Meu Peitoral Não Desenvolve

lukinhas1020 · Novembro 9, 2012 às 03:18

então pessoa malho a um ano meu peitoral não desenvolve tipo tenho bom ganho com braço costa i trapezio agora peitoral ta fooda i peitoral direito tambem é maior que o esquerdo não sei o que posso ta fazendo de errado meu treino de peito é

supino reto

supino inclinado

flay inclinado

i crucifixo reto

malho 5 dia por semana

se alguem diver alguma diiga aii comessei a malhar com 16 agora to com 17

minhas medidas sãoo 99 cm de petiroal cintura 80 cm i 38 cm de braço altura tenho 1,85

manel007 · Novembro 9, 2012 às 03:23

provavelmente a tecnica está ruim e está roubando com os sinergistas, ( tem esse link na minha assinatura, recomendo), outra coisa, está progrendindo carga ou estagnou nesses exercícios

ps: acho paralelas otimas para ganhar massa no peitoral, sugiro colocar ele tbm...

leonardo stallone · Novembro 9, 2012 às 03:31

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

ResilientRise · Novembro 9, 2012 às 03:35

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

interessante esse metodo. High reps ou low reps? I just want to saber disso...

lukinhas1020 · Novembro 9, 2012 às 10:57

eu fasso 4 de 8 repetição sera que seria melhor fazer 10 repetição pra ganha mais peitoral

Aletorres · Novembro 9, 2012 às 11:23

Você treina PEITO quantas vezes por semana? 5?

Qual a tua divisão de treino? ABC 2x AB2x etc..

Posta ai tua divisão daí da pra te ajudar melhor!

Novembro 9, 2012 às 11:26

Quanto tempo de treino você tem?

Treina quantos dias por semana?

Qual a divisão de treino que utiliza?

romario_xtz · Novembro 9, 2012 às 11:35

Se vc fizer 2 repetições e se alimentar bem vai crescer, se não ta crescendo, ou as cargas estão baixas, ou ta se alimentando errado.

Editado Novembro 9, 2012 às 11:36 por romario_xtz

Arthur C · Novembro 9, 2012 às 11:42

neo preocupem só com treino dele não!!!

e sua dieta?

se não comer CERTO você pode fazer 5478 series que nunca vai desenvolver 1 cm!

da uma pesquisada na areá de nutrição, tem um tópico que " ensina " a montar dieta passo a passo...

a partir dele, veja se você esta REALMENTE se alimentando bem...

ai sim, depois de uma boa alimentação montada você pensa em treinar...

e, sem exagero no volume de exercícios para peito, ele não é tao grande quanto muitos acham ser...

treinando peito 2x na semana, 2 exercícios já são o bastante... (supino reto, inclinado)

(Eu faço pullover também porque sou teimoso HAHAHA )

Novembro 9, 2012 às 13:36

Com ctz tem que ter uma dieta boa e depois ver essa parte do treino

2 exercícios são o bastante? Reto e inclinado só por exemplo? Tá de brincadeira né..

Não sei aonde querem chegar com isso!

Editado Novembro 9, 2012 às 13:36 por Mhank

REMIND · Novembro 9, 2012 às 13:36

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

Arthur C · Novembro 9, 2012 às 13:39

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

tai um belo exemplo de que 2-3 exercícios são o suficiente!

sem mais delongas.

REMIND · Novembro 9, 2012 às 13:42

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

lukinhas1020 · Novembro 9, 2012 às 15:04

eu acho que era a carga que estãoo baiixa pq ja tem uns 3 mes aii que euu parei de aumenta o pezo pq comessei a malhar de manha i ia sem animo mais agoora vou aumenta a as carga tudo

Aletorres · Novembro 9, 2012 às 15:33

Amigo, monte novamente seu treino para nos avaliarmos! Segue as dicas do remind e do arthur. O treino que o Remind postou aqui é muito bom. Se você treina peito com triceps, voce pode fazer paralelas que pega muito bem os triceps e recruta o peito também.

