entao galera ja faz um tempo que me falaram pra quando tive fazendo supino com halteir no final do movimento faze uma torçao 90 graus ( a mao tava como na barra do supino e gira pra fica como a pegada da barra h ) e depois quando tive descendo faze a torçao de novo , mas tipo bem no final da subida e começo da descida.

entao o que que vcs acham? eu realmente senti pega + , mas n sei se foi psicologico

bons treinos

não intendi essa torçao

quando eu faço com halteres as vezes eu bato eles

as vezes desço reto

eheh

nao eh bom bater eles... AHEIOUAHEOIhAEIOUHAIEOUHE eu batia tbm mas ai me falaram q tira a tensão muscular por um breve instante...

Mas enfim...essa torsão ae é uma variação e é boa ! Eu uso pq os pesos da academia aqui são grandes e ai se não faço essa torção, costumo bate eles...

(imagine o halter...vc pegando ele deitado já...:

Situação inicial, meio e final (sem torção): |--| |--|

Situação inicial, meio e final (com torçao):

|--| |--| (gira os halteres 90º, como se fosse pegada de MARTELO) --->

|--| |--| --->

|--| |--| (gira os halteres 90º, como se fosse pegada de MARTELO)

Creio q é isso a torção que vc esta falando ....

E essa explicação é pra galera q n entendeu...(tentando ajudar...HAEIOUAHEIOAHE)

ps. não sei se com essa variação vc estaria pegando mais o peito ou algo do tipo ... só faço por conveniencia.

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2]

Dá vontade de bater com toda minha força.

Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2]

Dá vontade de bater com toda minha força.

Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

bem assim , mas alguem sabe se e melhor faze ou n? se pega + determinada regiao?

Eu faço inclinado com halteres e faço isso tambem... ahusahsauhsauh

putz e eu do aqla encostadinha sim, puta barulinho dahora

Essa torção não vai mudar muita coisa na solicitação do peitoral, apenas fará com que gaste mais energia para torcer o punho o que pode levar a uma série não muito bem executada, considerando que com esse gasto de energia a mais não aguentará tantas repetições.

Conhecia isto como chest press twist.

Ainda que não trabalhe mais o peito sempre serve como variação.

Mas, pra mim pelo menos, solicita mais do peito sim, pois o ombro é forçado a decer no alto do movimento (tipo, tu é obrigado a esconder o suvaco), passando a carga do equilíbrio às fibras laterais do peito, ao mesmo tempo que fecha mais o peito.

Eu gosto de fazer esse, sinto trabalhar mto mais q a execução normal, aguento menos peso e ainda exausto mais.

abç

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Fé e treino

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

AHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEIOUHUIAHEIUE SUA academia é ao ar livre ou algo assi m!?!??!

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Fé e treino

Foi justamente o q eu falei...se bater, vc tira a tensão muscular...e "trabalha menos" o peito. Mas eu acho q ajuda + essa variação ae...

Ja ouvi falar q vc trabalha um pouco do antebrço com essa torçao ...

curti esse topic

cai uns cisco msm quando bate o peso

mais eu nao bato sempre

mais agora sei que eh errado

mais eh da hora escutar o barulho

da animo msm

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Quando bate o peso acho que ajuda um pouco na descida também.

AHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEOIUAHEIOUHUIAHEIUE SUA academia é ao ar livre ou algo assi m!?!??!

Na que eu treinava antigamente, o chão era de cimento mesmo, aí sujava os pesos todos de terra.

escutem so...eu comecei a treinar em julho do ano passado, ou seja, ja vai fazer 10 meses...

ontem cheguei pro meu instrutor da nova academia aqui de Maringa, que por sinal e muito atencioso, e falei que queria mudar meu treino de peito com barras pra halteres.

Dai ele me falou que eu sou muito iniciante ainda, que esse treino com halteres e so pra quem e avançado ja, e que eu tenho muito a ganhar com barra ainda.

o que fazer? =x eu vejo todo mundo falando que supino com halteres pega mais e tal, fiquei curioso pra fazer...

hauiehaiehaheauiheaiue

foda mesmo essa parada de caih cisco do halter no olho..

academia com os halter pre historico da nisso!!

haueiaeuiaiuh

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

Ave maria!!! Que academia é essa?!?!? UIAhIUAhuiahuia....

Acho que o fato de não bater vc acaba forçando um pouco pra evitar a batida e dessa forma faz trabalhar os musuclos estabilizadores também. Essa torção eu acho que não traz benefício nenhum,só atrapalha porque o cara fica fixado em fazer a torção e tal...mas é minha opinião, sem base científica.

Fé e treino

Exactelissss...

Oh bom msm é quando tu ta malhando supino reto com halteres que vc termina e larga eles no chão!

UAHOuhahOA

Da aquele estrondo que fica todo mundo olhando!

A dona da academia já até sabe quando eu to malhando peito!

escutem so...eu comecei a treinar em julho do ano passado, ou seja, ja vai fazer 10 meses...

ontem cheguei pro meu instrutor da nova academia aqui de Maringa, que por sinal e muito atencioso, e falei que queria mudar meu treino de peito com barras pra halteres.

Dai ele me falou que eu sou muito iniciante ainda, que esse treino com halteres e so pra quem e avançado ja, e que eu tenho muito a ganhar com barra ainda.

o que fazer? =x eu vejo todo mundo falando que supino com halteres pega mais e tal, fiquei curioso pra fazer...

Quando eu comecei a treinar já fazia com halteres.

Oh bom msm é quando tu ta malhando supino reto com halteres que vc termina e larga eles no chão!

UAHOuhahOA

Da aquele estrondo que fica todo mundo olhando!

A dona da academia já até sabe quando eu to malhando peito!

Na academia que caía terra no olho, o chão era de cimento, e de tanto eu fazer isso fez um buraco no chão, toda hora o cara tinha que cimentar lá porque eu destruía o chão todo ahuauhhauahua.

Eu não jogo o alter.. pq se não vou ouvir um monte! Tem um instrutor lá que é muito chato...

Oh bom msm é quando tu ta malhando supino reto com halteres que vc termina e larga eles no chão!

UAHOuhahOA

Da aquele estrondo que fica todo mundo olhando!

A dona da academia já até sabe quando eu to malhando peito!

SAHUSAOHSIADHAIUODHSASAIUOHDIASUD

é dahora mesmo

Eu faço o inclinado com halteres apenas, não sinto o peito na barra, no inclinado sinto a vera

paodks...podi crer..eu as vezes bato o halteres..rs e como o otro ali disse.. da vontade de bater(o halteres é claro) c toda a força e sei lah da animo em min tbm....xD

Mesmo assim

bom treino pra todos^^