Izaac Araujo

e ae pessoal hj o treino foi otimo nao sei mas a chuva pareçe que deu ainda mais animo(tava chuvendo pakas) fiz as barras de maior dificuldade,e treinei as pernas em um nivel nunca treinado fui ate dar vertigem e a dor se tornar insuportavel! obs:o glute ham raise e muito dificil,e serio nunca tinha levado o treino a esse nivel,foi muito bom amanha treino base para biceps,triceps,peito e antebraço do mais estou com uma vontade insana de correr,mas vou segurar a onda ate sexta sabado postarei novas fotos e novos dados abraço a todos e bons treinos

deu vontade?faz! segue na luta brother,abs e bons treinos

fala ae pessoal hj treino otimo,concentraçao boa,força otima notei que hj estava bem mais animado que ontem,oq achei melhor foi que cheguei bem perto da exaustao tava pensando em comprar uma corrente daquelas gigantes,para barra e paralela acho que estou melhorando,especialmente na questao "equilibrio",as argolas tem ajudado muito fala agaboy,em meu cunhado foi embora,entao estou sozinho e pra arrumar um parceiro de treino aki e fodas,a rapaziada e muito desanimada,entao pra evitar a famosa frase "ha velho hj to kebrado!",eu vou sozinho mesmo o meu treino de back e front level e amanha,agora tbm treino ou melhor "tento" as human flags sb eu fico depressivo se eu nao treino,entao vamos continuar como esta e claro sempre melhorando flw brother

entao brother,to botando fe na genetica claro estou longe de ser um jay cutler ou um ronnie coleman mas q essas mudanças de peso,rapidos ganhos e superaçao na questao "força",fogem do q e "normal" isso e certo! falando de dia do lixo,cara e muita tortura minha mulher ta comendo de tudo(isso quer dizer muitos doces),ta pior do q antes,aonde so lidava com as guloseimas do capeta no trabalho,agora velho e em toda parte!!!kkkkkkkkk abraço

foda ne cara,tem gente q vive insistindo q agente toma alguma coisa,e pior eq vc manda ele se foder vc q e o fdp! e um absurdo o tal do frango,sem noçao,manda qualquer coisa pra dentro,e depois se fode! agora essa ridicula de q "se comer fica gordo!"e pra acaba!

cara ontem por incrivel que pareça tava com 81kg(fiquei quinta e sabado sem treinar) ontem fiz o aerobico(corrida de 7 km),e hj fiz o treino A+B do meu programa de treino ai fui pesar hj e adivinha 78 kg!!! para tirar a duvida pesei em 3 farmacias diferentes,e deu o mesmo! entao o nome e pre exaustao?vlw brother,o treino fica muito intenso,ate tremedeira e latejar o musculo acredito q vou evoluir muito flw brother

e ae pessoal hj começei com o novo padrao de treino,lembrando q a ultima serie eu iria ate a exaustao insana,hehehehe foi otimo,porem acho q pelos dias que passei sem treinar estava meio desanimado mas fiz de uma maneira que nunca tinha feito nas flexoes soltei 4 series de 10 rep.,e a 5 serie de 30 rep,foi muito foda,mas e assim que e bom ir ate dar vertigem!!! e isso ae will,pistols e fodas mesmo,mas descobri um pior que e o glute ham raise,experimenta ae pra vc ver sempre ne parceiro a prefeitura vai me processar quando as barras estiverem destruidas!hehehehe abraço,se cuida brother o cara vlw ae,tbm vou estar te acompanhando la abraço e se cuida brother

acompanhando aki a questao de quem e magro e comer muito mesmo eu tenho facilidade tanto em perder como em ganhar peso,entao como pouco para nao correr o risco de cresçer demais mas com vc eu acho q vai dar certinho,afinal e so treinar bastante q os resultados apareçem abraço e bons treinos

