chrisleon1702

Otro dia vi um video do sardinha que falava que endomorfos(sou endo) mesmo em cut ganham massa,enquanto ectomorfo tem que fazer o contrario,comer sem para pra nao catabolizar. De fato meu cut vai e vem,mas do fim de ano pra ca mantive.No primeiro dia lembro de estar com 37 de braço e estava começando a sentir o desenvolvimento.Adimito que sai da dieta algumas vezes,mas nada prejudicial,talvez tenha exagerado na proteina.Entao hoje depois de treinar fui tira a medida do braço e tava quase em 40,so que nao e um 40 definido.Sera que eu cresci realmente ou a gordura remanescente(to com ums 15 de bf) esta ocupando espaço e dando esse aspecto de grande?Nao faz sentido crescer em uma dieta em que consumi poucas calorias.

Mas o lance e diminuir os carbos.Ja como muito ovo todo dia,mais nao vai faze problema,alem de que a caseina meresce um certo estudo.

Faz alguns dias que comprei meio kg de albumina,ja que seria perfeita para ultima refeição do dia por ser de lenta absorção. Na primera vez que tomei ate que desceu,mas foi essa vez.Nessa ultima semana toda vez que fui tomar alem de nao descer oque tinha foi pra fora.Nao que eu seja fresco,se fosse so pelo gosto de boa,mas a parada me faz bota pra fora oque ja tinha comido,oque atrapalha na dieta.Alguem tem um suplemento ou alimento alternativo para a refeição noturna?Lembrando que como estou em cut busco proteinas e nao carbo.

Da primeira pra ultima tem +o- 5% bf - e + 5 kg de massa

As primeiras 3 são referente a uma tentativa de ganhar massa,porem já estava com bf alto quando comecei. A 4 é atual,depois de umas semanas de cut.

Na segunda onde eu estou contraindo a panturrilha a perna direita esta diferente ou é paranoia mesmo?

Realmente eu ferrei o pé da perna menor no muay thai,e até melhora parti pra pedaladas insanas pra compensar não conseguir correr,mas foi por pouco tempo. Não trabalhei uma perna mais que a outra,sempre dou o mesma atenção aos dois lados,sendo braço,ombro,ou pernas,justamente pra não compensar a falta de força de uma na outra. vou tirar umas fotos e ja posto

A muito tempo que estava puto por ser gordo,por mais que tivesse massa o bf fodia minha vida em geral,com mulher,definição,em geral tudo.Apesar disso já faz mais de um ano que venho mudando, hábitos, treino e etc.Ha quase um més estava no período de provas finais,portanto teria que parar o treino um pouco(antes perder o treino do que um ano inteiro ,para não estar morto de cansaço(normalmente fico porque já treino pesado até) e ter energia para estudar.Como ia ter que ficar parado um tempo,aproveitei para fazer aeróbicos insanos aliados a termos e aeróbicos em jejum.Hoje depois de um desses treinos aeróbicos me deparo com o seguinte comentário ´filho,uma perna ta maior que a outra´´.Olhei no espelho e fico claro que sim, então sera que catabolizei essa perna em só um més,perdi quase 4 kg nesse período.Dia 15 volto a treinar normal fazendo cutting,depois disso ate metade do ano que vem vo faze bulking,sera que treinando normal gémeos a minha panto volta ao normal? fiz muita bike e corrida neste periodo.

tem que seca mais e ganha musculo

então vale mais a pena ganhar toda a massa de uma vez só e mandar o bf para pqp ou ganhar um pouco,queimar bf,ganhar mais um pouco. queimar bf de novo....

Boa noite Depois de quase um ano de luta e dedicação reduzi meu bf de quase 30% para o de uma pessoa normal(porem ainda não definido) Não sei ao certo quanto tenho de bf agora,acredito que entre 12 e 15 %. A PARTE IMPORTANTE>Sendo endomorfo e por genética também,ganhei uma massa boa só com whey e comendo normal.Agora meu objetivo e ganhar massa.Passei de quase 80 kg para pouco mais de 70 kg.Meu objetivo é 90 kg com bf de 8% ou menos. Agora a questão é,se eu ganhar 10 kg limpos,quantos % mais ou menos sera de gordura,apesar de ganhar massa rápido ganho gordura mais rápido ainda,e como nessa dieta que farei terá muito carbo e proteína tenho medo de voltar para 20% ou mais de bf sem um ganho relevante de massa. Sendo que treino 5x semana(quase um ano de treino,pego cargas intermediarias, como 50 no peito e costas,15 no braço(cada lado),quanto de bf mais o menos se ganha por kg de massa magra?

