Izaac Araujo

bom pessoal resolvi postar estou aki em campo grande,e estou treinando um pouco com o meu cunhado nd d mais,vlw

hj treino foi otimo ainda q seja dia livre fiz umas barras,e umas sessoes na argola mas por uns 3 dias vou ter q interromper meu treino meu sogro faleceu,estarei indo para campo grande-ms,com minha mulher tah dificil... e o estranho q eu cheguei do treino,nao deu 15 segundos o celular tocou,e ae ja viu mais uma noticia bombastica,e foda mas tem hora q acho q a familia dela so liga falando tragedia! abraço a tds e bons treinos

amanha vou la dar uma olhada disposiçao eu tenho ate de sobra,kkkkkk vlw pelo esclarecimento,agora essa de desidratar na vespera de churrasco,foi foda! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

entao marcelo acho q enquanto ouver dias do lixo,vai ficar dificil para vc.... resumindo se vc colocar na balança dia-do-lixo/faltas-no-treino,vai acarretando e acaba te atrapalhando nos ganhos de musculos e tbm de perdas de gordura outra coisa e fundamental pelo menos uma suplementaçao basica,pq se nao o efeito catabolismo nunca vai deixar vc ter ganhos reais recomendo um bcaa,creatina,abulmina e cafeina esses sao otimos,nao atrapalhao na perda de gordura e ajudao a criar uma massa muscular,e tbm te proporcionao mais energia no treino e trabalho e ate mesmo na vida pessoal resumindo,corta os dias do lixo(afinal existem pessoas como eu por exemplo,que simplesmente nao podem ter dia do lixo),essa que tds costumao a ouvir de que se a pessoa nao tiver dia do lixo ela fica"depressiva"e coisas do tipo,e uma grande mentira,pq eu simplesmente nao tenho dia do lixo a +- um ano e so tenho melhorado(nao fujo mais da dieta) entao a respeito do treino,nunca fui em uma academia(entao sou leigo) porem a respeito de series e repetiçoes te recomendo 5 seriesx10 repetiçoes vc vai notar a intensidade e os resultados e sempre busca trabalhar seus musculos a beira da exaustao fazendo uma super serie abraço e bons treinos

fala ae pessoal treino otimo,muita força e concentraçao so toh achando estranho minha velocidade na corrida,pq o percurso q faço e cheio de subidas(uma chega da 1,5km),de 7 km estou fazendo 19/21 min,mesmo de blusao,nao sei meu condicionamento ta otimo estava pensando em fazer alguma luta,no quartel lutava jiu-jitsu,muay-thay e boxe(afinal sou descendente de irlandes),tem uma academia de mma aki perto de casa to pensando seriamente... postarei novas fotos no face medidas: braço:42,2cm peitoral:112 cm coxas:62,4 cm bf:12%

interessante ate agora tem mostrado ser eficaz,mas entao vou dar uma maneirada vlw ae caio cara sei la comigo eu vi resultados muito bons entao acho q sim,da resultados pq perdi 1,850 kg de gordura e de quebra mantive a massa magra no mais perfeito estado estou muito satisfeito com os resultados,mas agora vou dar uma maneirada,so amanha e domingo, segunda continuo com o treino normal e outra por aki ta meio frio,entao acho q entre mortos e feridos salvarao-se tds,kkkkkkkkkkkkkkk vlw ae abraço

treinar no ar livre e muito bom mesmo vlw brother abs e bons treinos

e ae pessoal hj treino otimo(so acho q estava pensativo demais,oq acaba atrapa na questao "concentraçao") as pernas estao doloridas,afinal o pistols destroi legal,hehehehhe do mais foi bom ha e a proposito,estou fazendo a corrida em total jejum(apenas com bcaa) e tbm com blusao de frio,cara devo dizer a questao de queima de gordura e otima,serio mesmo os resultados triplicarao nessa semana amanha postarei novas fotos e novas medidas abraço a tds,e bons treinos

ha marcelo lembrei de uma em toda refeiçao completa(almoço e janta)adiciona pimenta,sei q as vzs pd nao ser tao bom queimar a garganta com ela,mas acelera o metabolismo e tbm e um otimo termogenico natural,outra coisa que vale apena eu te falar,eq meu corpo nao fico estranho(tbm achava q ficaria,e nunca fiz cirurgia nem nd do tipo) outra dica que coma alho(eu pessoalmente odeio),mas pelo menos um dente de alho por dia cru e puro,faz sua produçao de testosterona aumentar,e o cortisol baixar com isso menos gordura + massa muscular ha outra coisa,passando uns meses seu peso pode estagnar(o meu teve uma epoca triste,cerca de 6 meses so nos 90 kg),mas e passageiro,agora provavelmente vc vai conseguir emagraçer horrores de gordura,e so manter firme q vc chega la! abraço e bons treinos

