E ae marombada, tudo bem? Comecei academia com 16 anos exatos. (Sempre tive vontade de treinar, desde os 11 já gostaria, porém minha mãe disse apenas com 16 e eu esperei e comecei). Fiz 3 meses certos de academia e fraturei minha clavícula sofrendo acidente de carro, e tive que parar por 2 meses a academia. (E já tive bons resultados com academia) Agora estou de volta faz 3 semanas.. Mesmo não tendo um BOM tempo de academia, eu sempre gostei de suar e treinar pesado, confiando no treino que meu treinor de lá passou, porque tenho "medo" de trocar o treino sei lá, por que até meu treinador fala de viradas de noite, bebidas e mulheres... não sou de pegar peso que não suporto, dou o MEU limite, saio da academia "enxado" mesmo... quero ser gigante! Eu me alimento como um, mesmo tendo pouca idade, não sei se é o certo... Eu consulto uma nutricionista e ela me passa dieta fracas... não gosto de ir lá, pq da vontade de chingar, pois ela diz que fisiculturista é horrível, e é feio! E meu objetivo e opinião ninguém é de mudar..eu gosto mesmo é de pesquisar e ver relatos da galera comentando sofre treinos, nutrição e suplementação etc
Mesmo tendo 16 anos e não trabalhando por enquanto minha mãe me ajuda com a alimentação que eu passo pra ela.. Durmo aprox.. 8h e 30m por dia +-.. Eu tenho 200% de dedicação cara.. me sinto muito diferente, pq meu amigos só falam de bebidas e mulheres e fazem academia comigo e sabem que eu pego pesado... não sei se vão entender meu lado, porém quero chegar a pergunta realmente se vale a pena se dedicar desse jeito com 16 anos de idade, por que dizem muito que nessa idade não é bom exagerar de NADA. Mais eu gosto. Aliás, tenho amigos que já exageram para o lado de AE's mais eu sei que não é o meu lado certo.. não que seja errado, porém com 16 é ¬¬

Obrigado!

sim, por que não? quanto antes melhor.

por que eu não um iniciante hard, ta ligado? ja to pegando pesado pra mim, mesmo com 4 meses de treino, somando tudo ._. E se acha que colocar uns drop set, super set,FST-7 nos treinos agora é bom pra inovar ou não?

por que eu não um iniciante hard, ta ligado? ja to pegando pesado pra mim, mesmo com 4 meses de treino, somando tudo ._. E se acha que colocar uns drop set, super set,FST-7 nos treinos agora é bom pra inovar ou não?

Não. Técnicas avançadas não são indicados para inciantes.

Tem que ter esta mentalidade mesmo, se nos meus 16 anos eu tivesse esta dedicação toda, hoje eu estaria ogro, giga mesmo!

Tem que ter esta mentalidade mesmo, se nos meus 16 anos eu tivesse esta dedicação toda, hoje eu estaria ogro, giga mesmo!

hahaha eu quero ficar giga!

Não. Técnicas avançadas não são indicados para inciantes.

Ok, então faço meu treino normal ABC2x off.. peito/tríceps, costas/bíceps, perna/ombro, abdomen seg, quarta, sexta..

Cara é melhor se decidir se é isso que você quer mesmo, por que um fisiculturista que começa desde cedo... com 18~19 você já deve ter chegado ao seu limite genetico, se estiver realmente se dedicando, agora sobre os AE's e a aceitação da sua familia é complicada. aqui em casa se eu falar que quero ser um terrorista suicida minha mãe me apoia completamente.

Cara é melhor se decidir se é isso que você quer mesmo, por que um fisiculturista que começa desde cedo... com 18~19 você já deve ter chegado ao seu limite genetico, se estiver realmente se dedicando, agora sobre os AE's e a aceitação da sua familia é complicada. aqui em casa se eu falar que quero ser um terrorista suicida minha mãe me apoia completamente.

Ok, então faço meu treino normal ABC2x off.. peito/tríceps, costas/bíceps, perna/ombro, abdomen seg, quarta, sexta..

Treine ombro com peito e tríceps, é melhor.

Cara de tudo q vc falou eu te digo: Mulher não é problema não viu!! hehehehehe

Mas é legal vc ter essa mentalidade de treinar sério, e ter um corpo grande.

Lembre-se que não só basta treinar , tem que estudar!!

Sim

Cara é melhor se decidir se é isso que você quer mesmo, por que um fisiculturista que começa desde cedo... com 18~19 você já deve ter chegado ao seu limite genetico, se estiver realmente se dedicando, agora sobre os AE's e a aceitação da sua familia é complicada. aqui em casa se eu falar que quero ser um terrorista suicida minha mãe me apoia completamente.

