romario_xtz
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Eis que surge um mito... -
vc disse que a tbm é de TMB=2755 certo? então vc ja cauculou isso incluindo suas atividades fisicas? caucule a tmb incluindo ja sua rotina de treinos, e então monte a dieta com umas 500 kcal a menos. 2 grs de proteina/1gr de gordura por kg de peso, e deixa os carbos em 100, 150 gr.
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Flood
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pensei que tinha tomado alguma parada e caido o braço. mais do que normal ja que ta doente e comendo pouco...
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santa mãe de Deus... pior ainda foi a primeira resposta...
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Só pode ser retardado esse ai... tem que internar de forma compulsiva!
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Poste a dieta com a quantidade de macros, proteina, carbo, gosrduras e kcal. Não aconselho a fazer low carb... é foda, mau humor, vc fica mais fadigado, eu mesmo não rendo nada nos treinos. Ja vai fazer aej 5 x por semana, então evite o low carb. Apenas caucule a tmb, e deixa um deficit de 500 kcal. E esse treino ai? 8 exercicios para cada musculo foi isso? isso não existe cara, 3 exercicios no maximo.
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Também penso que isso vai acontecer.
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Comer de 3 em 3 horas não vai fazer diferença, ja ta mais que provado isso, é apenas habito, alguns preferem dessa forma. Mas se vc quer, comer assim, pq não manda so um shake de whey no meio da tarde? não sei o seu poder aquisitivo, mas é caro pra dedéu essas paradas ai... eu não usaria, investiria em outra coisa.
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Posta fotos atuais ai brother pra ver a evolução! olha meu relato tb!
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Alergia ao leite, geralmente se manifesta em forma de diarreia, etc. essa tosse ai esta relacionada a outra coisa, e por coincidência, ocorreu junto com o uso de suplementos. Seguindo a logica da sua familia, não existiam doenças antes da invenção dos suplementos?
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Bom, ontem cheguei tarde do trabalho, não consegui ir pra academia, apenas corri no calçadão. Hoje ia fazer Aerobico em jejum, porem como não consegui dormir cedo ontem, não fiz. Hoje vou malhar a tarde e treinar a noite! tomei o EC agora, esperando 30 min pra fazer a refeição. A dieta continua firme, porem acabou tudo la em ksa... kkkkkk... ovo, atum, frango, etc... como so vou as compras amanha, vou me virar com whey pra completar a quantidade de proteina. Seguem fotos tiradas hoje pela manhã.
As imagens são fotos em festas, com outras pessoas. é a mesma pessoa das fotos anteriores, parece que a historia dele é real mesmo.
pronto, com essa tmb, tenta ajustar a dieta em 2400 kcal. tira essas 2 barrinhas proteicas ai e esse shake do lanche, que ja melhora. proteina em excesso não vai fazer mal, mas tb não vai te dar resultados melhores, portanto, ta perdendo dinheiro. No demais, bons treinos e bons ganhos!
Mano, tem proteina demais. pro seu peso, umas 250 gr ja ta bom. Mas como o vitinho falou, tem que caucular a tmb, pq o que vai fazer diferença a final, vai ser o deficite calorico. Vê na net ai, cauculo tmb. ai sabendo quanto vc precisa, fica tudo mais facil, ja que vc ja tem a quantidade de macros. tenta deixar os carbos em 100-150 grs. e 1gr de gordura por kg de peso(gorduras boas). Mano, tem suplemento demais, manda ai metade pra mim.
Na academia que comecei, mandavam comer pão, muito pão... tinha moleque que levava 15 bananas e comia entre uma serie e outra....
Tem que comparar os aminogramas dos 2, ver qual o mais vantajoso.
Mas no episodio anterior, ele não tinha ficado trancado por fora, e sim, em uma outra area da prisão.
100 reias veio, tu compra 2 whey na growt. ja nesses sites, compra um e olhe la... va por mim, compensa mesmo! o frete é caro, mas o preço do produto, é baixo, portanto vale a pena!
Mas me diz onde que tu acha um whey com a qualidade do grouwt por esse preço? Se tu compar varios produtos, o preço do frete vai ser o mesmo man.
