tah_tah

Gente ta ai a dieta nao sei mais como arrumar isso passou da quantidade de calorias cabou ficando com exedente de 725 calorias passou a quantidade de proteinas e de carbo tambem exedeu tudo queria saber a opnião de vocês sobre como arrumar isso ai objetivo:Hipertrofia se eu comer menos que isso ai eu passo fome uhasuahusauh' imagem abaixo

eu disse whey+malto +creatina no seu Pós Treino ou como quiser NAO DISSE QUE E OBRIGADO A ADICIONAR NO PÓS SE É MITO OU NÃO NAO ME INTEREÇA ,EU TOMO ASSIM E NINGUEM TEM NADA HAVER COM ISSO, É EU QUE TO TOMANDO DA LICENÇA NEH PQP ! SE O DONO DO TOPICO QUISER TOMAR NO PÓS QUE TOME ,SE QUISER TOMAR NO PRÉ QUE TOME ,SE NAO QUISER TOMAR TAMBEM NAO TOME . É TUDO QUESTÃO DE OPNIÃO RESPEITE A MINHA QUE EU RESPEITO A SUA !

Não sei se é a melhor maneira mais é a maneira que eu treino e que eu acho correto ! faço abdomen 3 veses na semana 3 series de 15 a 20 repetições para superior ,inferior e obliquo agora se o BF tiver alto saiba que vai ser complicado ter tanquinho! fazer abdomen todo dia nem rola viu e nem adianta fazer aquele monte de repetições eu faço 3 x 20 para cada parte e com pesos se possivel ! esse treino e o que eu faço o que se encaixa com meu corpo agora se vai servir pra vc nao sei cada um e cada um !

vc acha intaum que esse 1kg foi massa ?

tah certo vo manter minha dieta pra ver quantos kilos consigo ate o final desse mês ..o meu medo e que fica variando muito tipo eu pesava 55kg ai do nada foi subindo ate esses dias tava 56,40 ai hoje ja tava 55,90 --' que meleca nao podia ter aumentado 56 pra +++++++ rsrs ' a balança nao colabora ushuas brincando mais vlw as respostas xD

eu tinha engordado 1 kilo e mais algumas gramas por causa da minha dieta bulking ate ai tudo bem so que agora ja fui pesar e ja perdi mais algumas gramas de novo eu heim =( pesei semana passada tava feliz kkk fui pesar hoje ja me aborreci =(

ok xD

xD QUALQUER COISA TAMUS AWE! BOA SORTE ! E TENTA MANTER A DIETA E A COISA MAIS DIFICIL MAIS NADA E IMPOSSIVEL TA FALTANDO PROTEINA NESSA DIETA AI NEH ? SERIA 128G DE PROTEINAS NAO E?

Capiche ! xD

ta tudo no exagero isso dawe meu dels !

Pra 2 meses de treino sabe muito! nem era pra tomar nad ainda ! espera completar 3 meses nao acha melhor naum? ai vc entra com whey +creatina+malto no pós hipercalorico se vc tiver precisando mesmo mais acho desnecessario e a dieta ?

Uai se vc quer ganhar peso comece a pesquisar sobre montar uma dieta ai vc monta uma segue direitinho quando tiver uns 4 meses de treino começa a mandar uma albulmina proteina do ovo ai depois mais pra frente adiciona whey+malto +creatina no seu Pós Treino ou como quiser ! mais comece so na dieta mesmo ta muito cedo pra suplementar !

OK OK OK e seu ponto de vista blz entendi e so questão de opnião!

Ta tudo perfeito Tirando o leite integral do café da manhã ! coloca Desnatado O INTEGRAL TEM GORDURA RUIN ! e seria bom colocar batata Doce no seu almoço ou janta ! o resto ta massa!

Como vc disse que nao importa o preço o mais caro e o Da Optimum agora se é o melhor ou nao nao faz diferença e igual a qualquer outro whey!

