Izaac Araujo

hj isso aconteceu comigo tbm,kkkkkkk e pelo menos o velho tinha reflexo,kkkkk

eu estava me perguntando,pq tem gente tao otaria domingo um cara(estigo "niguem e melhor que eu,mesmo eu nao fzendo nd"),veio ficou la no bosque fzndo de conta q tava se alongando,e eu la fazendo minhas barras saltando,umas sessoes do skin the cat,e back level entao ouço o otario falando "olha so,ele ta fazendo barra td errado!"(mas uma vez eu digo q o mp3 num tah virando),pow peguei deçi da barra na moral e falei pro cara "oh entao me mostra como se faz?eq começei agora."-falei na moral,pq se o cara nao tem humildade,eu tenho entao raxei o bico,O INFELIZ NAO FAZIA 1 UNICA PUXADA MILITAR,nem mesmo uma unica de biceps,cheguei nele e falei "puts foi mal,eq eu achava q era assim".fiz td que eu sabia(incluindo o human flag),e demoro uns 15 min parei e encarei ele,nao precisa dizer nada,ele so baixo a cabeça,e foi embora(espero q nunca mais incomode ninguem) e isso pq trabalho,estudo e treino,e ainda aturo gente dessa classe toda hora as pessoas tem q primeiro serem humildes,segundo saberem falar,e o principal NAO FALAR MERDA,pow eu nao quero "amigos" quando treino,quero paz e focar no treino so isso,E MUITO????? bom hj foi otimo,espero que o dia de amanha seja melhor obs:desculpem o momento "desabafo",mas tem hora q e foda

acho perfeito! acompanhando

lendo o never gymless,tive uma porrada de novas ideias... acho q vou fzr algumas adaptaçoes amanha,sao as barras simples,estou muito ancioso,hehehehehe

bom o uso ta corretissimo,eu fiz um cutting/bulkando(hehehehe),e sb deu certo,nao perdi massa magra e acabei com toda a gordura pois e,atum com ovos pela manha esta fazendo milagres(ate com o meu humor),pode nao ser a melhor pedida mas ta ajudando muito mas e isso ae,vc tah fazendo a liçao de casa,kero ver sim e posta ae,q estamos acompanhando abraço

cara efedrina e cabuloso e seu peso esta estagnando,pq sua fase de altas queimas de gordura ja foi agora cuidado com o efeito "sanfona"(eu mesmo passei por isso,e ainda tenho variaçoes gigantescas de peso) pra evitar contole a quantidade de agua/sodio/carbos ingeridos desculpa perguntar,mas que hrs vc tah tomando seu ec? abraço e bons treinos

treino otimo,fiz tds as flexoes,pessoal me sinto otimo e muito animado(tem hora q chego a ter explosoes de euforia durante o treino) acredito que seja a dieta enfim o melhor de td eq ninguem me atrapalhou durante meu treino(essa e a parte q mais adoro),peguei admiraçao por um velinho,pow o sr tem 80 anos faz 10 km correndo,tds os dias,agora fala se nao e de admirar,se tiver a disposiçao dele com 60 anos vou estar muitoooo feliz do mais notei q estou muito + resistente,oq me deixa animado para amanha q sao as barras puts cara se te falar,hj eu fiz essa arte(heheheheh) mas so consegui 10 repetiçoes,pow e muito intenso show de bola acho q ela vai entrar no meu treino vlw ae brother,e acompanha ae abraço

flw e disse td incrivel vc de cara se adaptar ao gvt,muito bom mesmo abraço

claro velho especialmente o psicologico(afinal agora vc tem um monte de brothers q estao com vc nessa luta) abraço,e segue firme

caioclm vlw velho,eu tava precisando de mais um pras pernas,de dificuldade extrema mas deixo o pistols,o canguru e os polichinelos pra depois da corrida(se nao tbm num guento,hehehehehe) abraço treino otimo,como pratico le parkour(e ja fiz algumas paradas do tipo),vai ser muito bacana eu adicionar isso gostei muito,vlw,esse site e otimo como fonte de pesquisa,vou dar uma olhada geral(eq so me falta tempo para pesquisa,e locais diretos e especificos) e vc tah deixando td mastigado pra nos vlw

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 2)-treinamento: a)-segunda-feira=flexoes(braço junto,braço aberto,rotativa invertendo os lados,espartano,pernas elevadas e rã)10rep.x5series -terça-feira=barras simples com peso de 10 kg(puxada na nuca,puxada militar,puxada biceps,paralela,mucle up,pegada aberta,pegada fecada)3rep.x5series c)-quarta-feira=abdominais compostos(supra com pedra de 25 kg,infra com tornozeleira de 10 kg,bicicleta com tornozeleira de 10 kg,de barra frontal com tornozeleira 10 kg,rotativa na barra c/tornozeleira 10 kg,na barra alternada,de ponta cabeça,e de barriga pra baixo)10rep.x5series d)-quinta-feira=barras compostas(skin the cat,human flag,fornt level,back level)3rep.x5series+abdominais(supra,mao de reza,mao no calcanhar,laterais deitado,laterais de pe)10 rep.x5 series e)-sexta-feira=corrida 3 km,agachamento saltando,canguru com tronozeleira 10 kg,polichinelo com tornozeleira 10 kg,pistols)10rep.x5sries f)-sabado=rosca direta,rosca francesa,rosca testa,pullover e triceps banco g)-domigo=free(esporte+corrida+mais oq der na telha) obs:nao encontrei o nome de certos exercicios q faço,e tbm diminui as series,mas aumentei a quantidade,tirei o dia de descanço(pq nao me sinto cansado o suficiente)e tbm tirei o dia do lixo(nao acho necessario,mas isso e meu caso)

