazia 4x8 com esse peso e que agora só não conseguiu por causa da dieta. faça-me o favor.

Aff vei, vc tá me trollando né?

66kg é DYNAMIC DAY.No caso eu tava com 60% do meu RM(não é bem assim) e eu tenho que fazer o agachamento com velocidade máxima, para aumentar a potência e força.

Eu faço 120kg no ME, aonde é meu 3RM de fato.

flw

[GigaBrah]

Ah, galera, pelo menos rapaz foi humilde e disse que vai melhorar. Podeira sair xingando todo mundo como geralmente acontece mas teve uma atitude de cavalheiro. Meu respeito, rapaz.

Nem tenho o que falar, já falaram tudo. Ah, e é claro, eu Dones da Silva, criador e mestre absoluto da arte XUXU, estarei em breve lhe enviando um selo "xuxu approved", aonde vc terá descontos no cinema e teatro e uma foto da pa prut de trás. Att

auehuaheuahuea,vlw,vlw.Uma pergunta,porque "XUXU"?

[Visitante usuario_excluido22]

auehuaheuahuea,vlw,vlw.Uma pergunta,porque "XUXU"?

Em um tempo de trevas não muito distante, aonde os hipertrofianos não conseguiam distinguir a verdade da mentira, eu, Dones, instaurei como parâmetro "a arte xuxu", como um meio de separar o joio do trigo, o mentiroso do bondoso. Desde então, a mentira caiu por terra e a verdade prevalece.

obs: Pa prut, vem ni mim que eu estou pegando fogo!

Editado Dezembro 13, 2012 às 21:50 por dones

[GigaBrah]

Em um tempo de trevas não muito distante, aonde os hipertrofianos não conseguiam distinguir a verdade da mentira, eu, Dones, instaurei como parâmetro "a arte xuxu", como um meio de separar o joio do trigo, o mentiroso do bondoso. Desde então, a mentira caiu por terra e a verdade prevalece.

obs: Pa prut, vem ni mim que eu estou pegando fogo!

Haaaa uahuehauea,trouxe a luz em tempos escuros.Muito bem!O "XUXU" prevalecerá.

[gabriel.oliveira]

Giga, quantos litros de leite você disse que tomava por dia quando morava na fazendo lá?

[GigaBrah]

Giga, quantos litros de leite você disse que tomava por dia quando morava na fazendo lá?

Nesse tempo no máx 1,5l.Era tipo um copo de manha,um no almoço,as vzs fazia um lanche de tarde,outro copo e de noite mais um.Quase sempre assim.

[Frango_13]

eu ri muito aqui

AHUAHUAAHU

[gabriel.oliveira]

Nesse tempo no máx 1,5l.Era tipo um copo de manha,um no almoço,as vzs fazia um lanche de tarde,outro copo e de noite mais um.Quase sempre assim.

integral mesmo?

[vinicius_vas]

Alguns estão criticando só por criticar. Pq tinham certeza que o cara daria migué e não postaria video nenhum, estavam com os xingamentos na garganta, prontos pra vomitá-los. Aí o cara fez tudo o que prometeu. O que poderiam dar de dicas, já deram. Mesmo a execução sendo ruim, quem fez pouco caso jurando que era só um troll queimou a lingua.

[DanielJP]

Pra mim o tópico já deu oq tinha q dar, nao aguento mais ver esse tópico na minha frente