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Mostrando resultados para as tags ''push/pull''.
Encontrado 9 registros
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AB Push/Pull+fullbody Objetivo:Força/hipertrofia PS:quero sair do sl 5x5 e entrar neste,pois estou sentido dores na perna e joelho devido a agachar 3x na semana e so tenho disponibilidade de treinar 3x semana,assim fazendo um treino com menos foco em pernas e mais em superiores. A- Puxar RDL...
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Estava pensando em fazer um ABCD, mas me disseram que a frequência tinha ficado muito baixa e especialmente ruim para iniciantes. Portanto, elaborei um AB2X, segue: A Supino Reto 3x10 Agachamento Livre 4x10 Militar 3x10 Paralelas 3x10 Panturrilhas 4x15 B Barra Fixa 3xRM Barra Fixa...
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E ae galera sou o Victor Idade: 20 Peso: 67kg Altura: 1,62 ( sim sou um anão) Bf: acho que uns 15% Atualmente faço Push/Pull, seg/terça off quinta/sex ,vou postar junto com as cargas, estou aberto a críticas, qualquer idéia é bem vinda. Estou com muita dificuldade em desenvolvar o peitor...
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vou começar esse treino, e gostaria q vocês avaliassem, primeira vez q monto um push/pull também queria saber q outro exercício eu coloco no A2, e se de resto ta tudo certo. A1: Agachamento Livre 5x5 Bulgarian Squat 4x6 Supino Reto 5x5 Push Press 5x5 Paralelas 4x6 B2: Levantamen...
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Idade: 20 Altura: 181 Peso: 82 Objetivo do treino : Hipertrofia / Força Estrutura : AB 2x Número de repetições : 5 ~ 8 Número de séries : 3 ~ 5 Salve galera, estou saindo do SL 5x5 (3x5 aliás), depois de quase 8 mesês, pq não está mais dando pra progredir constantemente, muitos deloads,...
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Faala galera, estive durante uns 6 meses no SL 5x5, gostei bastante, porém resolvi mudar um pouco (adaptar), por alguns motivos (do treino) que não sei se cabe discutirmos aqui, como gostei muito da filosofia geral do 5x5( AB 1.5x, progressão linear de cargas, agachar 3x na semana ) acabei montando...
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Fala marombeiros!! Beleza? Este é o segundo diário de treino que eu monto, o primeiro foi com o treino 5x5, há algum tempo atrás. Quando eu terminei o treino 5x5 comecei a váriar entre treinos FB. O que estava fazendo até então, era o seguinte: A) agachamento - 5x5 supino - 5x5 remada cur...
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Meus dados: Peso Corporal 68Kg Altura 170cm Body Fat 14%
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Ectomorfo, em 1 ano de treino ganhei 10kg, tenho 70kg, fiz 15 anos em dezembro, 1,73 altura, bf de uns 11%, 34 de braço, 56 de coxa, 105 de peito, 75 de cintura. Treinei no começo upper/lower, depois fiz o waterbury e depois um fullbody.Sempre treinei contando reps mas no meu ultimo topico alg...
