Diário Da Ana Carol

[AnaCarol]

PUTS! Eu nunca vi uma pessoa fazendo um treino de abdominais tão monstro!! Os gominhos da barriga vão pular pra fora!!!

Esse "Abdominal jack knife dobrando as pernas em biset com jack knife mantendo as pernas extendidas" é o cão chupando manga, hein? nuss

Legal demais! Vc disse que ele pega bem os glúteos, né? Gostei mesmo, adoro exercícios diferentes!

Caro, Deus te ouça minha flor!

Esses gominhos tem que aparecer!

Esse abdominal é muito puxado mesmo, vale a pena incluir no treino!

O de glúteos é ótimooooo, quer dizer, é péssimo pq da vontade de chorar kkkkk

Beijos!

Eai ana blz?

Caraca 20kg de cada lado no supino?euaheuaheuhau ta forte pra caramba hien?

Namoral nunca vi uma mulher fazendo supino com esse peso!

Se vc colocar 30kg de cada lado,ja vai tirar onda,serio msm,vai pegar mais peso que muito frango ae.

Oi meu querido!

Acho que nem eu, acredita? kkkk

Não "ao vivo"....

Mas eu sempre tive uma força razoável pra supino... fui evoluindo aos poucos, de maio pra cá.

E eu gosto de arriscar, colocar uma carga que eu nunca consegui e tentar fazer (claro que só faço isso com alguém atrás pra dar um help caso algo aconteça)

30kg de cada lado é a meta pro meu próximo bulk

Beijos!

PQP belo treino Aninha, o abd deve ter chorado, rs.

Beijos!

Thiago, tadinho, ficou massacrado, assim com a lombar heheheeh

Beijos!

CUSTEI a achar esse post d novo! Legal demais Ana! Fica muito caro um personal?

COM CERTEZA Metallica é a maior banda de todos os tempos.

Carol, eu não pago caro porque fechei um pacote: 300 por mês.

Ajuda a ter coragem de ultrapassar os limites. Mas se você tiver um bom parceiro de treino da pra fazer o mesmo

COM CERTEZA!!!!

Eu sou completamente fanática por aquela banda.

Voltei! O que perdi?!?

Sumidoooooooooooo

Perdeu que eu terminei meu ciclo, meu bulk, agora to passando fome ahuahauhauha

Na primeira página tem as fotinhas do antes e depois.

Quando tiver um tempo, vê e me fala o que achou!

Beijos Aga!!!

Perdeu o supinaço da Ana ontem. ehheheeh

Ana:

Curti teu treino!

O treino de core, considero meio chatinho de fazer, mas não negligencio nunca mais.. (tenho dado um up nas minhas hiperextensões).

Vc viu que sairam as respostas da entrevista com o Dr. Paulo Muzy? Que gente fina! Respondeu tudo! E foi de encontro com alguns 'mitos quebrados', que o povo repete muito por aqui. ehehhe Eu não posso afirmar que tudo o que ele falou tá certo, mas acho legal vir um contraponto quando o pessoal fica muito bitolado em algumas idéias, sabe?

Eu gostei bastante!

Bom domingo, Ana!

Beijos

Edit: vejo vcs falando sobre Metallica. Não raro vou ouvindo 'Fuel' ou alguma com essa pegada p/ encarar as barrras. hahahaah

Mac, eu acho esse treino bem importante.

Muitos negligenciam o abdômen, acham desnecessário treinar, mas eu sinto que da diferença ter uma atençãozinha especial pra ele.

E lombar nem se fala, tem que fortalecer!

Vi as respostas sim. Gostei muuuuuuuuuuuuuuuuuito. Sou fã do Paulo, então sou suspeita.

Concordo, tem uma galera muito radical por aqui.

Mas, infelizmente, acho que poucos vão refletir sobre o que ele escreveu.

95% estão pensando "que idiota esse cara, falou um monte de merda, não sabe nada".

Um bom domingo meu querido!

Beijos!!!

Eu vi a entrevista, Mac.

Gostei das perguntas selecionadas e da forma que ele respondeu todas, gente finíssima.

O que to estranhando é que ainda não criaram tópico falando que ele não entende nada de hipertrofia. rs

Gente finíssima mesmo!

Um amigo meu conhece ele pessoalmente e disse que ele é um cara muito gente boa mesmo.

Também achei estranho. Pra mim ele já estaria crucificado de cabeça pra baixo.

É, o Paulo Muzy não entende nada de hipertrofia mesmo, tadinho ¬¬

[m.leite]

Algo muuuuuuuuito estranho esta acontecendo nesse fórum! rsrsrs

[HMacOs]

Eu vi a entrevista, Mac.

