Kafalil

Então, por isso mesmo que perguntei, duas refeições tuas tem P+C+G(Ovos+iogurte+azeite+salada)

As em 'V' recrutam bastante o peitoral inferior e as retas mais o tríceps...

Porra o cara é um Andrézinho, rs, mas brincadeiras a parte tu manja muito brother. Em relação a esse treino ABA-BAB, você poderia postar um exemplo de divisão e exercícios se nao for muito encomodo? Grato!

Cara se tu caga dinheiro compra tudo isso, ele é teu mesmo se quiser crescer tenho a fórmula mágica: Dieta TOP+ Treino TOP+ Descanso TOP+ Suplementação BÁSICA(Leia-se whey+malto/dextrose) e o mais importante de tudo PACIÊNCIA TOP; Tu pode comprar tudo isso e um pouco mais, mas no final do mês teus ganhos serão os mesmos ou até piores em relação a quem prega o que citei.

Dieta locona heauheau iogurte é natural(sem sabor)? Tu usa açucar branco no pós? E quanto fazer P+C+G?

Boa tarde, inciei o uso do termogênico meltdown há duas semanas e na primeira usei uma cápsula por dia(ao acordar antes do AEJ) na segunda estou usando uma ao acordar e outra antes do treino, pretendo continuar com 2 capsulas por mais 2 semanas e depois partir para 3, minha dúvida é em qual horário mandar 2 cápsulas de uma vez só: Antes do AEJ ou antes do treino? Lembrando que exclui a possibilidade de mandar a terceira capsula pela noite/fim da tarde porque acordo muito cedo e não quero problemas com insônia, obrigado.

Na embalagem do Meltdown não diz o tempo para tomar antes do treino, alguém sabe informar?

Grande evolução, mas o peito ta muito fraco comparado com o resto, começa treinar ele cada vez mais forte.

To em cutting há um mês e nessa segunda começo tomar o Meltdown VPX minha dúvida é se eu tomo nos dias off(sábado e domingo) para manter o efeito ou não tomo para o corpo não se acostumar.

Bom, to com 2 potes(240 cápsulas) de BCAA do fernandows e acontece que a validade foi até 01/12/2009. O instrutor na minha academia disse que pode usar porque a validade em bcaa não influência muito, então minha dúvida é se realmente acontece isso ou o produto não fará efeito?

Sempre tomei vitamina C efervescente, ao acordar e no pós-treino, porém agora comprei a do FernandoWS e vi que elas são em cápsulas, minha dúvida é se a absorção será na mesma rapidez, quero dizer não vai interferir? Não demoraria muito para evitar o cortisol?

Não tenho condições de um Syntha-6 no meu caso, eu uso milk protein(caseína do fernandows) ou whey optimum, e vou usar apenas uma dose de apenas um dos 2... qual seria melhor ao acordar?

Bom minha dúvida é simples, tenho aqui caseína e whey e atualmente estou tomando whey no pós-treino e caseína antes de dormir, mas vou passar a tomar uma dose de algum dos 2 ao acordar também, a questão é: Qual seria melhor ao acordar o whey ou caseína? (Claro que farei uma refeição sólida também).

É simples cara, pesquisa e monte um treino do seu gosto, sugiro um ABCAB ou ABC1x, depois do treino montado vai nessa academia e treina, a mulher nem vai ver o que você ta fazendo, se ver fala pra ela que você ta pagando e quer treinar do seu jeito e ponto final, se isso não resolver mude de academia.

Cara, pode crer que eu como isso muito fácil mesmo hehe, até comia mais. E não sou "ectoformo dos bravos" não, sou ecto mais acumulo gordura na barriga, peitoral e lateral(flancos), comecei a treinar com 62kg 20%bf, mas eu só comia porcarias, ig alto a toda hora, doces e doces e gordura. Atualmente consegui ganhar 10kg de massa e perder 12 de gordura, alternando entre períodos de hipertrofia e definição... O Muay Thai seria justamente pq gosto de lutar e não deixar o bf subir tanto, eu consigo secar fácil, vou testar esse treino e dieta por um tempo e ver qual são os resultados, obrigado pelas dicas e conselhos, vou ver também se baixo um pouco as quantidades de comida então. Abraço e bons treinos parceiro!

