tah_tah

Até Hoje ninguem sabe quem nasceu primeiro o ovo ou a galinha intaum Enquanto Não For provado que o whey e mais eficaz no pré treino Não Mudo Meu Pensamento Sobre usar o whey no pós =D !

e eu preferia que vc me chamasse de AMIGA ! --' mais tud bem rsrs ' =)

Se Faz o WHEY tão Necessario Quanto o Ar que vc respira e a agua que vc bebe ! (errado) (x) whey +malto +bcaa seria melhor no seu pós Ao Acordar e Antes de Dormir hummmm Albulmina Seria Uma boa Opção whey no pré treino ? rsrs ' Nada ver Compre um Pré treino Descente (ASSAULT OU 1MR) OPÇÕES ACIMA COMPLETAM SUA DIETA E NÃO SUBSTITUEM SUA DIETA TEM QUE CONTER QUANTIDADE DE PROTEINAS E CALORIAS QUE VC PRECISA E SO CALCULAR OBS :CONSUMIR MENOS CALORIAS DO QUE VC GASTA =PERDA DE PESO E TEM MAIS SE A SUA DIETA TA CERTINHA DE ACORDO COM A SUA NECESSIDADE NEM SE PRENDA TANTO AOS SUPLEMENTOS ! ha e sobre seu treino nem tem como falar nada ,posta seu treino direito ai com os exercicios!

Apesar do Senhor Estar Na Area Errada Eu Vou Responder Mesmo Assim Não Me Custa Nada Passar Um Pouco de Informação ! Seguiinte: *Sua Dieta Você Deve Calcular Pra ver se Ela Não Esta Muito Calorica * De Preferencia A Alimentos LIGHT * Suplementos De Uma Procurada Pelos Termogênicos (oxyelite,Lipo6 entre outros ..) Mais Não Fazem milagre o Maior esforço tem que vim de vc ! * Malhar Ou Caminhar e opção Sua Mais sou completamente a favor de vc entrar em uma academia Pois Lá tem Esteira e é a mesma coisa que vc correr ou caminhar ,Ve com o Professor da Academia Pra Você Malhar tambem Fazer musculação Porque Ficar Só Na Esteira É muito desgastante! * Quanto Ao Horario de Tomar o Termogênico da uma pesquisada ai no forum que vc acha Não Sei Muito Sobre ! * Ja que vc Não quer ficar marombado como vc disse ,espere perder essa gordura Toda e Comece Trabalhar a Definição . * Corte totalmente os Doces ,Gorduras ,Alimentos Muito caloricos ! Abraços e Boa Sorte !

Mutante

Puts Perdão Nem vi ! kkkkkkkkk ! Mais seja como for Quero Ver os 47cm DE BRAÇOO!

Abraços Como eu ja disse Opnião e igual "Cú" =D ...eu disse pra nao se preocupar tipo em ficar muito ligado em contas na hora de preparar o shake !pois tem gente que fica medindo tudo certinho isso sim vira neurose ! se a pessoa quiser tomar o whey a noite na ceia .que tome problema dela ,fodasse! nao e meu dinheiro mesmo. só disse pra tomar depois do treino porque da melhores resultados ! E como vc disse neh agora vou levar um frango assado e uma garrafinha de dextrose pro treino pois e a mesma coisa que tomar o whey =D Frango Não ,vo levar a galinha inteira !bem melhor nao acha ?--'

46 de braço.posta uma foto awe !!!!!!!!

Olha como Opnião é igual "Cú" ! eu Não Vou Questionar A sua ,Não tenho Esse direito ,Mais ..me sinto no Dever de Te falar Que o Whey Deve ser tomado Após o Treino e Não Na ceia,pois e no pós treino que o nosso corpo Precisa De uma Certa Quantidade de Proteina e Carbo Para Auxiliar No Crescimento dos Musculos To te Falando isso Não Questionando a sua opnião,É que as veses as Opnioes Viram Ações Porq tipo se tu malhar e continuar defendendo a ideia que o whey da mais resultado na ceia e provavel que vc nao tenha bons ganhos e bastante desperdicio de dinheiro !.e outra vai que o dono desse topico resolve seguir essa ideia sua awe ? ! e sempre bom pesquisar um pouco antes de responder (Só Uma dica) !e outra eu Não Tenho moral e nem tempo suficiente de treino pra poder querer questionar alguma coisa ,Mais Sei Pesquisar e sei do que to falando . Obrigado desculpa a descordancia !

ó por exemplo eu tomo 4 colheres de sopa de malto + 2 scoops de whey somando da 30g de WHEY +50g de MALTO entendeu? e muito simples =) NAO PRECISA TAMBEM FICAR ATOLADO NAS CONTAS SOMANDO TUDO CERTINHO VIRA NEUROSE ISSO !

oxi mais depende muito do seu objetivo,se for ganhar massa tem que calcular a quantidade de proteina ,carbo e calorias que vc precisa se a albulmina e o hiper completam sua dieta sem deixar faltar nada nao tem problema,mais se vc ver que esta faltando acrescente no desjejum pao ,queijo e presunto ai kk mesmo vc n gostando ou acrescente outra coisa isso e com vc mesmo ! mais o que importa é o total diarios como ja foi dito pelo FastApoligies!