Ta intaum fala ai oque vai fazer a pessoa ter um abdomen legal ! ???

olha nao achei legal esse hamburguer 6:30 da manha e nem esse salgado assado o resto ta tranquilo mais olha vc nao especificou isso direito depende muito do leite que vc toma desnatado ou integral? coloca essa dieta direito ai dels !

Porq vc Considera Mito ? e relativo de mais isso pois tem gente que nao consegue abdomen definido malhando todos os dias e tem gente que ja consegue e vice e versa entre outros fatores nem sempre o que e bom pro meu corpo e bom pro dos outros e etc ...

Eu Disse 3x por semana por exemplo segunda faz 3 series para cada grupo 3 series de 15 a 20 pra infra ,supra e superior foi isso que eu quis dizer pode ate ter gente que tenha abdomen hipertrofiado malhando todos os dias isso e questao de biotipo de genetica e etc ...se ele ver que malhar todos os dias da resultado que continue malhando todos os dias ele vai saber o que e melhor pro abdomen dele isso e so questao de opnião se vc acha certo ok ! ja percebi que vc nao curte muito seguir o que todos seguem e que vc nao curte a ideia do politicamente correto !xD Ha Mais nao aceito que fale que o que eu disse esta errado ,isso e muito relativo !

kkkkkk por que citou o que eu disse? eu falei alguma coisa errada ? eu mandei ele fazer abdomen todo dia ? entendi nao , eu heim vc colocou a resposta em baixo do que eu respondi ! povo lol viuu ! mandei ele fazer 3 series sim mais 3 veses na semana e isso e o correto so porque ele trabalha o abdomen junto com outros exercicios ele nao pode fazer exercicios so pro abdomen ? kkkkk

acha um whey ai CXB pelo amor neh e a primeira vez e acha que deve investir em whey caro neh ? kkk confesso que ja pensei assim tambem tipo ja que e pra gastar deixa eu comprar algo de qualidade kkk ! mais nem compensa viu ! srsrs ' e proteina mesmo vai mudar nda !

oxiii vc malha o mesmo GRUPO muscular todo dia ? malha perna todo dia? braço todo dia ? acho que nao neh ? por que o abdomen seria diferente ?vai malhar todo dia sem dar descanço = Sem Resultados xD ha e eu aposto que vc faz 3 series de 50 ou ate +++ repetições vai falar que nao? se fizer pode parar o abdomen cresce quando se e feito no maximo 3 veses na semana com uma sobrecarga alta e 3 series de 15 a 20 repetições e sempre trabalhando superior ,inferior e obliquos e se seu Bf tiver alto e logico que nao vai aparecer nada ai ! xD

Bom tu tava Em Hibernação neh ? so pode rs ' mais mudando de assunto e o seguinte nosso corpo precisa tanto de carbo quanto de proteina quanto de gordura vc so precisa calcular seus macronutrientes e saber a quantidade que vc precisa consumir diariamente procura no google ai por favor e tão simples ,e quanto ao whey se quiser tomar optimum toma ,se quiser tomar whey de segunda toma de terceira tanto faz ! e assim se vc e ecto vc tem que procurar consumir mais calorias que vc gasta diariamente ai vc consegue engorda e é logico que vc nao pode tirar os carbo da sua dieta neh e muito menos querer comprar um whey com menos carbo porque vc precisa de carboidrato ele e importante e so saber a quantidade certa que da tudo certo ! e aqui ó se liga ai porque nao adianta gastar com whey e sua dieta tiver um lixo !

kkkkkkkkkkkkkk foi sim 1kg =p

se tu tiver grana pra ficar so em Optimum vai na fé,se nao de preferecnia a custo x beneficio pois nao vai adiantar nada mesmo tomar o melhor produto do mundo se sua dieta tiver aquela merda ,então se nao tiver com dieta boa nem gaste tanto com produto importado e dinheiro jogado fora !