E não esqueça da dieta e do descanso!

lukinhas1020 · Novembro 9, 2012 às 17:06

valeu

luizmarcio · Novembro 9, 2012 às 17:09

ja vi ser abcde amigo esquece isso treine abc 2x quem ganha em abcde so cara que cicla ou treina ha muito tempo ok

fifo · Novembro 9, 2012 às 18:14

eu troquei barra por halter e melhorou bastanteee rapidamente.

Saintgraal · Novembro 9, 2012 às 18:21

eu acho que era a carga que estãoo baiixa pq ja tem uns 3 mes aii que euu parei de aumenta o pezo pq comessei a malhar de manha i ia sem animo mais agoora vou aumenta a as carga tudo

seu português me da cancer

@topic

preciso descobrir o que acontece no meu peitoral....

alguns posts daqui me foram bem uteis, vou colocar em prática!

willsedano · Novembro 9, 2012 às 18:23

Faço peito 2x na semana...1 dia com barras e peck deck, 2 dia livre com halteres. ajudou muito no aumento de carga e volume muscular.

Editado Novembro 9, 2012 às 18:25 por willsedano

RodrigZ · Novembro 9, 2012 às 20:51

PEITO SUPINO RETO COM ALTA INTENSIDADE E FEITO DE COM EXECUÇÃO CORRETA SEM MAIIS !!

~~vittoclavijo~~ · Novembro 10, 2012 às 00:48

Experimente fazer um Supino Reto 3x3 com carga máxima, Basta isso.

2x na semana

Mas tem que ser com a carga máxima mesmo.

e conta pra gente depois o que aconteceu.

Guilherme N · Novembro 10, 2012 às 01:09

Consegui desenvolver e pegar mais carga no supino com as instruções aqui do fórum mesmo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1

O peitoral começou a tomar um desenho mais legal.

~~SpyThieF~~ · Novembro 10, 2012 às 01:15

seu português me da cancer

@topic

preciso descobrir o que acontece no meu peitoral....

alguns posts daqui me foram bem uteis, vou colocar em prática!

kkkkkk vsf vey, ate babei aki no teclado KKKKKK

To com cancer tambem.

Amigo olha a receita ai:

supino reto, inclinado e fly

ou

supino reto, inclinado e crossover.

Repeticoes escolhe uma aki no menu:

a)3x10

b)3x8

c)4x8

d)4x6

e)5x5

ou um possivel 1x12,10,8,6(aumentando a carga)

Pra qualquer um deles se vc for tendo progressao de cargas vai ter ganhos, mais isso so se tiver comendo direito.

pablomariz · Novembro 10, 2012 às 01:20

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode...

http://alltheragefaces.com/img/faces/png/disgusted-oh-god-why-text.png

~~SpyThieF~~ · Novembro 10, 2012 às 01:21

Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode...

http://alltheragefac...od-why-text.png

queria achar isso, mais nao foi nao, ja vi comentarios por ai do mesmo haha

pablomariz · Novembro 10, 2012 às 01:31

A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha

~~SpyThieF~~ · Novembro 10, 2012 às 01:47

A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha

é o exercicio que eu pego mais peso entre os exercicios de peito ;( kkk ja tive problema no ombro por conta dle, fiz muito fortalecimento de ombro e comecei a focar mais no ombro fazer exercicios de alongamento, depois disso melhorei pra caralho, zero os equip de fly tudo kkk tem uns amigos meus que falam q eu nao pego nada no supino nem no reto nem no inclinado so pra guardar força pro fly kkk

felipefilth · Novembro 10, 2012 às 14:45

3x3 foi foda kkkkkkkkkkkkkkk tenso

Lucas!@ · Novembro 10, 2012 às 15:12

Fais assim supino reto , inclinado , crucifixo reto , pullover

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