MonsterMind

Bom então ficou o seguinte ciclo.. anastrozol intra-ciclo 0.5mg dsdn(usar intra-ciclo até a semana 13 né?) enantato 1-8 450mg (aumentei 50 pois é 300mg/ml então botei + 50 pra fechar 1ml e meio por aplicação) [2x na semana segunda 23hrs e quinta 23hrs] Oxan 7-13 60mg (todos os dias 20mg 3x no dia 7hrs 15hrs e 23hrs) Semana 13 inicio a TPC. Li (Dudu Haluch) que a TPC pode ser tamox ou clomid um dos dois só, pois já estarei fazendo uso de anastrozol, e o tamox seria o preferido e melhor... 4 semanas de TPC sendo 1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno 15º - 28º 20mg de tamoxifeno?? ou tomar 20mg de tamox do 1 dia ao 28?? Help! Pretendo fazer um relato durante o ciclo... espero que acompanhem.

Mais alguém?

13~15bf Peito: 103cm Cintura: 80 Bíceps: 38 frio Antebraço: 33cm Perna : 57cm Panturrilha: 40 Altura: 1,81cm Peso: 80

Kkkkk foi mal, é que estudei 1 noite só... Aberto aa discuçoes.

Entendi, vou usar 400 mg de testo... entao acho(ou nao kk) que 0.5mg de anastrol dsdn ta bom, vou tentar manter o maximo possivel com minha dieta com uma suplementação, mas acho que vo ter bons resultados sim, pois vou comecar o ciclo com uns 10~12 de bf e fazer bulking durante o ciclo. Esqueci de perguntar é 400mg de enantato por semana e 60mg de oxan por dia ne? Agradeço muito a avaliação MDB. Aberto para mais opniões... Agradeço desde já.

Muito obrigado por responder, realmente não está na hora, pretendo ciclar ano que vem... só que estou dando uma estudada nas possibilidades primeiro para não fazer cagada... Anastrazol intraciclo seria 0.5mg dia sim dia nao? E; enantato 1-8 400mg Oxan 7-13 60mg A tpc iniciaria dia 13 pq da meia vida do enantato certo?

você treinou 3 dias consecutivos o mesmo músculo, quer ter desempenho aonde?

Eai galera, primeiramente venho pedir um pouco de paciência e quem quiser realmente me ajudar responda, não entendo muito de ciclos e pretendo fazer um ano que vem, então venho providenciando desde já. 18 anos 1,81 altura 80kg 13~15 bf Fiz agora pouco, alguem poderia opniar? 1-8 enantato 600mg/semana 4-8 Oxandrolona 80mg TPC: Eu ia consultar um endócrino para acompanhar e ver a TPC, vocês acha que a tpc de serm's ja seria suficiente pela oxan ser "fraca"?

Claro, to 7 meses peguei 38 de braco 63 perna 42 de pantu com treino pequeno e com progressao de carga e descanso vou apostar nisso, vou substituir o extensor pelo a fundo entao e talvez faca um encolhimento isolado. Obrigado a todos que avalariaram, mais opnioes serao bem vindas.

O cruxifixo eu adiconei so pra nao ficar um treino tao pequeno e ele nao pega tanto triceps por isso ele e o primeiro q eu faco e o trapezio pega no terra e remada crvada

So que dai o full body eu faco todos melhores compostos. E descanco sexta, preferia deixar o treino assim. A divisao a b c estao boas? Contando com o descanso dos sinergistas e um treino nao muito volumoso?

Nao mano, faco agacho e terra no full body entao e 2x Blz

Alguem mais?

Alguem mais para avaliar?

3x peito e triceps costas e biceps para enfase nos bracos 2x perna mas e muito intenso eu passo te mal se eu fizer mais capaz de overtraining kkkk Panturilha 1x pra crescer Eu treino 7 meses entao nao adianta eu meter mt isolado e mt volume no treino. Consegui 38 de braco 63 de perna 42 de panturilha fazendo treino pouco volumoso, pretendo continuar ate ubs 2 3 anos de academia

Por isso o full body sabado para as pernas.

