[email protected] 0 Postado Outubro 31, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 23:43 Ola Galera, sou novo aqui e preciso de ajuda , Seguinte estou malhando a pouco tempo Quero um resultado legal que nao demore muito para dar uma diferença no minimo notavel , com 2 a 3 meses. ja andei pesquisando em alguns foruns por ai.sobre alimentaçao , treinos etc.. mas sempre ficam algumas duvidas. Vamos a elas: E verdade que preciso de mais peso e menos tempo de exercico para essa finalidade se sim, quanto devo puxar no supino e no halter, qual o tempo de exercicio para minha finalidade, tenho 1.76de altura e 73KG e 34 anos de idade, Obs...Vou Tomar wey proten e creatina Alimentaçao que pretendo seguir a risca:, Peixe, batata doce, banana com aveia e mel, ovos, bastante agua.. entre outros Estou querendo fazer esses exercicios veja: http://www.multiesportes.com.br/?p=3005 Sei que o certo seria um personal me avaliar, mas se puderem me ajudar com algumas dicas eu agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 36 Postado Outubro 31, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 23:51 cara, não existe. nem com Esteróides anabolizantes tu consegue ganhar quilos de músculos em tão pouco tempo. no máximo retenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 31, 2012 às 23:51 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 23:51 Aff , verão vai a merda -.- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Outubro 31, 2012 às 23:53 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 23:53 (editado) "como ganhar massa em pouco tempo?" você não vai ganhar uma boa massa até a praia, desiste . mas antes de tudo faça uma ótima dieta : http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Editado Outubro 31, 2012 às 23:53 por Aliisson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 31, 2012 às 23:55 Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 23:55 AHHHHH o verão. Você pode enfiar anabolizante até ter overdose que não consegue ganhar o tanto que está imaginando em 2 meses. A propósito... O treino q vc está pensando em fazer é uma porcaria total. Quer um conselho bom de verdade. Mantenha essa motivação, mas com objetivo pra pelo menos daqui a 1 ano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alablaster 5 Postado Novembro 1, 2012 às 00:01 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 00:01 Eh.....vc realmente precisa de ajuda.... Começou oficialmente a época mais detestável do ano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 36 Postado Novembro 1, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 00:07 Eu disse que o verão tava chegando aqui no hipertrofia... UAHSUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Novembro 1, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 00:17 geral falava que no verão ia encher de dúvidas e tal, nem tinha levado fé, mais agora eu to vendo, muitos caras sem noção ... õ/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacá_ 5 Postado Novembro 1, 2012 às 00:20 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 00:20 Projeto Verão exalando aqui no fórum.... Sem condições ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dropset 4 Postado Novembro 1, 2012 às 00:21 Compartilhar Postado Novembro 1, 2012 às 00:21 uma das piores perguntas que ja vi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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