Gostei das perguntas selecionadas e da forma que ele respondeu todas, gente finíssima.

O que to estranhando é que ainda não criaram tópico falando que ele não entende nada de hipertrofia. rs

(...)

Mac, eu acho esse treino bem importante.

Muitos negligenciam o abdômen, acham desnecessário treinar, mas eu sinto que da diferença ter uma atençãozinha especial pra ele.

E lombar nem se fala, tem que fortalecer!

Vi as respostas sim. Gostei muuuuuuuuuuuuuuuuuito. Sou fã do Paulo, então sou suspeita.

Concordo, tem uma galera muito radical por aqui.

Mas, infelizmente, acho que poucos vão refletir sobre o que ele escreveu.

95% estão pensando "que idiota esse cara, falou um monte de merda, não sabe nada".

Um bom domingo meu querido!

Beijos!!!

Gente finíssima mesmo!

Um amigo meu conhece ele pessoalmente e disse que ele é um cara muito gente boa mesmo.

Também achei estranho. Pra mim ele já estaria crucificado de cabeça pra baixo.

É, o Paulo Muzy não entende nada de hipertrofia mesmo, tadinho ¬¬

Oi? hehehe

[AnaCarol]

Oi? hehehe

A loira não entendeu rs

[HMacOs]

Acho que eu que não entendi.. ehehe

As vezes acho que é ironia e não é (e vice e versa).

Mas enfim. Acho que é sempre bom ouvir os lados e reavaliar os conceitos de vez em quando..

[AnaCarol]

Acho que eu que não entendi.. ehehe

As vezes acho que é ironia e não é (e vice e versa).

Mas enfim. Acho que é sempre bom ouvir os lados e reavaliar os conceitos de vez em quando..

Explicando:

Eu achei que alguns colegas do forum, por não concordarem com as ideias do Paulo, iriam abrir um tópico criticando as respostas dele na entrevista.

Não estava me referindo a você, pelo contrário.

Eu não gosto muito de falar o que penso sobre isso, mas vou abrir uma exceção: penso que nesse forum apenas quem segue IIFYM e low reps é respeitável e os demais são taxados de antiquados, idiotas, imbecis.

Não que IIFYM ou Low reps seja ruim. Pode ser bom pra alguns. Mas pode ser ruim pra outros.

É esse "pode ser ruim pra outros" que não é aceito aqui.

Aqui o que eles acreditam tem que ser aceito por todos. Se você não concorda, você não sabe nada.

Por favor, não quero mais falar desse assunto aqui, não por vc Mac, vc é uma pessoa aberta com quem eu adoro discutir ideias.

Mas logo vai chegar algum gênio da hipertrofia me ironizando.

[HMacOs]

Entendi (e já li).

Se quiser dar um 'gato' nesses últimos posts a gente combina: 3, 2, 1... hehheeh

Beijo

[AnaCarol]

Entendi (e já li).

Se quiser dar um 'gato' nesses últimos posts a gente combina: 3, 2, 1... hehheeh

Beijo

Não Mac, tranquilo.

Desculpa se eu pareci rude.

É que aconteceu algo no forum que me deixou nervosa/chateada/triste agora.

E não tem nada a ver com o diário ou com a entrevista do Paulo.

Deu vontade de largar o relato.

[m.leite]

Não Mac, tranquilo.

Desculpa se eu pareci rude.

É que aconteceu algo no forum que me deixou nervosa/chateada/triste agora.

E não tem nada a ver com o diário ou com a entrevista do Paulo.

Deu vontade de largar o relato.

Ein?! O.o

[HMacOs]

Nossa, Ana..

Não fique assim não!

Se foi por algo que eu disse, por favor me diga..

[AnaCarol]

Ein?! O.o

Um IMBECIL me mandou uma mensagem perguntando se eu faço programa. Já reportei, nem respondi.

Se você mostra seu corpo pra mostrar sua evolução, tendo em vista que você deseja competir em fisiculturismo você é prostituta agora...

Nossa, Ana..

Não fique assim não!

Se foi por algo que eu disse, por favor me diga..

Que isso Mac, rs

Expliquei ali em cima.

[HMacOs]

Um cara assim tem que ser banido..

[AnaCarol]

Um cara assim tem que ser banido..

Espero que seja Mac.

Não acho que a presença dele vá acrescentar algo ao forum.

Eu não respondi, denunciei e agora fica a cargo da moderação.

[m.leite]

Cadê a barra olímpica?! SHAUISAHIU

Fala pra ele ir no Estreantes em Campinas pra conversar com os "cafetões".