Logico q não ,vc entendeu bem errado ,eu so disse que e meio complicado ganhar massa e definir o abdomen ao mesmo tempo pois se vc estiverr em dieta pra ganhar massa as veses acaba subindo o BF e isso atrapalha um pouco o aparecimento de um abdomem definido ,mais vi suas fotos o seu ta legal !

--' Por q vc colocou meu perfil antes da resposta? aiai n entendi uai mais ele tem ganhos e eu acho que o bf dele ta baixo pelo que vi nas fotos ! e ele ter esses ganhos aiii sem gordura e milagre então ! soube controlar bem a dieta de bulking

lucas por curiosidade malha a quanto tempo? ta na fase de cutting por acaso? sabe oq é achei legal porq tipo vc pelo visto tem um bf bem baixo deve estar em fase de cutting porq se tivesse com dieta pra bulking logico que nao estaria com esse tanquinho porque sempre vem gordurinhas junto que acaba aumentando o Bf ! mais seja como for ta show ! pelo menos achu q eu pegava kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk =D

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu janta oq? suplemento neh? pelo amor neh ! mete um whey + malto no pós ,albulmina antes de dormir e ao acordar e ve janta direito ,mete ovo ,carne ,peixe ,batata cozida nessa sua janta aii! ta tenso essa dieta sua awe ta bem retardada se for pra seguir isso melhor e tomar cachaça ,acho que vai dar mais resultado sem ofença...rsrs Mais agora se quiser secar ,virar uma tripa continua aii com essa dieta sua,e pelo visto aii vc e do tipo que priorisa mais suplemento do que treino e dieta ..se continuar assim tu ta ferrado!muda a cabeça antes de querer mudar o corpo!

Gente me esclareça algumas coisas eu malho a 7 meses e tals e to tentando entender o maximo sobre musculação to no treino de hipertrofia ou bulking como vcs falam com uma dieta e tudo!so que vejo muito aqui no forum o povo falando de cutting e bulking eu queria saber o que seria exatamente isso ? e o que eu nao entendo tambem por q e qual a finalidade de ficar passando de bulking pra cutting e vice e versa fica nesse troca troca ,o q eu sei eq depois de chegar em uma quantidade boa de massa e bom começar a definir e tudo mais ja to confusa com tudo usam cada palavra dificil dels alguem me esclarece isso por favor e necessario pra mulher isso tudo ? quando seria bom eu me preocupar com essas coisas tenho 16 anos so pra constar!=D

ha tipo eu malho 4 x na semana segunda superior e (abdominal) ,terça inferior ,quarta superior e (abdominal) ,quinta inferior e sexta somente abdominal o que vcs acham ? ta bom assim mesmo ? ha e aproveitando queira saber mais uma coisa exemplo nos dias que eu treino superior como eu faço abdomen tambem demora mais meu treino ,ai eu so tomo o whey +malto depois que eu acabo tudo ,por q falam logo depois do treino pode ser logo depois que eu acabar meu abdominal? ele conta como parte desse treino certo ? ou tem que ser depois que eu acabar de malhar os membros superiores?

=) SErá que fazendo esteira 1x na semana consigo diminuir um pouco esse bf sem perder massa ?

Devo Manter os carbos então ? vo te falar esses 7 meses de treino eu so tive ganhos limpos por q engordar na balança nada mais ganhei massa sim e foi so massa mesmo Mais agora meti uma dieta aqui vamu ver ..mais tenho certeza q vo acabar ganhando gordura junto =S

kkkkk vlw levantou bastante meu auto estima ..kkkk to brincando vo ter q me matar na esteira OMG ...e vo ter q comer muito pra n emagrecer kkkkk vlw levantou bastante meu auto estima ..kkkk to brincando vo ter q me matar na esteira OMG ...e vo ter q comer muito pra n emagrecer kkkkk vlw levantou bastante meu auto estima ..kkkk to brincando vo ter q me matar na esteira OMG ...e vo ter q comer muito pra n emagrecer afs desculpa o flod ta dando merda isso akie nao sei oq é =/

certo certo ,n tenho naum tipo eu tenho noção mais ou menos ,minha dieta que comecei agora as calorias vao ate ultrapassar um pouco do que eu preciso então mais o dia off que eu tenho e sexta feira ,por que tipo sexta eu tiro o dia so pra abdomen ai daria pra por esteira tambem ,por q sei la se eu fazer muito aerobico vou sumir kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hum ..Pensei nisso tambem ,Diminuir Carbo aumentar Proteinas e caloreias Abdominal 2x na semana e esteira 30 min pelo menos 1x na semana oq tu acha?

kkkkkk eu so magra nao tenho gordura esse bf awe ta e louco e serio ve essa awe

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk q tenso