Izaac Araujo

vlw e boa sorte no campeonato(nem sei se e de sorte q vc precisa,kkk)mas nessa hora qualquer apoio vale!

hein caio quando bebo muita agua grande parte fica no meu peso,ou seja nao libero absolutamente nada! essa retençao nao e normal,ne velho?

e ae kinggamer eu acredito q tem duas flexoes que mais trabalhao o peito,a primeira e com os braços abertos saltando e batendo palmas(procura usar munhequeira,uma vez lesionei o pulso)obs:a de braço aberto das simples e aq mais esforça o peito essa e a espartana tbm acho muito boa mas se desse adiciona uma paralela,q e otima para peito/triceps/trapezio dependendo da sua facilidade com o exercicio,varia ele saltando,ou adicionando peso(mochila,tornozeleira,colete) as variaçoes que promovem o crescimento muscular como digo:força de impulso.x.peso adicional.x.força de impacto=EVOLUÇAO pode levar fe,q com dedicaçao vc vai chegar la so cuidado pra nao se kebrar! abraço e bons treinos

simplesmente incrivel disse tudo q havia necessidade de ser dito!

na boca certeza! outro dia fiz uma explosao de back level na barra fixa,ou seja a costa era pra ta kebrada mas escorreguei a mao e fui de cara no concreto,pareçe ate q num tinha feito nada! muito foda!

em cara geralmente faço isso no dia de aerobico,e no momento inspirado(domingo geralmente e o dia,mas faço esporadicamente) mas faço 5 repetiçoes seguidas de cada lado,faço na barra,e nao chego a tocar o ombro,mas interessante o movimento q o cara faz e o pricipal pareçe q na argola o lance flui pode apostar q vou tentar e vlw pela informaçao do nome,cara tem um monte de coisa q faço,q nao tenho a minima ideia d como chama vlw ae caio,sempre q der da umas ideias

e ae pessoal hj aerobico(corrida 7 km)muito bem executada me senti um poko indisposto(to com uma gripe do diabo!ta foda respirar) mas deu td certo,agora prepara a omelete de atum,tomando uma abulmina e fazendo cafe abraço a tds e bons treinos

voltei do bosque consegui fazer as zuera,pow e muito massa agora descansar,pq jaja tem trabalho abraço a tds e bons treinos

hehehehe,tava pilhado de vontade de treinar hj era dia do biceps,triceps e peito fiz tdos os exercicios que nem loko e agora pra tirar o atraso vou no bosque derreter as barras nossa pessoal vou gravar um video,to fazendo muita parada loka na barra,em curitiba tava frio pakas mas fui na barra um dia,e descobri q ja to conseguindo fazer coisas q ate hj so tinha visto os gringos fazendo uns passos no ar estilo moonhawk(michael jackson) cara e muito fera,to indo la tentar agora

cheguei de curitiba!(ufa!!!) indo treinar agora!!!!

bom gente estou viajando,ficarei uma semana em off(sem nenhuma condiçao de treinar)so correria

acho q para treinar em casa e otimo o never gymless,do ross enamait ele fala absolutamente tudo no seu livro e so baixar e vai te ajudar muito

brother esse e meu dilema lutar contra o efeito sanfona e dificil(ja pesei 125 kg e hj estou com 77 kg) mas da uma pesquisada,com conhecimento o ceu e o limite e cara acredita em mim se agente pegar pra te falar sobre tudo vc vai ficar doido com o tanto de informaçao,kkkkkkk mas precisando passa uma mp abraço e bons treinos

capsulas de abulmina?cara isso deve custar caro whey?tipo tem pessoas assim como eu que nao podem tomar whey,pelo fato de muito ganho de peso(consequente gordura) cd as barras fixa?e principalmente os abdominais de barra? tipo a divisao no treino nao e das melhores,mas isso varia de cada um os exercicios estao bons,mas acredito q se pode melhorar muito,da uma pesquisada tem uma porrada de exercicios q se pode fazer em casa e sao otimos mas cara essa de hipercalorico e muito estranho,ele e bom pra quem e magro,vc deveria usar termogenico brother e barriga definida e o resto como esta,simplesmente nao existe,ou vc fica inteiro definido ou nao. mas do mais,da uma pesquisada vc pode melhorar muito isso ae abraço e espero que consiga os resultados eu acho que nao,isso depende de como vai correr a intensidade e que diz o nivel de resultados,se pular corda muito rapido nunca vai atingir o mesmo resultado de um corredor que corre 5 km a uma velocidade de 12 km/h nunca pulei corda,sei q e otimo,e penso em adotar isso em dias de chuva,mas no resto corro altos

muitissssssssssimo boa!!!!

otimo ae vao as medidas peso:80 kg biceps:43 cm coxa:63 cm bf:13% deu problemas para as fotos,minha mulher apagou sem querer segunda posto

hj corrida otima to me sentindo otimo a proposito,meus treinos aerobicos(corrida de 7 km),estou fazendo em jejum mas mando o bcaa,para evitar catabolismo,nao sei se tem eficacia comprovada,mas comigo ta dando certo a so pra falar segunda vai ter uma reuniao de familia(quer dizer churrasco!),entao provavelmente vou sair da dieta mas farei os exercicios no padrao e levando ao extremo vlw o apoio,abraço a tds e bons treinos

e ae pessoal fiz minha corrida padrao,curti pra caramba,uma pena que tinha pouco tempo mas do mais foi otimo amanha novas fotos e novas medidas abraço a todos e bons treinos vlw ae felipe nao esquenta nao,tbm nao fazia praticamente nda a um tempo atras! abraço e bons treinos

em caio vi essa parada eu ja faço isso,mas na hora deçer sempre faço merda altos tombos,na verdade nem entendo como nunca fraturei nada! boa sorte pra vcs!mas na hora da descida da uns dois passadas pra frente(semelhante ao video),pq se tentar descer durao o ombro vai fraquejar(experiencia propria!)

e ae pessoal hj treino insano,vc nao tem ideia de como os exercicios para braço(biceps,triceps e antebraço)e peitoral forao intensos levei tudo ao extremo,na ultima serie cheguei ate perder a conta de quantas repetiçoes eu fiz(cerca de umas 50 em velocidade de explosao) e vamos que vamos,vou elevar isso para outro nivel!!! mes que vem muitas anilhas pra comprar,hehehehe abraço a tds e bons treinos

luizns acho uma boa essas adaptaçoes na dieta o bom e que vc nao enjoa de comer nada segue firme ae brother

tem uns ferros de fazer abdominal,entao enrosco os pes como se estivesse de joelho e ae e so executar o exercicio e o concreto judia do joelho,ainda mais pelo peso do glute,vou postar umas fotos no sabado incluindo do ralado,kkkkk ae leozito,vlw o apoio brother abraço e bons treinos nds luizns,mas nao vou mentir...hj ate eu achei q ia beijar o chao e nao levantar mais!kkkk faço com 10 kg a + mas vou logo/logo aumentar a carga,em dias de extrema inspiraçao pego uma pedra(minha maior companheira de treinos)de 25 kg e parto para as barras

to fazendo la no bosque,mas faço abdominais em casa mesmo bota tenso nisso,hahaha

hehehehe,aki em umuarama os funcionarios resolverao nao entrar em greve sorte para nos daki!!! pena q seremos atingidos de qualquer jeito....

caio vc ta fazendo o glute ham raise?