[Falta de Pesquisa]Como Ganhar Massa Em Pouco Tempo ?

[atendimento_sanchestome@hotmail.com]

Ola Galera, sou novo aqui e preciso de ajuda ,

Seguinte estou malhando a pouco tempo

Quero um resultado legal que nao demore muito para dar uma diferença no minimo notavel , com 2 a 3 meses.

ja andei pesquisando em alguns foruns por ai.sobre alimentaçao , treinos etc..

mas sempre ficam algumas duvidas.

Vamos a elas:

E verdade que preciso de mais peso e menos tempo de exercico para essa finalidade

se sim, quanto devo puxar no supino e no halter, qual o tempo de exercicio para minha finalidade, tenho 1.76de altura e 73KG e 34 anos de idade,

Obs...Vou Tomar wey proten e creatina

Alimentaçao que pretendo seguir a risca:, Peixe, batata doce, banana com aveia e mel, ovos, bastante agua.. entre outros

Estou querendo fazer esses exercicios veja:

https://www.multiesportes.com.br/?p=3005

Sei que o certo seria um personal me avaliar, mas se puderem me ajudar com algumas dicas eu agradeço

[Kurt Cobain]

cara, não existe. nem com Esteróides anabolizantes tu consegue ganhar quilos de músculos em tão pouco tempo. no máximo retenção.

[NetoGym]

Aff , verão vai a merda -.-

[Aliisson]

"como ganhar massa em pouco tempo?"

você não vai ganhar uma boa massa até a praia, desiste . mas antes de tudo faça uma ótima dieta : https://www.hipertrof...eo-explicativo/

Editado Outubro 31, 2012 às 23:53 por Aliisson

[Visitante usuario_deletado17]

AHHHHH o verão.

Você pode enfiar anabolizante até ter overdose que não consegue ganhar o tanto que está imaginando em 2 meses.

A propósito... O treino q vc está pensando em fazer é uma porcaria total.

Quer um conselho bom de verdade. Mantenha essa motivação, mas com objetivo pra pelo menos daqui a 1 ano.

[Alablaster]

Eh.....vc realmente precisa de ajuda....

Começou oficialmente a época mais detestável do ano.

[Kurt Cobain]

Eu disse que o verão tava chegando aqui no hipertrofia... UAHSUH

[Aliisson]

geral falava que no verão ia encher de dúvidas e tal, nem tinha levado fé, mais agora eu to vendo, muitos caras sem noção ... õ/

[Cacá_]

Projeto Verão exalando aqui no fórum....

Sem condições ¬¬

[dropset]

uma das piores perguntas que ja vi

[Lukete]

Nego começa a procurar casa pra alugar na praia pro Carnaval e com isso já quer virar monstro na academia até lá.

Apesar de treinar há pouco tempo, procurei por saúde primeiramente (pressão e colesterol altos). Não vejo a hora de chegar o inverno pra subir os "projeto verão" da academia

[FrangoGainer]

Estranho...

Acabou de entrar no forum...

quer ganhar massa rapido...

sera que isso não seria o famoso sintoma do VERÃO!!!!!

Não existi essa de ganhar massa rapido, você nunca ganhara em poucos meses oque muitos aqui do forum batalham a anos...

não vai ficar igual a pessoas como o Kurt hahahhahaa em 2 meses.

mas tem sim como ganhar uma quantidade de massa consideravel digamos assim ate o verão...

Tenha uma boa dieta...

Se for magrinho faça um Bulk Monster Sujo mesmo...

tenha um bom descanso...

um treino bem formulado(há treinos que geram massa mais rapido que outros...)

Suplementação não faz milagre mas em caso de desesperados(seu caso) toda a ajuda e bem vinda, compre uma creatina, uma dextrose, dependendo de como voce é um hipercalorico, um bom whey e se tiver dinheiro pode ate mandar um multivitaminico.

tome bastante agua.

tenha postura hahahha vai deixar "aparecendo" a massa que já tem xD

Evite aerobicos... como quer ganhar massa rapido mesmo, recomendo erradicar de vez os aerobicos nesse periodo e pensar no BF depois hahahahah novamente só se voce for magrinho....

Tente treinar no meio da tarde, porque é o horario que eu pelomenos me sinto mais disposto.

faça um pré-treino legal e divida corretamente as refeições.

nesse periodo, não mate os treinos custe oque custar...

e é isso , não tem milagre infelizmente voce começou umpouco tarde, possivelmente não tera os resultados que espera mesmo seguindo tudo acima

meu conselho? faça tudo direitinho e arrese no proximo verao xD

pessoal do forum, nao podemos culpar ele por ter esperança afinal, humanos são movidos por esperança xD

de qualquer forma espero ter ajudado e boa sorte

Editado Novembro 1, 2012 às 01:00 por FrangoGainer

[jare]

Champs

Falaram ai em 1 ano....eu digo que são 2 anos...nem Whey Protein voce ainda não sabe escrever direito....e quer pegar massa em 2 e 3 meses ?

Não tem mágica.... tu tinha que ter 'essa motivação' em Março de 2012 e não agora....

Vai ter que se contentar em passar esse verão com esse seu shape ou então tu compra umas camisetas bem maneiras e usa elas....

Entenda que vc deve encarar isso como 'escovar os dentes', tem que ter disciplina, tem que fazer porque voce entende que isso faz BEM pra voce e NÂO para os outros....

Tu precisa malhar pra ti pra vida inteira e não para o verão que está chegando...

e vou alem...tem que dar o algo a mais....enquanto todo mundo ta vendo novela, ta no face, ta no bar,,,,tu tem que estar na academia...ai sim voce vai ter o shape que tu procura...

Falow

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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