Arthur C
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vá na areá de nutrição e pesquise!!! la tem muitas dietas já montadas por alguns usuários... e seus relatos, a partir delas você já terá um exemplo a seguir!! lembrando que é so como exemplo... cada um tem sua determinada necessidade de kcal diaria... pra isso tem esse topico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ que ensina a montar a dieta com base na sua necessidade... -
Duvido que você coma CERTO! nunca vi ninguém com uma dieta bem montada, com tudo no esquema reclamar de resultado.. muito pelo contrario, o que mais vejo são pessoas que se assustam com os resultados quando PASSAM a comer bem... mas uma coisa eu digo, vejo muita gente achar que come bem, quando na verdade NÃO come, e que a unica solução dele é suplemento, pois não vê resultados...
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to ligado... vi esse artigo também!! mas como eu te falei.. no próprio blog do fórum tem um falando dos " maléficos " e li também mais 2 artigos que tem os prós e contras da soja :/ https://www.hipertrof...ficios-da-soja/ como dito no final do post, o que eu li foi o bastante pra pensar duas vezes antes de incluir soja na minha dieta Abraços
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por ele dizer que é estagio para a faculdade... pode ate não ser remunerado... mas sem fazer, ele na forma
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Resolve sua vida primeiro, pequeno gafanhoto!! academia paga salario pra você? vai fazer você ter um curriculum bem estruturado e te dar algum futuro?? academia é sim algo fundamental na minha vida hoje, mas não largo meu serviço de lado por nada!! relaxa que no final tudo da certo! haha
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na minha opinião, você só ganhará barriga se sua dieta estiver ultrapassando muito a sua necessidade diária de kcal... entao, veja direito se sua dieta por si só ja é capaz de suprir sua necessidade, logo saberá se a massa vai ser um " desperdício " ou nao ganhar / perder esta relacionado a toda sua alimentação, e nao só uma dose de massa
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ao ver isso tudo chego a conclusão que os artigos existentes por todo lugar entram em contradição as vezes... um artigo fala que aumenta, o outro estudo fala que as pessoas testadas tiveram uma queda de ate 76% difícil decidir!
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Valeu! hehe
tanto é que você postou fitness entre aspas a palavra fitness não surgiu da diferença de ser " trincado " e o monstro ser grandão! logo os que usam " isso " fogem totalmente do conceito..
a comparação é muito mais complexa do que acham... o termo fitness vai muito alem de um corpinho definido... é boa forma física, mental... é saúde! ou seja, na minha opinião, ser um " atleta fitness " é buscar acima de tudo a saúde e etc! o lance do corpo vem como consequência!!!! (pois uma pessoa que se alimenta bem, pratica exercícios da forma certa, consequentemente terá um corpo " nice " haha) ja o termo monstro vem do exagero de volume do corpo! e logo se sabe que pra desenvolver com essas proporções muita coisa tem que ser levada em conta... logo a diferença entre os dois é enorme!
Cara, sem querer parecer grosseiro... mas sugiro que você pesquise um pouco os debates já existentes no fórum.. pra você mesmo montar algo e pedir dicas em cima de algo que você já montou... duvido muito que alguém vá montar " a formula magica pra você ficar mais sexy " hahahaha esse verão!!!!!
não sei o que é pior, o cara que quer tomar o potenay de qualquer forma... sem nem saber o que é ou o outro que acha que potenay é bomba e que vai deixar " bombado " pro verão!
cuidado pra não REGASSAR na coluna! hahahaha
seu treino ao meu ver ta meio suicida!! na segunda voce mata seu biceps e triceps treinando eles... na terça ja vem peito e costas pra destrui-los mais ainda? cade o descanso? divisão pessima! e pelo visto voce nao está nem um pouco preocupado com as pernas... ê verão em hahahaha
bom cara, por trás desse índice houveram estudos e mais estudos! ou seja... por mais que possa variar... eu prefiro optar por não consumir soja com frequência... ou quase nunca rsrs
eu atualmente faço Barra fixa, levantamento terra, Remada curvada!! faço ABC 2x, 3 exercícios bastam! essa barra fixa com a pegada fechada e voltada pra voce chama-se Chin up!!! caso faça ele, coloque ele no treino de biceps! agora, quanto as modificaçoes no seu treino... seguinte, voce vai fazer ABCAB correto? revesando em (ABCAB, CABCA, BCABC) EU diminuiria o volume do seu treino... acho que tem muito exercicio! eu recomendo 3 para musculos grandes e 2 para pequenos! abraços
Com certeza o o lance de 3x5 e 5x5 é ótimo para força... mas atualmente vejo muito pelo fórum a respeito dos ótimos resultados na hipertrofia também!!! querendo ou não " um ajuda o outro " rsrs mas tipo, caso queira então fazer " mais repetições " faça os mesmo exercícios citados, porem 3x12-8 (minha sugestão) - só um exemplo: você disse que tinha um treino parecido com esse (baseado em compostos) e que não obteve muitos resultados... ai você mudou, acrescentando muita maquina e isoladores... vem a minha pergunta... qual a chance de um " Pulley Frente " ser melhor que a barra fixa? qual a chance de dar mais resultados? eu pelo menos vejo dessa forma: Construção de massa = compostos trabalhar massa já existente = isoladores =]
Então, Jadsow... sou meio suspeito pra falar pois eu prefiro os compostos... e vi que você não " aceitou " bem a dica do Cido... mas se eu fosse você, pelo menos dava uma mexida no seu treino com base nas dicas que ele deu... eu gostei da ficha que ele passou... Obs: caso ache Desenvolvimento militar pouco, acrescente Elevação lateral - 3x8 no treino de ombros... (no maximo, por que como ja foi dito, o militar é bem completo!) Abraços!
Exato!!
Exato
Eu entendi... e tambem ja pensei nessa possibilidade... mas acabei inserindo o sabado na minha rotina mesmo! ficou mais facil.. rsrs tipo, acho que no final das contas... treinar mais algo vai acabar deixando seu treino mais longo... e se voce ja tiver treinado por 1hora, fazer mais 5 series de agachamento vai fazer voce ter um treino bem longo!! ABCAB CABCA BCABC é uma maneira de nao desequilibrar o treino... é meio que uma desculpa pra nao treinar APENAS o C 1x na semana... veja essa divisao e fale o que acha dela... Peito/Costas Pernas Biceps/Triceps/Ombro Pernas Peito/Costas... em um topico mais antigo falamos dessa divisão... um jeito de nao precisar " revesar " e ao mesmo tempo ser equilibrada...