Editado Janeiro 12, 2013 às 22:30 por m.leite

[AnaCarol]

Cadê a barra olímpica?! SHAUISAHIU

Fala pra ele ir no Estreantes em Campinas pra conversar com os "cafetões".

ahauhauahuahuahauhauhauah

Vou aconselha-lo a ir mesmo!!

[falange-]

Nossa, que fim isso... Falta de respeito é pouco no mundo virtual...

Em falar de IIFYM pra mim é o bom e velho bom senso, se você comeu muito carbo no almoço, por exemplo, come menos no jantar, pra ficar no 'elas por elas', sei lá, nunca passou muito disso... Eu acho que funciona, mas claro que não é tão eficaz... Mas também não fica aquela 'bitolagem' de frango + batata doce, sabe?

Ana, não sei se você já falou, mas a barra do supino aí pesa quantos kg?

[m.leite]

ahauhauahuahuahauhauhauah

Vou aconselha-lo a ir mesmo!!

O menorzinho pesa 100kg =X

[HMacOs]

Pior que acaba tendo até a ver com a visão que o Muzy colocou sobre as impressões do fisiculturismo no Brasil.. Tem umas coisas que desanimam mesmo. Mas não desanime, Ana. Não perca o foco, por favor!

Vc sabe que tem muita gente aqui torcendo por vc.

Se vc vai ou não continuar o relato é decisão sua. O que tenho certeza é que todos que passaram aqui te mandando energias positivas, tão torcendo p/ vc subir super bem naquele palco.

[AnaCarol]

Nossa, que fim isso... Falta de respeito é pouco no mundo virtual...

Em falar de IIFYM pra mim é o bom e velho bom senso, se você comeu muito carbo no almoço, por exemplo, come menos no jantar, pra ficar no 'elas por elas', sei lá, nunca passou muito disso... Eu acho que funciona, mas claro que não é tão eficaz... Mas também não fica aquela 'bitolagem' de frango + batata doce, sabe?

Ana, não sei se você já falou, mas a barra do supino aí pesa quantos kg?

Pois é Falange.

Mas, respirando fundo.... é a minoria, da minoria. A galera aqui é muito legal. É isso o que importa pra mim.

A IIFYM não é de todo mal. No fundo todo mundo conta os macros e distribui as refeições.

Acho que pra quem não tem objetivos competitivos é muito, muito legal.

O que eu penso é que no meu caso, por ex, ou de quem busca um shape de competição (mesmo que não queira competir) é mais complicado... principalmente quando a pessoa tem um histórico de obesidade ou tem muita facilidade a acumular gordura.

Pesa entre 10 e 12kg, segundo o dono da academia

O menorzinho pesa 100kg =X

Ahauhauhauahuahau

Com a raiva que eu to desse idiota até eu iria dar uma boa ajuda

Valeu Markinho

Pior que acaba tendo até a ver com a visão que o Muzy colocou sobre as impressões do fisiculturismo no Brasil.. Tem umas coisas que desanimam mesmo. Mas não desanime, Ana. Não perca o foco, por favor!

Vc sabe que tem muita gente aqui torcendo por vc.

Se vc vai ou não continuar o relato é decisão sua. O que tenho certeza é que todos que passaram aqui te mandando energias positivas, tão torcendo p/ vc subir super bem naquele palco.

É bem isso Mac!

Não, não vou desanimar não!

Ainda mais por isso! A casca aqui é grossa heheheh

E não vou abandonar meu relato! De jeito nenhum. Foi algo que eu pensei no momento, mas já passou.

Aquele é o comportamento de um indivíduo isolado e eu tenho certeza absoluta que ele é a exceção da exceção.

Estou rodeada de pessoas legais aqui, que me dão força, que torcem por mim.

E é por isso que eu adoro esse espaço!

Sinto-me privilegiada em tê-los como amigos aqui

[m.leite]

Relaxa, a boca fala do que o coração ta cheio.. gente pobre de espirito tem ao monte!

[AnaCarol]

Relaxa, a boca fala do que o coração ta cheio.. gente pobre de espirito tem ao monte!

Perfeito Markinho!

[falange-]

Com certeza!

Eu quero, por enquanto um shape bem bom, não estou nem em nível pra querer um pra competição, mas mesmo assim não estou na de IIFYM, não sei se pelo meu histórico de obesidade, ou talvez apenas só pelo fato de eu gostar muito de comer, e não me contentar com UM pedaço de algo

Se tudo der certo, essa semana eu começo meu bulking e meu diário!