Cara é melhor se decidir se é isso que você quer mesmo, por que um fisiculturista que começa desde cedo... com 18~19 você já deve ter chegado ao seu limite genetico, se estiver realmente se dedicando, agora sobre os AE's e a aceitação da sua familia é complicada. aqui em casa se eu falar que quero ser um terrorista suicida minha mãe me apoia completamente.

Não entendi sério, minha mãe me apoia pra tudo. Desde que eu não faça merda, ela procura estudar o que eu digo a ela, ela me apoia sim.. Voce quis dizer que até meus 18~19 eu chego no meu limite? ~.~ ?

Treine ombro com peito e tríceps, é melhor.

O treino fica muito longo, né? ._.

Cara de tudo q vc falou eu te digo: Mulher não é problema não viu!! hehehehehe

Mas é legal vc ter essa mentalidade de treinar sério, e ter um corpo grande.

Lembre-se que não só basta treinar , tem que estudar!!

Não quis dizer que é problema... E sim que meus amigos só entendem de bebida e só falam de mulher (Não pegam nenhuma), e quando vão na academia fala que não ve resultado, a maioria dos jovens são assim cara.. por isso digo que sou diferente, minha paixão é outra

Sim, sim a molecada nessa idade não quer comprometimento com nada.

Vc tá mais q certo.

Quanto ao limite que disseram é de crescimento e estabilização hormonal !!!

O que quis dizer é limite natural, dependendo do seu shape atual..., treinando sério sem nenhum AE.

Sim, sim a molecada nessa idade não quer comprometimento com nada.

Vc tá mais q certo.

Quanto ao limite que disseram é de crescimento e estabilização hormonal !!!

Valeu!! hehe entendi agora.. Vamo que vamo

O que quis dizer é limite natural, dependendo do seu shape atual..., treinando sério sem nenhum AE.

entendi sim hahaa, estou treinando para descobrir hehe valeu pelo apoio

Cara, você é minha alma quase gêmea ! kkkkkkk

Eu tenho a mesma idade, a mesma paixão! Nunca levei algo tão à sério em qualquer coisa na minha vida.

O problema que mais me desmotiva (nem tanto), é os meus colegas, que não conseguem crescer porque não tem dieta, descanso e determinação, ai fica apelando pra AE's com 3 meses de academia! ¬¬'

Cara, eu penso assim: se você tem foco, dieta, descanso, e treino INTENSO, você nessa idade, não precisa de mais nada. Deixa AE's pra depois...

Quanto a treinar intenso. Vá fundo, é oque eu to fazendo. Essa história de atrofiar músculos, parar desenvolvimento, já caiu por terra. Vários fisiculturistas pelo mundo começaram mais novos que a gente, e vai ver o tamanho deles hoje !

Vamo que vamo! No pain No gain! Esse é o espírito desde cedo!

Eu também sou novo, tenho 17

Mas a parte sobre levar a sério,na minha opinião , a sua pode ser diferente,mas eu acho legal levar a sério treino, dieta , descanso , porém sem deixar de viver , eu não quero ser fisiculturista , não quero deixar de me divertir , pegar garotas por causa de treino , mas também eu não vou ficar enchendo a cara todo final de semana né rs

AE com 16 anos é a maior burrisse ,ainda mais como esses mlks fazem ,sem TPC nenhum ... não caia nessa de AE's na nossa idade ,é furada , é melhor chegar perto do limite genetico para depois começar a ciclar , deixe esses idiotas que não tem um pingo de celebro .

E em relação a drop-sets,super-sets e etc , além de serem tecnicas avançadas , para nós , naturais não funcionam muito bem , apenas para quem está ON , o Craw , gaspar , iceman ja explicaram isso aqui no forum , de uma pesquisada ...

Então é isso ae mano, continua firme ae e bons treinos

abs

rpz kra comecei com 16 anos;

eu era uma bola véi... Hj apesar de ainda ter um pequeno bucho, posso dizr q a academia é maravilhosa...

Vai de boa véi;

Cara, você é minha alma quase gêmea ! kkkkkkk

Eu tenho a mesma idade, a mesma paixão! Nunca levei algo tão à sério em qualquer coisa na minha vida.

O problema que mais me desmotiva (nem tanto), é os meus colegas, que não conseguem crescer porque não tem dieta, descanso e determinação, ai fica apelando pra AE's com 3 meses de academia! ¬¬'

Cara, eu penso assim: se você tem foco, dieta, descanso, e treino INTENSO, você nessa idade, não precisa de mais nada. Deixa AE's pra depois...

Quanto a treinar intenso. Vá fundo, é oque eu to fazendo. Essa história de atrofiar músculos, parar desenvolvimento, já caiu por terra. Vários fisiculturistas pelo mundo começaram mais novos que a gente, e vai ver o tamanho deles hoje !

Vamo que vamo! No pain No gain! Esse é o espírito desde cedo!