Idade: 18 Altura: 1,81 Peso:86 BF: 12 Medidas: 38 braço frio Estrutura de Treino: ABCAB/off/full body Número de repetições:6 Número de séries:4 TREINO A Crucifixo 4x6 Supino reto 4x 10/8/6/falha Over head press 4x6 Paralelas 4x6 B Remada curvada 4x6 Barra fixa 4x6 Chin ups 4x6 Rosca direta 4x6 C Agachamento 4x6 Terra 4x6 Extensor 4x6 Panturilha 4x6 Abdominais variadas SEXTA OFF / SABADO FULL BODY Agachamento 4x6 Terra 4x6 Barra fixa 4x6 Supino reto 4x6 Paralelas 4x6

hmm, ai sim, mas quanto atingir todas partes do peito e do triceps o supino, overhead press e a paralelas atinge tudo, sim? e no caso se eu mudasse então para divisão peito/ ombro/ triceps costas/ trapézio/ bíceps perna completa panturrilha abdomen A seria Supino Reto OHP Paralelas como poderia alterar o B? terra remada curvada ....

Entendo, e se eu mudar ombro para divisão C

Muitos criticam pelo negócio do tempo de descanso, mas avaliando friamente, esse treino dá outra vantagem. Com os exercícios certos, você treinará seu bíceps, ombro, tríceps, peito e costas 4x na semana, o que é uma frequência excelente. Tenho outra coisa que tenho a acrescentar e não é apenas uma opinião própria, mas algo mais embasado. Os exercícios não devem ser feitos por ordem de grupo muscular, mas sim jogando os compostos na frente. Acho desperdício de energia fazer crucifixo antes do militar e paralelas, seria muito mais proveitoso deixá-los entre os primeiros e depois fazendo isoladores por último. Concordo com você irmão, foi só uma sugestão minha mesmo... Porém temos varias outras opções de montar abc2x, mas como você pode ler no meu tópico, eu montei este treino visando a divisão padrão do fórum, Peito ombro tríceps, costas bíceps trapézios, pernas e ombros !! Mas se quiser você pode falar sobre estas outras divisões que podem ser legais também.. Abraços Também consultei meu cunhado que ja tem 4 ~5 anos de academia e seus 44 de braço ele falo que ta bom, Peito triceps e ombro fica muito volumoso. E se for assim também um ABCDE também estaria errado pois treino os sinergistas separado, eai ? Aberto a discussões

alguém para avaliar, porfavor?

Ele sugere, mas não quer dizer que ele não aprove este método,visando o descanso dos músculos sinergistas .

Criado seguindo este método http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ A-Costa-tríceps-ombro B-Peito-bíceps-trapézio C-Pernas-panturrilhas-Abdômen A Puxador trás 3x 10 8 6 Remada fechada 3x 10 8 6 Remada curvada 3x 10 8 6 Puxador tríceps pegada pronada 3x 10 8 6 Tríceps testa 3x 10 8 6 Desenvolvimento Militar 3x 10 8 6 Elevação Lateral 3x 10 8 6 B Supino reto 3x 10 8 6 Paralelas 1x6 Supino inclinado 3x 10 8 6 Crucifixo reto 3x 10 8 6 Rosca alternada 3x 10 8 6 Rosca direta 3x 10 8 6 Puxada Vertical 3x 10 8 6 encolhimento de ombros 3x 10 8 6 C Levantamento Terra 3x1 Agachamento livre com halter 3x 10 8 6 Extensor perna 3x 10 8 6 Flexor perna 3x 10 8 6 Panturrilheira sentado 3x 10 8 6 Panturilha em pé 3x 10 8 6 Abdominal reto 3x 10 8 6 BI-SET elevação perna estilo pedalada abdominal obliquo 3x 10 8 6

sim sim, nesse seu caso eu só faria isso se eu fosse endomorfo ou tivesse tomando uns venenos... sim, achas que devo botar piramidal em 1 exercício para cada grupo muscular? pra progressivo de carga?

Galera, não quero modelos de treino abc2x até por que seguindo uma boa dieta qualquer treino (obvio que não muitozoado) faria efeito, então esse negócio de composto/isolado ja tem no meu treino... avaliem este treino por favor e se eu estiver errado me ajudem ;P