[vittoclavijo]

Só eu gosto da IIFYM né ? oaehehehuhaeue

pra mim é umas das coisas que mais me deixa feliz em treinar

é saber que se perdi 1 refeição de manhã posso compensa-la a noite (mantendo a soma dos macros)

e sem ter que comer de 3h em 3h.

[falange-]

Então, Vitto, não é gostar ou não gostar, eu gosto, mas pra mim não tinha nem que inventar um nome pra isso, o nome disso é bom senso, saca?

Eu não uso por ser compulsivo por comida, se hoje eu colocar que vou comer um pedaço de pizza, sei que não vou comer só um, então prefiro fazer minha dietinha e no máximo uma cheat meal uma vez a cada vinte dias, sei lá. Açúcar pede açúcar, comer um doce me faz ficar com vontade de doces, hahaha.

[vittoclavijo]

Então, Vitto, não é gostar ou não gostar, eu gosto, mas pra mim não tinha nem que inventar um nome pra isso, o nome disso é bom senso, saca?

Eu não uso por ser compulsivo por comida, se hoje eu colocar que vou comer um pedaço de pizza, sei que não vou comer só um, então prefiro fazer minha dietinha e no máximo uma cheat meal uma vez a cada vinte dias, sei lá. Açúcar pede açúcar, comer um doce me faz ficar com vontade de doces, hahaha.

Ah, eu sou bem determinado quanto a isso

se eu tiver que comer 1 pedaço só de pizza pra bater os macros do dia eu como apenas 1 pedaço e ainda congelo os outro 7 pra amanhã

E não é tão simples, pode-se fazer uma dieta IIFYM só com alimentos saudáveis ou quase isso, a minha é assim

[stile12]

Não Mac, tranquilo.

Desculpa se eu pareci rude.

É que aconteceu algo no forum que me deixou nervosa/chateada/triste agora.

E não tem nada a ver com o diário ou com a entrevista do Paulo.

Deu vontade de largar o relato.

Nossa ana.....nao liga pra essas pessoas...isso tem em td o seguimento da sociedade infelizmente...

Esquece isso...........Seus amigos tao aqui ( falei pouco c vc e ja acho q sou amigo kkkkk) , o que realmente te admiram pela

pessoa q vc é e por vc levar o treino tao a sério......

[Rodrigo Souto]

Boa noite pequena grande Ana, como anda o cutting?

[Mihuuuu]

imo, iifym é super conveniente pra aquem ta bulkando, assim como jejum intermitente é conveniente pra quem ta cut, aí os adeptos é claro que vao defender o uso de cada protocolo, mas no fim o que importa é obter seus resultados, eu fiz treino de repetiçoes altas (8-12) até por desconhecer outros métodos, vou ver nesse inicio de ano os treinos powerbuilding que tanto é falado, e que pela lógica funciona bem pra os meus objetivos. se nao rolar, volto pros treinos convencionais... enfim, invadi seu diario n posso deixar de dar meu apoio, continue com seu treino/dieta e que se dane o resto (: é apenas um privilégio nosso ler os relatos de alguem com uma equipe apoiando e com objetivo de competiçao

[AnaCarol]

Com certeza!

Eu quero, por enquanto um shape bem bom, não estou nem em nível pra querer um pra competição, mas mesmo assim não estou na de IIFYM, não sei se pelo meu histórico de obesidade, ou talvez apenas só pelo fato de eu gostar muito de comer, e não me contentar com UM pedaço de algo

Se tudo der certo, essa semana eu começo meu bulking e meu diário!

Eu confesso que sou um tanto quanto viciada em carbos ... foi esse vício que me levou a engordar no passado. Por isso eu me restrinjo aos mais fibrosos - que não me causam compulsão - e invisto nas proteínas - que controlam muito bem minha fome.

Quando abrir o diário me manda o link!

Beijo!

imo, iifym é super conveniente pra aquem ta bulkando, assim como jejum intermitente é conveniente pra quem ta cut, aí os adeptos é claro que vao defender o uso de cada protocolo, mas no fim o que importa é obter seus resultados, eu fiz treino de repetiçoes altas (8-12) até por desconhecer outros métodos, vou ver nesse inicio de ano os treinos powerbuilding que tanto é falado, e que pela lógica funciona bem pra os meus objetivos. se nao rolar, volto pros treinos convencionais...

[2]

Concordo com tudo. Cada um utiliza aquilo que lhe for mais conveniente, o importante é que esteja lhe dando resultados!