Pow isso ai cara! kkkkkkkk mesma coisa os colegas... falta de vergonha né? --'

No pain No gain!

Eu também sou novo, tenho 17

Mas a parte sobre levar a sério,na minha opinião , a sua pode ser diferente,mas eu acho legal levar a sério treino, dieta , descanso , porém sem deixar de viver , eu não quero ser fisiculturista , não quero deixar de me divertir , pegar garotas por causa de treino , mas também eu não vou ficar enchendo a cara todo final de semana né rs

AE com 16 anos é a maior burrisse ,ainda mais como esses mlks fazem ,sem TPC nenhum ... não caia nessa de AE's na nossa idade ,é furada , é melhor chegar perto do limite genetico para depois começar a ciclar , deixe esses idiotas que não tem um pingo de celebro .

E em relação a drop-sets,super-sets e etc , além de serem tecnicas avançadas , para nós , naturais não funcionam muito bem , apenas para quem está ON , o Craw , gaspar , iceman ja explicaram isso aqui no forum , de uma pesquisada ...

Então é isso ae mano, continua firme ae e bons treinos

abs

Eu levo a sério, mais tambem não deixo de pegar mulher kkk, só não frequento baladas, festas de noitão etc.. nossa não tinha visto essa parada de que natural não funciona muito bem, mais fazer oq, tudo tem seu tempo.. pq quem tem pressa come cru! e a Pressa é inimiga da perfeição..

rpz kra comecei com 16 anos;

eu era uma bola véi... Hj apesar de ainda ter um pequeno bucho, posso dizr q a academia é maravilhosa...

Vai de boa véi;

Pois é rsrs Quantos anos tu tem hoje? esse bucho está ainda pq? ~.^

Começei com 17. Era um vara-pau. 57kgs, 1,71cm de altura, 27 de braço... E nem traçado era. Quando guri eu era gordim, deve ser isso.

As pessoas ñ conseguem entender o objetivo de ficar grande e com um corpo bonito. Se, por exemplo, vc diz que não pode deixar de comer de 3h em 3h ou que não pode tomar nem um pouco de bebida alcoolica VC JÁ É TAXADO DE P A R A N O I C O !

Cole?! Isso é FOCO, DISCIPLINA, DEDICAÇÃO. A maioria nunca vai aceitar e entender pq nunca teve isso. Simplis.

Boa sorte aew parceiro.

Abrass

Eu digo o seguinte, se você quer ser fisiculturista de alto nível, vai chegar uma hora que você vai precisar de EA's, Técnicas avançadas etc.

mas enquanto você se prepara para isso, Se concentre em:

1. Levantar seu Peso no Supino
2. Levanta 1,5x seu peso no Agachamento Livre
3. Levantar 2x seu Peso no Levantamento Terra.

Esses exercícios vão te dar a massa bruta que você precisa, e os EA's, FST-7. Supersets, Dropsets, vão te preparar pra competição

grosseiramente falando é isso.

Arnold era um perfeito exemplo disso, ele era Levantador de Peso antes de se tornar Bodybuilder e Treinou com Reg Park um Protocolo chamado 5x5. que hoje, com algumas modificações chama-se Stronglifts 5x5.

O qual, eu e muita gente aqui do fórum treina dessa forma.

Fica ai minha dica, abraços e continue Dedicado;

Editado 2/12/2012 às 23:15 12/2, 2012 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Começei com 17. Era um vara-pau. 57kgs, 1,71cm de altura, 27 de braço... E nem traçado era. Quando guri eu era gordim, deve ser isso.

As pessoas ñ conseguem entender o objetivo de ficar grande e com um corpo bonito. Se, por exemplo, vc diz que não pode deixar de comer de 3h em 3h ou que não pode tomar nem um pouco de bebida alcoolica VC JÁ É TAXADO DE P A R A N O I C O !

Cole?! Isso é FOCO, DISCIPLINA, DEDICAÇÃO. A maioria nunca vai aceitar e entender pq nunca teve isso. Simplis.

Boa sorte aew parceiro.

Abrass

Pois é cara, que seja taxado de paranoico... cada um tem a sua opinião... prefiro ter a nossa de foco, disciplina e dedicação, é o começo.

Eu digo o seguinte, se você quer ser fisiculturista de alto nível, vai chegar uma hora que você vai precisar de EA's, Técnicas avançadas etc.

mas enquanto você se prepara para isso, Se concentre em:

1. Levantar seu Peso no Supino
2. Levanta 1,5x seu peso no Agachamento Livre
3. Levantar 2x seu Peso no Levantamento Terra.

Esses exercícios vão te dar a massa bruta que você precisa, e os EA's, FST-7. Supersets, Dropsets, vão te preparar pra competição

grosseiramente falando é isso.