e ae pessoal,vou passar o meu novo treino treino A:flexoes(braço junto,braço aberto,rotativa,divebomb,espartano,1 braço e bananeira) treino B:barras simples(nuca,supinada,biceps,paralela,muscle up) treino C:abdominais dificeis(supra com pedra 25 kg,infra com peso 10 kg,bicleta com peso 10 kg,superman,barriga para o chao c/peso 10 kg) treino D:barras dificeis(skin the cat,pullover,back level,argola para equilibrio,fornt level e saltando) treino E:abdominais simples(supra,m de reza,m de calcanhar,laterais de pe e deitado) treino F:polichinelo,canguru,agachamento,pistols e glute ham treino G:roscas(direta,testa,francesa,martelo)supino e pullover treino AEB:corrida 7 km divisao semanal: segunda:A+C /terça:B+E /quarta:D+F /quinta:G /sexta:AEB /sabado:AEB /domingo:AEB series:5/repetiçoes:10 barras:todas serao executadas com peso de 10 kg,series:5/repetiçoes:5 como mencionei nao preciso de dia de descanso e tbm nao preciso de dia do lixo literalmente nao preciso,nao me sinto cansado o suficiente,e a dieta e padrao,como aumento muito de peso acho o dia do lixo um "problema"para o treinamento eae caio em velho consegui entrar na academia de jiu-jitsu,o foda ta o horario,mas vou treinar nos dias de aerobico,pow vc tinha razao treinar uma luta e muito bom a proposito se tiver mais tipos de barras da um toque,pq to querendo dificultar mais vlw

assim velho,acho q essa e a area errada para postar,sobre isso mas falando sobre o assunto,eu tbm emagreci muito(pesava 125 e agora peso 77) nao fiz nada de mais,so mantive uma dieta adequada,e treinei muito o abdomen(2 vezes por semana,mas pra matar qualquer um) deu certo hoje minha flacidez acabou vai firme q vc chega la! abraço

e ae pessoal,to em um rapido off(ate segunda) muito trabalho e muita correria mas segunda irei reformular meu treino,e adaptar dias somente de aerobico ja elaborei meu treino,mas amanha postarei pois preciso dar uma revisada abraço a tds e bons treinos

fala ae luizns cara faço basicamente oq aprendi no exercito graças ao caio,aprendi tbm o pistols treino 10(repetiçoes) x 5(series),com uma tornozeleira de 5 kg(vou aumentar o peso,ja ta ficando facil) faço o canguru,polichinelo,pistols,agachamento e agora tbm o glute-ham raise(que e tao foda quanto o pistols!) ja vi que meu crescimento e "anormal",e que talvez esse treinamento seja ineficaz para alguns,mas comigo brother e muito eficiente e realmente fico quebrado por uns dois dias! e nas pernas tive um ganho muito bom,de 55 para 62 cm,penso de adaptar algo a mais e se tiver ideias me chame de dumbo q sou todo ouvidos! abraço

ontem nao poderia treinar,tive que ir no trabalho logo cedo,porem ja tinha adiantado meu treino na quarta mas hj fui e foi otimo,treino 100%,mas as pernas estao doendo muito!!!! abraço a tds bons treinos

vlw brother,to animado paks para ser papai,kkkkkk quanto os 44 cm to assustado!sem nd de dopping!tah tenso esse treino,mas agora to botando fe na genetica,pq nao tem mais explicaçao,to me superando a cd dia,e pareçe que nao vou estagnar em relaçao ao cunhado,tds os dias tah sendo toturado nas barras,hehehhehe abraço,se cuida brother bom e ae pessoal! hj o treino foi otimo,perfeito,sem nenhuma plateia!(oq o deixou perfeito!,kkkk) o mlke esta sofrendo,mas ta melhorando muito,logo vai estar no back level,ta ficando bom estou muito animado com o treino/vida abaço a tds e bons treinos

e ae pessoal hj treino otimo e tbm muita disposiçao as barras sairao na tranquilidade,foi otimo entao minha creatina tinha acabado,ai comprei outra(dessa vez de outra marca,fisionutri,tava barato entao...) comprei uma outra abulmina muito barata(e otima,ela e pura proteina),5 reais a cd 100 grms,otimo mandei manipular um novo pre treino,mas agora adicionei picolinato de cromo(e dificil fazer esfirras doces e resistir a tentaçao!) do mais muito animado com as novidades e esperando a hora do trabalho abraço a tds e bons treinos

nossa cara q merda,tava fazendo 5 pistols seguidos com cd perna!puts ta doendo horrores,kkkkkkkk nunca tinha feito,se soubesse que podia fazer alternando teria sido bem mais facil!! acompanhando abraço e bons treinos

tah otimo em brother parabens vc teve uma evoluçao incrivel estarei + atento e sempre vou apareçer por aki abrço