olha cara a efedrina e otima para perda de gordura porem ela e considerada dopping(sou contra tudo que e considerado dopping,claro que nao falo julgando,pq um dia posso usar) eu consegui resultados otimos somente com esforço e dieta,e possivel obter resultados otimos apenas com determinaçao questao do "infeliz te oferecendo algo",cara te entendo(faço esfirras doces no meu trabalho)e uma tortura constante,kkkkkkk mas mantem firme ae e estamos acompanhando abs e bons treinos

hj treino otimo ontem tava muito mal,ate pensei de dar um tempo mas hj acordei full e foi otimo,detalhe comprei um halter de barra,4 kg cada lado,caraca se fosse um poco mais barato tinha comprado muito mais,pq ja tah facil! acho que tenho muita facilidade de me adaptar a cargas se der mes que vem compro mais 4 de 4 kg abraço a td mundo e bons treinos em pior q tbm ja trabalhei em padaria,e e foda ne brother?! questao do otario,ja andei assuntando com uns malucos conhecido dele disserao q ele e maior babaca,vive apanhando,e ninguem entra no meio dessas encrencas dele e ele e do tipo isoladao,que assiste filme e acha que e o "karate kid"tah ligado?!(kkkkkkkkkkk) mas coitado,se ver ele de novo vou trocar uma ideia,pq ainda me sinto mal sb? parece q akilo q fiz nao era necessario... de qualquer jeito nao vou parar meus treinos por causa de um otario(esse tipo de coisa volta e meia acontece) mas vlw brother abs

cara da uma olhada no meu diario de treino "relato treinamento de rua" nunca fiz academia,mas ja consegui grandes ganhos,olha meu treino e bem amador por falta de equipamento mas treino a 3 anos,e tive resultados satisfatorios(pesava 125 kg e agora peso 77 kg),e ate hj gastei cerca de 200 reais(apenas com tornozeleira e suplemento) so agora vou comprar um halter e anilhas(e abandonar o peso de cimento,kkkk) abraço e bons treinos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi muito foda,mas na real me senti muito mal brother vlw ae brother e segue acompanhando abraço e bons treinos cara trabalho em uma esfiharia(tipo a habibbis),sou forneiro,ou seja fico trabalhando de frente para um forno o dia inteiro,e muito cansativo(meu trabalho exige que eu seja muito rapido),mas vale a pena no final do mes

cara incrivel ver esse topico hj mesmo fiz o teste,mas mandei uma abulmina com leite(pq meu treino e meio tenso na barra fixa)e creatina + bcaa cara super certo acho q foi otimo vou continuar nessa rotina ate o fim de semana,e vou ver no q da obs:estou com 80 kg,vou ver com quanto vou estar no final da semana(sabado)

bom eu servi,na minha epoca eu era um mole mas hj solto umas 35 barras supinadas(militar),e cara eu ficava horas dependurado para aperfeiçoar entao minha dica e 3 repetiçoes e 5 series,que vc chega la questao da comida e muita proteina/carbos para cresçer e tbm muita gordura boa nunca fiz academia,entao nao posso falar disso,mas a barra e a flexao sao otimos para resitencia e ganho de força abraço

ae felipe e os demais dos "desecontros do coraçao" o melhor remedio e treinar com furia,depois se olha no espelho cara oq falta e auto estima,vc acabou se tornando dependente dela,e te entendo(afinal que atire a primeira pedra quem nunca si-fu nessa situaçao) mas o lance e auto estima,se valoriza,pq uma coisa q tenho q dizer eq agora vc deve estar pensando q ela era unica mas mulher tem as toneladas,e um dia apareçe uma q mereça vc brother digo pq foi isso q aconteçeu comigo,e uma coisa q sempre respondo "posso ate te amar,mas em primeiro lugar me valorizo!" e toca a banda pra frente,e precisando da um toke flw,abraço e o principal bons treinos!

