lipe.fuark

acho q da pra chega no scott se pá hein porque os ombros e o traps talvez seja o ponto fraco do shape dele? e não são tão absurdo assim

melhorou, as fotos não tá dando pra visualizar muito bem, mas com certeza melhorou, não sei se poderia ter sido ainda melhor, mas continue assim... você tinha qntos % de BF antes de começar ? Você ganhou musculo e perdeu a % de BF só no bulking?

Uma dúvida vocês didivem essas 100x~ reps em quantas séries? eu venho dividindo em 3 séries, por enquanto, acho complicado fazer 100reps de uma vez na escada, não sei qual seria a melhor forma nesse caso

Cara minha cabeça bugou agora, o GH15 diz que é importante comer o tempo todo e tal, mas esses dias postaram um artigo aqui falando que CADA VEZ que você se alimenta você abaixa seus níveis de testosterona, eaí em que acreditar? :S

aproveitando o tópico qual remada curvada você faz a tradicional ou a Dorian Yates? E qual é mais recomendada entre as duas acimas, pois a tradicional parece ser bem mais dificil na execução e também requer diminuir os pesos comparado com a Dorian Yates...

Só eu achei o shape do Toquinho e do Dan Henderson esteticamente MUITO feios? Alguem sabe explicar o porque disso?

Interessante, quer dizer que a cada vez que você come um pouco despenca sua testo?

O BF dessa foto aí parece tá uns 15%~

e os resultados? como foi?

essa foto ai deve ter uns 15%~13 de bf

esse biscoito nesfit é suficiente pro seu pré-treino? se puder depois posta os valores dele aí, parece até interessante

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TO URRANDO AQUI EDIT: Faltou a meditação para ganhar massa magra.

Alguém aí pode me dizer uma fonte de gordura acessível e boa para se ter diariamente em uma dieta? Sei lá, ultimamente não confio muito em azeite, acho estranho tomar , principalmente puro, gostaria de saber outras

bons resultados !! tem como postar sua altura?

Você pretende ciclar também?

Quais os benéficios desses chás na sua dieta? Nunca entendi muito bem isso.

concordo , mas nem pode falar isso, os haters pira rs

Também sou iniciante pois voltei há uns 2 meses e tenho EXATAMENTE o mesmo "problema", vo coloca um tópico do palestrino que tinha uma discussão sobre, lá tem respostas que provavelmente vão te ajudar... EDIT: Na verdade o tópico é de um artigo e lá nas resposta você pode achar algumas respostas.

to urrando aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Posta seu treino aí irmão

Cara, você tem que entender que nem todo mundo pode ir de camisa bem cavada pra academia e muito menos de shortinho, a maioria dos que tão hateando aí ou não tem perna nenhuma com os cambitinho fino, ou tá com aquele aspecto de elefantiase na perna, não é difícil encontrar o porquê desse ódio...

88kgs naquela foto acho díficil, sendo que na maioria dessas fotos ele já tava com 95kg,e a altura dele é 1,87

Acho que já foi respondido, mas qual relação TOC/ Distração ?

que estranho, nas fotos você parece ter mais que 66kg, ainda mais pra sua altura.. enfim, bons ganhos!

Quer dizer que é mais adequado colocar o Terra no dia de Perna do que no de Costas , né?