fui la no bosque,corri um poko e o melhor fiz barras,to muito animado por estar conseguindo o human flag e agora descobri q estou fazendo flexao estilo punch up,sem colocar os pes no chao,hehehehehe /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// bom ontem disse q iria fzr mudanças na dieta e nos exercicios: 1)-dieta: a)-logo ao levantar=1 caps de cafeina+taurina(300mg/200mg),um comprimido multivitaminico e minerais(sundown) -cafe da manha=3 claras de ovos+120 grms de atum=omelete,25grms de abulmina+25grms de farinha de aveia+1 colher de linhaça(farinha)+200ml de leite desnatado=shake proteico c)-almoço=uma concha de arros,1 de feijao,farofa,um ovo cozido e mas alguma carne magra(boi,peixe,frango) d)-cafe da tarde=40 grms de granola light+200ml de leite desnatado,e tbm um cha verde e)-pre-janta=2 esfihas calabresa(a empresa da pra tds os funcionarios) f)-janta=substituindo a alimentaçao noturna tomarei outro shake proteico(abulmina,aveia,leite desnatado)

muito bem elaborado estarei acompanhando abraço

kkkkkkkkkkkk,essa foi boa

e brother te entendo,e acredita em mim dias piores virao(especialmente quando alguem por ae resolve fzr churrasco,kkkkk).... segue firme ae na luta,q estamos aki te acompanhando

vlw brother,fico feliz do meu caso ta sendo exemplo pra uma rapaziada abraço

primeiro brother e necessario saber teu nivel de treino,capacidade de carga,peso,altura,condiçoes(de saude,financeira(p elaborar uma dieta precisa de dinhero brother),e ate mesmo o estado psicologico(ou seja o quanto motivadado e insano vc e,kkkkk) me manda uma mp,pra eu te especificar,pq pra falar no topico vai pegar altas paginas,kkkkkk abraço

so procurar izaac araujo,te add la brother

apoiado zohan,sou fa de barras,e digo elas sao incriveis os resultados sao exelentes e promissores

em fiz algumas alteras na dieta e no treino(obs:vlw caioclm) amanha irei postar com detalhes nao terminei ainda,e se tiver mais alguma ideia postarei td junto amanha vlw ae o pessoal q tah acompanhando,hj e dia de correria no trabalho(3:00 hrs) abraço pra td mundo

cara foda e fase q agente fica pelancudo(kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk),e mais foda e lutar contra o efeito sanfona(kkkkkkkkk) mas agora to bem,78 kg,percentual de gordura em 14%(pretendo abaixar mais) e isso ae,agora td mundo me compara com o scarpelly(mutante hardcore),mas prefiro ser a versao cafe c/ leite do hannibal(mito do street),kkkkkkkkkkk vlw pelos elogios e segue na luta abraço

cara começei forçando nas flexoes(inicialmente nao fazia uma unica barra,e tbm eu era obeso,kkkkkk) e abdominais forçados,vi que tinha uma dificuldade em corrida,entao começei a correr pakas melhorei muito entao perdi uma quantidade enorme de peso(afinal de 125 kg,cheguei a pesar 72 kg) mas tinha perdido muita massa magra(musculos),entao resolvi parar com a dieta total(muito rigida) e adaptei muita proteina na minha dieta,assim a massa muscular fico show de bola do mais e pura dedicaçao,e acho q a um ano nao faço mais por aparencia,acredito q estou fazendo pq me sinto bem do mais vlw pelos elogios,e acredita quando eu digo que o ceu e o limite abraço brother a e a proposito postei novas fotos,e so dar uma olhada no face,to ficando monstro,hehehheeh

eu ja utilizo uma adaptaçao do gvt,mas cara esse treinamento e recomendado para quem ja faz um treino intensivo ha anos,pq ele e muito foda e importante lembrar q com o corpo cansado ao extremo ,entra em overtrainig,ai e foda ,mas se fzr adaptaçoes(eu mesmo sigo o conceito 10rep.x10series.=100%)fica otimo abraço

concordo agachamento livre,paralelas e barra fixa,sao MUITO BONS sou fa desses

sb falo do meu exemplo(mas tenho facilidade de me adaptar com cargas altas),entao vai do seu caso espero q tenha sido util e duvidas pergunte