hj o treino foi otimo as barras simples(nuca,militar,biceps e saltando bicep/militar) e as paralelas forao feitas com +10 kg,peso um pouco mas ta otimo agora comendo uma omelete de atum c claras e dando uma descansada,pq mais tarde e trabalho! obs:agora estou fazendo os exercicios praticamente em jejum(tomo 300 ml de leite com duas colheres de abulmina,mais o padrao cretaina/bcaa) abraço a tds e bons treinos

em a abulmina nao engorda,recomendo tbm a linhaça pois ela e riquissima em gorduras boas,que ajudarao no processo de aumento de produçao anabolica,gerando mais musculos e menos gordura eu nao posso ter dia do lixo,pois para a minha infelicidade/felicidade,ganho peso muito rapido e perco tbm,entao cabe a vc avaliar seu caso mas minha recomendaçao e que se crie muita massa magra,para vc queimar as gorduras muito + rapido,ou seja com proteinas ricas como atum,abulmina,whey(nao tomo esta pelo fato da absorviçao ser rapida demais)assim acelerando enormemente seu metabolismo a meu respeito nunca fui pra academia,mas claro isso tem a ver com uma decisao minha e eu faço exercicios em casa e em um bosque,meus resultados estao relatados no meu "relato treinamento de rua",cara foi muito sofrido chegar ate aki,e demorou 3 anos,mas hj tenho uma saude otima,disposiçao,e ate acredito que ja nao faço mais exercicios por aparencia,ja estou fazendo pelo fato de me sentir muito bem espero ter te ajudado estarei acompanhando

concordo com o luiz(ele simplesmente falou tudo),evite carbos/gorduras se vc esta afim de emagreçer,a adiciona linhaça,e ao inves de tantos frangos,e bom um atum(que e muito mais rico em proteinas e gorduras boas),do mais a linhaça e aveia sao facilmente trituradas e um liquidificador,e podem ser tomadas com leite desnatado por exemplo se for adicionar uma proteina te recomendo a abulmina desidratada,nao sei mas comigo foi muito mais satifatorio do que o whey(eu acabava engordando) do mais sua historia e parecida com a minha pois ja pesei 125 kg e agora to nos 77 kg e isso ae continua na luta,q estarei acompanhando obs:bf quer dizer body fat,ou seja gordura corporal

hj treino otimo como de costume tive uma plateia,mas dessa vez tinha um cara que pediu peço desculpa a rapaziada que treina serio,mas pra mim foi o limite o cara ficou me provocando por uns 30 min,ae ele pego e chutou minha mochila na areia nao aguentei! enchi ele de porrada,ainda bem que me controlei e nao matei ele sabe agora to preocupado,acertei muitos golpes no rosto,incluindo uma joelhada,o coitado vai ficar com danos graves no rosto e nos dentes,quando terminei ele tava inconciente,mas ainda respirava nossa...me sinto pessimo com isso,pq essa atitude nao vem de mim,so q num dava mais,o cara ja tinha ido la uma outra vez,provocou mas por nao ter plateia e ele desistiu,nao sei q merda ele tinha na cabeça de qualquer jeito,ja fui atras dele para me responsabilizar,mas nao consegui encontralo e os amigos dele,so falarao q ele teve oq merecia e q isso aconteçe direto,e depois do acontecido levarao ele embora,sei la cara,tem sujeito q gosta de apanhar peço desculpa por relatar esse fato,e quem ja me conheçe sabe q nunca faço isso vlw ae,abraço e bons treinos obs:vou comprar um halter,com mais umas 10 anilhas,para semana q vem,e adaptar ao meu treino

ja dei uma olhada no pull up,so tenho uma dificuldade com decorar os nomes de tudo e alem disso tem coisas q faço e nao tem uma definiçao abraço

nossa hj foi otimo pena que senti muito minhas pernas mas no geral meu equilibrio melhorou muito,e minha força esta explosiva como nunca hj e dia de sufoco no trabalho(afe!) entao vou dar uma descansada ah,e amanha e dia de folga,vou correr 18 km,fzr minhas flexoes,na cidade vizinha daki(casa da minha vo) do mais e isso ae abraços e bons treinos a todos

agora vou fazer meu cafe,e ir pensando no que aprontar hj e dia livre,mas acho q pra começar ir la no bosque treinar umas argolas depois invento alguma coisa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi foda brother muito foda e essa dai e bricadeira ne?pa caba daki a pouco vao proibir venda de ovo e leite,kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk eu vo fica aki rachando com esses comentarios,mas q essa de abulmina ser proibida e foda,a se e!

ah e tbm mando manipular os meus suplementos(com pequenas exeçoes) so tem q ver se a farmacia e de confiança e a proposito,muita cafeina ne brother? cuidado pra nao virar o hulk e sair quebrando tudo,kkkkkkk abraço