romario_xtz

Acho que o tipo de alimento não faz diferença. se foi tudo montado em cima do seu biotipo, dos seus treinos então ta valendo, agora se a nutricionista só copiou de algum lugar e te passou, é outra historia. A tbm qual é?

Qualquer um, se couber dentro dos macros, pode ser capuccino, café com chocolate, etc. Porem, o café preto, forte e sem açucar é uma boa dica antes do treino!

Me surpreendi com a suplemento! todo mundo aqui chamava de lixo, etc. pelo menos a quantidade de proteina bate nhe.

não faz isso no inicio, começa o cutting com treino normal, e déficit calorico somente! Deixa pra ir acrescentando as coisas conforme for estagnando. quando perceber que estagnou, joga o termogenico, quando estagnar de novo, joga os aerobicos, e assim vai.

Essa recomendação de 100%, é baseada numa dieta de 2000 kcal. como nos somos "esportistas", a dose diaria recomendada, seria em tese muito maior, uma vez que é comum dietas com 3500, 3000 kcal, etc. pode tomar de boa!

e mais barato! Esse aqui, tem mais proteina que muito whey vendido por ai.

Cara, eu que não participo disso... não são manifestações contra a corrupção, e sim "pro" pt... Basta ver quem encabeça as manifestações, são representantes de ongs, pstu, psol, etc.... por acaso vcs viram alguma manifestação recente em estados/cidades, onde o pt governa? alias, em sp tem, mas contra o governo... o mensalão esta ai na iminência de virar pizza, e cadê que alguem fala? HAHAHAHA... pior é essa modinha de merda agora... qualquer opnião contraria, qualquer critica ao PT, vc é logo taxado de facista, nazista, reacionário.... 90% de quem diz isso, não sabe se quer o real significado

Aquela marca, radical USA, ja saiu algum laudo? nunca vi, é vende bem por aqui.

Como dar a noticia da morte de um parente:

ta fora do padrão, faltando os macros da dieta. corrija ai antes que tranquem

A- Peito, ombro, triceps: Supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 crucifixo 3x8 desenvolvimento militar 3x8 elevação lateral 3x8 supino fechado 3x8 paralelas 3x8 B: costas, biceps, trapézio -remada curvada - ? - ? -Chin UP 3x 5 -rosca direta 3x8 - remada alta 3x8 - encolhimento 3x8 C- perna, panturrilha: - Agach. livre - stiff - avanço - leg press - extenssora -panturrilha smith 4x15-25 pant. sentado maquina 4x15-25

então se sua dieta é bullk, tem que colocar 500 kcal a mais do que esse total.

O pior é que ainda ta tomando malto com vitamina de frutas....

faltou calcular quanto vc gasta de calorias por dia. Achado isso, ai vc sabera se falta, ou se sobra calorias.

coma o que achar melhor, desde que caiba nos macros.

27 MIL? quanto investiu?

Não, o do outro carinha.

Invejosos vão dizer que ele ciclou...

Achei ruim sim o treino. por mim, perna inteira num dia só. dando prioridade aos compostos, deixando de lado esse monte de isolador.

... Ganhar 5kg de massa magra... somente massa magra, sem gordura, sem retenção em 30 dias com PH.... e ainda discutir achando que ta certo... Não meu filho, faça ali no leg press.... hahaha... tem gte que é burro demais vei...

Tem que montar uma dieta muito bem estruturada pra conseguir manter, progredir com essa sua rotina de treino. Boa sorte, acompanhando

Esses ph são dos infernos mesmo.. ganha massa magra, e ainda perde %bf

pesquisa ai no google, tem bastante coisa. novos, usados, etc.

não vicia, não causa dependência, nem colaterais! ajuda sim no sono, mas não faz milagres! evite estimulantes a noite, locais com muita luminosidade, barulho, etc. Ou seja, desligue o cerebro na hora de dormir. https://www.istoe.com.br/reportagens/317231_O+SUPER+HORMONIO

Não é qualquer um que sabe usar isso. por isso é superficial... muita margem de erro, etc.