e ae pessoal hj o treino foi otimo,de verdade muita mais força do que o normal,hehehe agora vou falar uma coisa que me assustei e estou assustado fui medir meu braço e estou com 44 cm de biceps!!! e perdi mais 500 grms o mlk ta aki e ta melhorando muito! do mais ta td otimo abraço e bons treinos cara a um ano to nessa,de vai ou nao vai agora td deu certo graças a deus! vlw ae brother abraço vlw caio tava com o plano de 73 kg,acho q estaria com um bf otimo flw vlw brother,kkkkkkkk(boa ideia) brincadeiras a parte,sempre tive essa facilidade e nunca entendi muito bem o pq,acho q e o meu biotipo a sim so pra dizer,parabens pelos ganhos,se dedicou em cara! abraço

e ae pessoal,hj foi dia de treino livre a força foi otima,a concentraçao tbm e o mlk solto as primeiras barras(ufa!),do mais fizemos umas artes de le parkour,foi otimo e muito divertido(o mlk tem muito medo de se esborrachar,kkkkkk) do mais tah otimo,e que venha segunda obs:nessa semana que fikei sem treinar,sai da dieta e ganhei 3 kg(estava com 80 kg),mas ja perdi 1,300 kg abraço a tds e bons treinos vlw brother abraço

apoiado acho q sleepsurfsex ja disse tudo.... idem,e fica a pergunta no que ele era melhor? kkkkkkkkkkkk e esse estilo de vida desse "zyzz",era totalmente errado,e as vezes me pergunto quantos ja se fuderao de ouvir e seguir essas asneiras que ele dizia/fazia? sem comentarios... lamentavel....

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pior,q ridiculo

mas oq esse cara fazia q o torna tao especial? ate onde eu sei ele e um scarpelly da balada e o cara tah morto! entao pq diabos ainda tem tanta gente fa dele?

bom cara recomendo vc dar uma lida no never gymless,ele forneçe muitas informaçoes a respeito de treinamento de bodyweight meu principal conselho pesquisa em cima de pesquisa,e capricha na dieta questao dos exercicios faça adptaçoes para seu tipo e treine sempre pesado e forçando a evoluçao duvidas passa uma mp abraço e bons treinos bom pessoal hj treino otimo o braço deu um pump incrivel! o meu cunhado deu o gas tbm,foi sempre no limite,e eu ja vi q ele gosta muito de treinar,da ate gosto ver um rapaz novo q nao gosta de festas e tals mas adora esporte e faz esforço maximo pra se superar minha mulher me deu uma noticia otima,VOU SER PAI,cara to muito feliz.... agora e treinar duro,pq tenho 9 meses para se tornar o super pai,ai ja viu vai ser correria,heheheheehe e vou me esforçar o maximo pra conciliar as multiplas atividades,mas com determinaçao agente chega la vlw ae por tds q acompanhao abraço e bons treinos

bom cara ,bcaa 120 caps(eu prefiro mil vezes o da integral medica,cerca de 60 reais)abulmina 500 grms(a melhor e a saltos,22 reais)creatina 300grms(uso probiotica mesmo,60 reais) cara compensa muito e vai dar resultados muito mais rapido,um shake de abulmina+aveia+linhaça(esses devem ser farinha)+leite desnatado e um exelente shake pre treino e pos treino,tirando que a creatina pode ser utilizada antes e depois do treino,bcaa a dose e 4 caps,divida 2 antes e dusa depois do treino questao de termogenicos,pimenta sai muito mais barato,e o melhor termogenico e a corrida,q acelera o metabolismo produzindo queimas incriveis de gordura sempre usei o mais caseirao possivel(kkkkkkk)e sempre deu resultado abraço e bons treinos

entao pessoal retomei o treino(graças a deus!) bom problemas a parte(estava exausto da viagem em um onibus lotado),o treino foi otimo e meu cunhado veio passar uns tempos aki em casa(ele tem 14 anos),nunca tinha treinado na vida mas me surpreendi com a evoluçao ea força de vontade do pia,ele ta muito empolgado com o treino,e ja to torturando ele na barra e na paralela(hehehehe) acho q ele vai ter ganhos incriveis,ele esta muito magro e comia super mal,mas pela familia e pelo tamanho dele(1,75),acho q pode ser ou gordo ou altamente forte ta pesando so 47,65,mas logo vamos ver a evoluçao do treino e na dieta,e vou postar os ganhos dele aki essa semana nem vale contar como treino,mas semana que vem novas fotos e novas medidas abraço a tds e bons treinos