Também penso em futuramente experimentar coisas diferentes (mesmo porque gosto de testar protocolos no meu corpo). Agora, todavia, é impossível. Porque eu não posso ter margem de erro. Então eu vou no que sempre deu certo pra mim!!!

enfim, invadi seu diario n posso deixar de dar meu apoio, continue com seu treino/dieta e que se dane o resto (: é apenas um privilégio nosso ler os relatos de alguem com uma equipe apoiando e com objetivo de competiçao

Não invadiu nada, você é bem vindo e quem é bem vindo nunca invade

Obrigada meu querido!

Tamo junto! hehehehe

Boa noite pequena grande Ana, como anda o cutting?

Bom dia grande Rodrigo!

Vou falar dele logo mais abaixo!

Beijos!

Só eu gosto da IIFYM né ? oaehehehuhaeue

pra mim é umas das coisas que mais me deixa feliz em treinar

é saber que se perdi 1 refeição de manhã posso compensa-la a noite (mantendo a soma dos macros)

e sem ter que comer de 3h em 3h.

Pra mim comer de 3 em 3 horas não é obrigação, eu AMO comer kkkkkkkkkkk

Eu realmente sinto fome de 3 em 3 horas!

Então, Vitto, não é gostar ou não gostar, eu gosto, mas pra mim não tinha nem que inventar um nome pra isso, o nome disso é bom senso, saca?

Eu não uso por ser compulsivo por comida, se hoje eu colocar que vou comer um pedaço de pizza, sei que não vou comer só um, então prefiro fazer minha dietinha e no máximo uma cheat meal uma vez a cada vinte dias, sei lá. Açúcar pede açúcar, comer um doce me faz ficar com vontade de doces, hahaha.

Ah, eu sou bem determinado quanto a isso

se eu tiver que comer 1 pedaço só de pizza pra bater os macros do dia eu como apenas 1 pedaço e ainda congelo os outro 7 pra amanhã

E não é tão simples, pode-se fazer uma dieta IIFYM só com alimentos saudáveis ou quase isso, a minha é assim

Vitto vc já reclamou no seu diário que é um sacrifício comer!

O nosso caso é o oposto rsrsrsrs

Nossa ana.....nao liga pra essas pessoas...isso tem em td o seguimento da sociedade infelizmente...

Esquece isso...........Seus amigos tao aqui ( falei pouco c vc e ja acho q sou amigo kkkkk) , o que realmente te admiram pela

pessoa q vc é e por vc levar o treino tao a sério......

Obrigada meu querido!

Claro que é amigo oras!rs

A força que vocês me dão aqui não há nada que pague!

Beijos!

*******************

Galera hoje é o sétimo dia do meu cutting e vou relatar um pouco da impressão dessa primeira semana.

Fome/cansaço/humor:

- Senti muita fome nos três primeiros dias, muito cansaço, até um pouco de fraqueza.

- Depois a coisa se estabilizou, já estou adaptada ao baixo carbo.

- O humor fica mais instável, isso é fato. Juntou que meu marido viajou pra ver os pais esse final de semana (e eu não pude ir por causa dos treinos e dieta e ensaios com coreógrafa)... aí eu fiquei tristinha mesmo, com saudade, aquelas coisas heheeheh. Pra completar, meus gatos (que só respeitam meu marido, humph) estão aprontando cada uma que vocês não tem ideia, derrubando coisas no chão, são uns capetinhas mesmo kkkkkk

Peso/medidas:

- Pesei hoje cedo 56,8kg, ou seja 1,2kg a menos que domingo passado. Estou curiosa pra pesar amanhã... Como domingo passado eu fiz um dia meio off, segunda eu bati nos 59,1kg (peso máximo atingido no bulk). Vamos ver qual será a diferença de uma segunda para outra.

- A cintura já baixou 1cm. O resto não medi, ta muito cedo pra isso.

- As dobras não medi oficialmente, mas peguei algumas por curiosidade e nenhuma aumentou e algumas abaixaram de 0,5 a 1mm.

Fotos:

Queria sinceridade aqui. Vocês acham que eu aparento ter secado um pouco?

Abdômen:

Antes:

Depois:

Costas:

Antes:

Depois:

Não vou coloca outras fotos porque em uma semana nem da pra ter uma diferença significativa...

E aí, o que vocês acham

(Desculpem minha ansiedade, falta de carbo da nisso )

Bom dia a todos!!

Edit: gente, reparem no meu peitoral na foto atual de frente hauhauahuahuahua. O que acharam do resultado do supino? heheheh

Editado Janeiro 13, 2013 às 13:29 por AnaCarol

[Visitante]

Mas que fotos hein, o coração tá até diminuindo...Tá show!

Mas e essa foto do avatar?Do estilo "láik a feice".

bjs

Editado Janeiro 13, 2013 às 13:51 por Visitante