Arnold era um perfeito exemplo disso, ele era Levantador de Peso antes de se tornar Bodybuilder e Treinou com Reg Park um Protocolo chamado 5x5. que hoje, com algumas modificações chama-se Stronglifts 5x5.

O qual, eu e muita gente aqui do fórum treina dessa forma.

Fica ai minha dica, abraços e continue Dedicado;

"vai chegar a hora"... vc já disse ai.. tempo! Obrigado pela dica, abraço e igualmente.

Pois é rsrs Quantos anos tu tem hoje? esse bucho está ainda pq? ~.^

kra hj to com 17 ainda... o bucho foi pq dei umas vaciladas ai na redução de alimento.

Mas num é tanto nao;

kra hj to com 17 ainda... o bucho foi pq dei umas vaciladas ai na redução de alimento.

Mas num é tanto nao;

Não vacila poww!! Mais segue firme agora ne?

Eu digo o seguinte, se você quer ser fisiculturista de alto nível, vai chegar uma hora que você vai precisar de EA's, Técnicas avançadas etc.

mas enquanto você se prepara para isso, Se concentre em:

1. Levantar seu Peso no Supino
2. Levanta 1,5x seu peso no Agachamento Livre
3. Levantar 2x seu Peso no Levantamento Terra.

Esses exercícios vão te dar a massa bruta que você precisa, e os EA's, FST-7. Supersets, Dropsets, vão te preparar pra competição

grosseiramente falando é isso.

Arnold era um perfeito exemplo disso, ele era Levantador de Peso antes de se tornar Bodybuilder e Treinou com Reg Park um Protocolo chamado 5x5. que hoje, com algumas modificações chama-se Stronglifts 5x5.

O qual, eu e muita gente aqui do fórum treina dessa forma.

Fica ai minha dica, abraços e continue Dedicado;

Pow cara! Eu vi esse treino é massa demais, vi um pra iniciante.. Mais por exemplo, minha academia é fraca em termos de barras pesadas no máximo devem ter 6 kg não tem problema né? E o aparelho de fazer o Squat de vc tirar a barra e por quando quiser também não tem... https://www.dna.ind.br/imagens/outras/treino_agachamento2.jpg (essa é o unico agachamento da minha academia) onde vc tipo que gira a barra com a mão e encaixa um negocio pra barra ficar no "ar"

quando vão entender que comer de 3 em 3 horas não traz nenhum benefício ?

quando vão entender que comer de 3 em 3 horas não traz nenhum benefício ?

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

Depois eu pego o estudo, comer de 3 em 3 horas é simplesmente mais "fácil" em alguns momentos para ingerir as quantidades de proteínas, carbos, gorduras e etc e além de n deixar o cortisol subir, é só por isso, metabolismo seria mais rápido simplesmente por comer em poucas horas? isso é um processo evolutivo natural ou você acha que por os ursos decidirem hibernar é por que eles tão com sono? não passa de um processo natural de proteção.

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

aqui

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

https://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

AGORA A PERGUNTA É: você vai realmente ler tudo?

RESPOSTA: não porque você prefere ficar no seu mundinho escroto bro-science

hatters gonna hate

Depois eu pego o estudo, comer de 3 em 3 horas é simplesmente mais "fácil" em alguns momentos para ingerir as quantidades de proteínas, carbos, gorduras e etc e além de n deixar o cortisol subir, é só por isso, metabolismo seria mais rápido simplesmente por comer em poucas horas? isso é um processo evolutivo natural ou você acha que por os ursos decidirem hibernar é por que eles tão com sono? não passa de um processo natural de proteção.

É, eu sei disso se fosse assim.. metia logo 4 duzias de ovos no café da manhã e já era meu dia de proteina? claro que não, vamo dividir isso por tambem outros fatores que vc citou..vcs entenderam oq eu quis dizer

aqui

https://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

https://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

https://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

https://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

https://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

AGORA A PERGUNTA É: você vai realmente ler tudo?

RESPOSTA: não porque você prefere ficar no seu mundinho escroto bro-science

hatters gonna hate

Vou ler tudo. "mundinho escroto bro-science" o que significa? ~.~

kkkk Apenas leia os estudos aí, vai ver que é coisa boa

É, eu sei disso se fosse assim.. metia logo 4 duzias de ovos no café da manhã e já era meu dia de proteina? claro que não, vamo dividir isso por tambem outros fatores que vc citou..vcs entenderam oq eu quis dizer

Vou ler tudo. "mundinho escroto bro-science" o que significa? ~.~

Se você pudesse meter 48 ovos de uma só vez e o resto do dia? ficaria sem proteínas? o corpo seria capaz de metabolizar tanta proteína de uma só vez? só por que não acelera o metabolismo que agente pode jogar no ralo.

Mundinho escroto bro-science seria aquela história "leite com manga", "creatina faz mal" e etc.