romario_xtz

Isso ai brother. segue firme! diz ai, quanto ta o clemb por ai?

Pow, eu estagnei o peso... Não baixo, porem as mudanças no corpo são visiveis. tem roupa que nem uso mais, pq ta muito frouxa. então, vale observar as medidas.

Nunca tomei albumina, pensando em comprar segunda pra completar as proteinas, sem que eu precise me empanturrar de ovos, ou frango, etc. O gosto é ruim assim? huahuahua duvido que seja pior que pó de guarana...

Ele deveria ter vergonha de ainda postar um video no youtube. Ainda mais com o nome "treino insano" se pelo menos o nome fosse treino errado, ou não repita isso, sei la... huahuahua

Cara, nada a ver esse teu treino. Vai num Abc comum como o que a galera usa. A: peito+ombro+triceps B: costas+biceps+trapezio C: perna+abs

Pra put tb foi ban? sabe os motivos, tem os topicos?

Deu 1284kcal sua tmb? Se vc diminuir 500, vai dar 700 kcal... olha, aconselho que tente fazer de novo, busque o site www.dietaetreino.com.br Eu fiz, é confiavel. esse seu resultado ai com certeza deu errado.

Nunca ouvi falar, ele disse pra que serve?

Faz mal não... é jogada das empresas p vender mais! rsrs. uma creatina de 300gr, vem escrito, consumir 3gr por dia, e logo abaixo, vem escrito: consumir em no maximo 30 dias. hehehe

Cacau, exemplo de determinação!!! Ainda me caso com ela! kkkk brincadeira, mas parabéns viu! bom ver que vc segue as dicas, e se esforça!

pois é, quantidade de proteina maior que de alguns wheys ai. sem falar nos micro neh.

...daqui a pouco ela vai passar Supino reto todos os dias 4 x (até sangrar pelo ouvido) ...rosca direta até o braço adormecer kkkk.... que bosta veio... supino ate sangrar pelo ouvido... kkkkkkk

Olha ai a tabela man... refeição completa. https://www.informacaonutricional.blog.br/sustagem/

Coma as balas de menta man. tu vai catabolizar sim. huahuahua... Mano, deixa de paranoia... ja foi quebrado o mito de comer de 3 em 3 hs... inclusive tem a dieta do guerreiro, dieta do jejum intermitente, etc... pesquise sobre isso, ai vc vera que é paranoia sua.

Abdomem, é um musculo como outro qualquer, tem que fazer só umas 2 vezes na semana e series de baixa reps, com pesos.

AEJ é foda mesmo! muito bom, recomendo! se fizer da forma correta, os ganhos são extraordinarios. Pena que não to com tempo pra fazer, ja to dormindo pouco durante a noite, ai p acordar mais cedo, fica complicado. Mas quem quiser, faça sem medo.

A creatina não to usando a da voxx, to usando a que postei da radicau USA. me saiu por 40 reais, de 200gr. O whey, vou fica rpegando por mês mesmo, ja que uso só pla completar a dieta, e qdo não posso comer alguma coisa devido o tempo, então da p um mes tranquilo. Aqui embora tenham poucas opções, mas as vezes aparecem umas promoções bem bacanas. Ate semana passada, tinha uma promoção, whey de 900gr, 28gr de proteina, e 1,8 de carbo. era 90,00 reais, mas tipo, vc comprava um e ganhava outro. mesmo sem conhecer a marca, comprei, e gostei. acabou segunda feira ele. o aminograma era bem parecido com esse da voxx, e saindo por 45 reais, compensou muito. era esse aqui. https://loja.paguemenos.com.br/prod/vit_c/277876/3229/power-whey-protein-cookies-900g.aspx

Colegas, acompanhem o meu diario!

Não coloca aspirina, pesquisa ai no forum, vc vai ver que não é aconselhavel. traz mais prejuizo do que beneficio, ainda mais se pretende usar por um longo periodo. Faz só Efedrina+cafeina.

Pois é, achei bem atrativo, ainda mais pelo preço, me saiu por 60 reais. Todos os produtos dessa marca são baratos nessa farmacia, que segundo a vendedora, é pra promover. tinha creatina deles de 20 reais. a creatina que estou usando é essa: https://nutricaosuplementos.com/loja/media/catalog/product/cache/1/image/650x650/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/i/m/img_1063_1_.jpg Saiu por 40 reais, não conhecia a marca, mas decidi arriscar. Até agora não me decepcionou.

Bom dia! Ontem não teve treino, cheguei tarde do trabalho, e não pude ir, mas a dieta continuou. Estava sem whey, tinha acabado, ontem peguei uma promoção aqui, numa farmacia que da 15% de desconto, esse whey que comprei ja era bem barato, 72 reais. A tabela nutricional me atraiu bastante. https://www.saudeja.com.br/whey-protein/voxx-whey-100-concentrado-900-g-nutracom-cimed,product,voxx-cookies,dept,10980.aspx Alguem ja usou essa marca?

JA é velho isso, ja foi postado umas 2 semanas atras.

Cara, não sei como é o caso dele. Mas isso é dividido em graus, tipo, determinado grau, é corrigido apenas com aquelas cintas ortopedicas, outro, com cinta e fisio, e o mais avançado so com cirurgia. Dei uma lida sobre isso na epoca que fiz um concurso, pq tinha medo de ter problema. Eu sei que abdominal e lombar, ele pode fortalecer, vai ajudar no sentido de não aumentar mais ainda, mas "curar" não vai não.

A proporção recomendada é de 1:10, 1mg de franol, pra 10 de cafeina. Como o comp de franol é 15 mg, então tem que mandar 150mg de cafeina. eu to usando um suplemento de cafeina, que é 200mg. mAs é sossegado

Pois eu acho que comeria um kg de carne facil. rsrsrsrs