Bi angel

a minha salada de maionese, é só um pouco de maionese pra juntar, e não vai batata, só leguminosas msm, mas agora to comendo mais salada de alface e tomate com frango só, sem nada antes de dormi.

comei dia 2, ai uns 2 ou 3 dias depois que notei ela maiorzinha, encontrei esse site aqui ( http://bodybuilding-is-life.blogspot.com.br/2011/04/dieta-para-cutting-sem-perda-de-massa.html ) que diz que no cutting, deve consumir só 2g/kg e 2 gemas de ovo no maximo, e eu consumo mais que isso, e proteina pede 3g/kg e eu consumo menos, então eu continuo fazendo errado? mas eu tenho medo de tirar carbo e sumir, minhas pernas ja não são grosas. mas então..sera que esse site ta certo?

to eu aqui de novo, Eu tava num cutting todo errado mas que minha barriga tava ficando lisinha, porém tbm tava perdendo massa magra, ai agora como vcs me ajudaram "descobri" que minha TMB é 1372,4147 ai to multiplicando por 1,3 (quando não treino) =1784,13846 , e x1,4 ( quando treino) = 1921,38058, então to tentando consumir uns 1400kcal por dia, as vezes até menos, só que agora essa bariga que não me deixa, voltou como tava, eu meço ela pela pegada, espelho e fita metrica, e eu consigo segurar mais minhas "banhas", no espelho aumentou tbm, mas na fita abaixou, mas ai eu suponho que eutenha perdido algo dos lados, parece que engordei de novo, mas na balança na vdd emagreci umas gramas, ontem tava com 55,300kg, queria saber, COMO ASSIM??? qq eu fiz?? qq eu tenho que fazer? sera que é carbo d+? até agora consumi 1062kcal / 135C/ 102P / 51G, e a noite como só frango e salada, conto tudo, hj não vou colocar azeite pq acho que ja passei da minha cota de gordura. mas nunca passo de 51g d gordura, sera que é o carbo?

é certeza que vão pedir pra vc colocar os macros, e vc pode fazer isso na tabela de alimento que ta na area de nutrição

posta o video e uma foto sua com algum objeto ou posição que alguem indicar aki... pode ser? tbm to louka p ver o video

opa..blz entaum..é pra mim é bem mais pratico comer melhor na hora do almoço..vlw

Gostaria de saber se tem algum problema em comer demais na hora do almoço, tipo 60% do carbo diario e comer menos nas outras refeições, ou oq importa são os macros estarem balanceados no final?

e os carbos é qts por kg? e esse negocio de 300g por refeição... eu pego pesado no almoço e janta e nas outras bem leve, com grande diferença de kcal, pq li aki que oq importa é o defict calorico final, tem mt problema em fazer assim?

serie AB que eu sei é um dia superior e outro inferior.

então vou abaixar 300kcal em 1784 kcal (x1.3) nos dias que eu não treinar e 1921 kcal (x1.4) nos dias de treino.. com uma dieta bemm balanceada..rica em proteina..pq já perdi mais massa magra do que queria, não quero perder mais nada não, só tirar a capa de gordura msm... muiticissimo obrigada .. vcs ajudam bastante..

vc pode comparar na tabela de alimentos que tem aqui no forum, http://www.tabeladealimentos.com.br/ , de resto não sei te responder..desculpe.

apesar que.. sou moderadamente só 3x por semana.. de resto sou levemente ativo então teria uns 1753.7 + ou - de gasto calorico nesse dia..certo? affffffff.. já não sei mais... treino por 40min.. 3x e faço aerobio 2x por semana e caminho 30min. por dia e trabalho sentada o dia todo..menos 2x por semana que faço curso manual.. isso me faz moderadamente ou levemente ativo?

acabei de fazer com essa formula ai, tbm não conhecia, (26anos, 164cm, 56kg (perdi 2kg) deu 1372,4147 ai multipliquei por 1,6 que achei em outro site que no caso seria moderadamente ativo, ai deu 2195.86352 .. é isso mesmo? mas sabe que já perde umm tanto bom da barrida.. tava só diminuindo caloria..ontem foi menos de 900kcal ... então se tiver msm certo, subtraindo 500g, eu posso então consumir 1696kcal? nossa é isso msm, quase 800 a mais haha..

não lembro qual site eu fiz que deu 803 TMB ai multiplicado por 1,6 ( moderadamente ativo ) logo que trabalho em escritorio e faço uma atividade fisica de força de 30min ( faço um pouco mais que isso ) e caminho uns 40min por dia. deu 1284.8, errei né.. minha TMB é só 803... então tirando 500g ficaria 784.8 tenho impressão que vou sumir, ainda mais porque acho dificil não perder massa magra consumindo menos de 100g de proteina e não é isso que eu quero, então pensei em consumir 1000 ou 1200kcal por dia balanceando prot. e carbo e gord..ai não sei como que eu faço. Romario, já me cadastrei no site pra fazer esse.

o meu tbm tava passado d 1 mês..pq eu parei dps voltei. tomei do msm jeito..como disseram é jogada d marketing..qqr umas de 500g/ 1kg vai ta pra consumir em 1Mês... e eu compro com saber, é até gostoso.