Kafalil

todo dia até a última ponta, pra mim ajuda muito, aquela refeição que você não aguenta mais mandar fica um prato delicioso e você pede mais, relaxa os músculos e acalma a mente(cortisol 0), durmo que nem um bebê, mas em cutting é foda viu

bem o que eu ia sugerir, i30, meu coroa tem um é um baita carro tem um ótimo CxB, ja peguei muita cocota com o i30 haha

ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Soca de massa o teu peito até ele preencher todos os espaços possíveis e impossíveis, feito isso não tem mais o que fazer!

Não é que perde o efeito cara, vai potencializar isso sim. o Shotgun além de cafeína também possui um termogênico na fórmula juntando com outro termogênico vai ter uma superdosagem e os colaterais podem bater muito forte (tremedeira, ansiedade, aumento do ritmo cardíaco, infarto, etc...)

Beleza campeão! Vou pedir pra tua mãe bater pra mim, valeu a dica filho da puta.

Talvez sim, hoje no treino quando cheguei na academia tinha um ou 2 machucadinhos e no final do treino olhei pro dedo e percebi mais um...

fraca

Caralho irmão, o shape do cara é muito foda, e pelo jeito é desconhecido o cara é muito brutal mesmo imagina se competisse hoje em dia, talvez o coleman não tivesse tido um reinado tão grande...

Bom de uns tempos pra ca comecei a tomar jack3d e ja estou usando 2 scoops por treino, o negócio é que minha mão primeiro começou a descascar um pouco a pele no dedo e de uns 2 dias pra ca tem aparecido ums machucadinhos será que isso pode ser colateral do produto ou outra coisa? alguém ja teve isso? Ja agradeço aqui quem responder...

Nossa galera é bitolada forte, come e foda-se é domingo porra tu não é fisiculturista, quanto isso vai aumentar teu bf 0,01%?

RPG eu acho

Pra zerar mesmo carbo, zerar zerar é muito foda, se até ovo possui carbo, pra zerar carbo tem que viver de proteina isolada e gordura irmão...

Eu acho que seria diminuir com os estoques de carboidrato...

[quote name='Bonis' timestamp='1300824967' post='569983'] pergunta rapida Leite desnatado > Leite integral ? Porque ? a diferença de um pro outro eh grande ? [/quote] O pessoal só fala isso por que o integral tem mais gordura cara, mas é só questão de saber ajustar a dieta, da pra mandar o integral tranquilo também...

Cara se o objetivo for zerar mesmo carb eu não mandaria nem cligth nem nada, a final o 0g marcado pode ser teoricamente de 0,1 a 0,9...

Com certeza vale irmão, Quinoa > Batata-doce!

Tirar minha dúvida a respeito disso que não ficou muito claro, em momento algum to fazendo isso pra ficar de birrinha com o quenca...

Cara teu biotipo é igual o meu: Estrutura óssea fina(pulso fino, canelas finas) e todo o BF praticamente acumulado na barriga(fica aquela porra de gordura lateral, vc é assim?) Cara posso te passar a fórmula mágica pra perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo nesse nosso biotipo de merda(ecto-endo), o segredo é: Dieta LeanGains(pesquise sobre) e treinos voltados mais para exercícios básicos e uma hipertrofia miofibrilar(pesquise sobre), também tente treinar no máximo de 3 a 4 vezes na semana, abraço!

Quenca, vendo alguns posts aqui que dei quote, me restou uma dúvida, vc falou que não se sabe se gordura no pós é ruim depois o Craw falou que tanto faz ou não usar gordura no pós e logo em seguida disso você disse: "Obrigado pelo reconhecimento e por acrescentar o comentário sobre gorduras que eu tb já tinha falado +/- lá atrás..." Mas ué, vc disse que não se sabe se gordura no pós é ruim e depois disse que tanto faz? Abraço!

Confesso que consegui achar um jeito de perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo pro meu biotipo, mas isso demora e essa ansiedade pelo corpo 'perfeito' me consome...

Ah para, então vo pegar uma mulher feia só pq ela vai cozinhar pra mim? Prefiro eu mesmo cozinhar(coisa que ja faço)...

Eu acho que você ta pecando na ceia, deixa a albumina mas tira todo o resto(granola+aveia+leite) e adiciona alguma fonte de gordura...

Nostalgia de tópicos assim, bem que o craw podia dar uma passadinha de vez em quando, sem ter aquela obrigação, entra quando der vontade e se não tiver um tópico decente nem posta nada

Eu achei bom o treino, tive bons ganhos quando estava estagnado e inicei um FB, bons treinos!