Com mma+musculaçao nem com um pote de massa por dia se vai crescer.

treina mais esse braço,ta precisando.

Os exercicios tao bem distrinuidos,so acho que erro na quantidade.

Pra quem ta comecando e melhor evita o levantamento terra. Pelo que aprendi treinando,Tenha sempre no seu treino o classico supino,tambem faz um inclinado,declinado eu acho meio inutil(mas ai e a minha opiniao) e um cruxifico.Pra biceps nao tem segredo,faz rosca direta,alternada,scoth e etc,pelo menos 3 exercicios e nao mais que 4.Costas eu nao recomendo terra pra quem ta comecando,desenvolve bem mas fode muito se mal execultado,faz alguns tipos de remada,triceps eu gosto de testa porque sinto que pega bastante e por ai vai. O treino nao ta ruim,so acho que podia da uma diversificada em alguns exercicios.Eu pessoalmente sempre fiz 4x12 com carga maxima,assim eu sinto desenvolver,mas cada um tem o seu jeito de treinar.

Cada um funciona de um jeito.Sim,eu treino costas pesado,remada curvada,remada unilateral,pulley de costas e remada na maquina,todas com cargas pesadas.A questao e que meu biceps por falta de equipamento nao ta acompanhando o resto,fica dificl almentar resistencia e tamanha,e nao,so dois nao estao de bom tamanho.Se acha que jay cutler nasceu monstro?

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.

A minha academia por enquanto esta um lixo,a nova so abre em 2 meses.O problema e que os pesos de halter param no 8,no triceps da pra treinar com maquinas,mas com biceps fica foda treina algo alem da rosca direta com barra.Alguem tem alguma dica pra mais dois exercicios de biceps sem halter pra quebra o galho por enquanto? No biceps eu faco mais o menos 12 ou mais em cada braco e nao tem halter montavel.

Ninguem responde vo te que toma pra ve o efeito.Primero dia tomei metade da dose pra ve oque acontesce.

Semana passada um amigo foi pra las vegas.Pedi um animal cuts da universal,o animal volto cm um elite cuts da eprecision engieneered hardcore series.O probema e que eu nunca ouvi falar disso,tem uma cara estranha,ainda sao 11 comprimidos de uma vez so e nem em forums do EUA eu obtive informacoes.Essa marca e boa?nao deu nem pra acha fotos na net do suplemento.Pela tabela nutricional,tem umas coisas que eu nao conheco,como 7g de niacin(que que isso?),calcio,doidio,potassio,volcanic heat blend(wtfff???),Cafeina,cha verde,white willow.Sera que vou ter problemas tomando isso?

Dizem que devido as cargas altas(o mlk pega mais que eu quando tava com meio ano de treino haha)ele nao vai crescer.Mas se com 5 anos ele ja e grande daquele jeito tenho minhas duvidas.Sera que da problemas?Ele pega bem mais doque a idade permite,pega mais que muita gente adulta ate. http://static.yousaytoo.com/post_images/fe/75/b3/3022417/remote_image_1330703157.jpg

Alguns amigos me informaram que desenvolvimento com barra por traz forcam o ligamento,assim depois de um tempo pegando pesado os ombros ja eram.O mesmo vale para remada em pe.Estou com essa duvida porque faço os dois no meu treino no mesmo dia,ambos sao otimos,mas nao sei se devo continuar fazendo ou mudar.

No meu treino faco dois musculos por vez,no A pro exemplo peito e biceps.No peito sei que posso fazer 4 exercicios de 4x12,mas e no biceps?o mesmo vale para o treino c,onde treino costas e triceps.

Ta descente.Eu gosto de ABC cada dia dois musculos,fazendo 4 de 4x12 por musculo,fica a dica.

Parabens, eu to na mesma,porem de braço to maior que voce,como sou endo acho que me ajuda a ganhar massa,ao mesmo tempo que qualquer discuido almenta minha gordura.Continua assim que logo vai fica no shape,se preucupa em vira mosntro.