DADOS: Altura: 1,76m Peso: 60kg BF: 8~10% Braços: 34cm Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Objetivo: Hipertrofia CAFÉ DA MANHÃ(6:30): 40g de granola + 200 ml de leite desnatado + frutas 4 fatias de pão integral com requeijão light + peito de perú 30g de milk protein + 30g de whey optimum PROT: 80 CARB: 140 GORD: 8 KCAL: 1000 LANCHE DA MANHÃ(9:30 4 fatias de pão integral + frango desfiado + alface + tomate PROT: 30 CARB: 50 GORD: 5 KCAL: 400 ALMOÇO/PRÉ-TREINO(12:30): Salada Arroz+feijão ou Macarrão ou Batata Peito de frango ou Carne vermelha PROT: 40 CARB: 60 GORD: 15 KCAL: 500 PÓS-TREINO(14:40): 50g de dextrose + 30g de whey optimum + 30g de whey hilmar PROT: 48 CARB: 45 GORD: 4 KCAL: 420 LANCHE DA TARDE(15:20): 4 fatias de pão integral com patê + 50g de queijo cottage 185g de iogurte desnatado + 22g de albumina PROT: 34 CARB: 72 GORD: 3 KCAL: 530 JANTAR(18:30): 4 ovos inteiros mexidos + frango desfiado 50g de amendoim PROT: 35 CARB: 6 GORD: 43 KCAL: 640 CEIA(21:30): 30g de milk protein + 11g de albumina 1 colher de sopa de azeite de oliva PROT: 37 CARB: 3 GORD: 12 KCAL: 275 TOTAL: PROT: 304 CARB: 376 GORD: 90 KCAL: 3800 TMB: 2800Kcal Minha divisão de treino é ABC1x (SEG, QUA, SEX) e Muay Thai (TER e QUI), eventualmente futebol ou tênis no sábado ou domingo. Proteínas: 5,06g/kg Carboidratos: 6,2g/kg Gordura: 1,5g/kg (maioria boas)

To no 7º dia ja... to usando 80mcg não vou aumentar por enquanto pq os colaterais ainda estão presentes, tremedeira e taquicardia... não tive mais nenhum 'ataque' daqueles como no primeiro post, mas to cabrero porque pesquisei bastante e em varios foruns falando pra não tomar pq pode dar infarto do miocardio(ataque cardiaco) e eu to me cagando com isso, mas não sou hipertenso... se até agora não deu nada ainda pode dar? sera que eu paro?

Não tenho pré disposição não Hitch, se não passava longe de Clemb. Desculpa ai pela área errada. Se vc puder mover agradeço. Obrigado pela resposta também, me ajudou bastante, acho que também o cara ja fica na paranóia, ja começa a pensar que vai ter um treco, vou ficar mais relaxado....

legal mas o peitoral ta muito fraco mesmo cara, de ênfase a ele...

hoje não vou mais tomar então, amanhã de manhã se eu estiver normal, vou tomar pra ver os colaterais

nem posta um tópico desse

Mas eu não estou assim, estranhei bastante isso, porque em 3 dias de uso foi tudo normal, só tremedeiras praticamente, uma coisa também é que o ar condicionado da sala tava bastante gelado e eu tava com frio, será que pode ter aumentado a tremedeira?

as menininhas no colégio devem pirar no abd dele kkkk, pra mim ele vai ser ginasta isso sim

Comecei a tomar clemb da GC na quarta, 40mcg, colaterais poucos, tremedeira leve e um pouquinho de dor de cabeça, quinta continuei com 40mcg colaterais quase nulos, na sexta aumentei pra 80mcg uma dose as 6 da manhã antes da aula e outra 13:30 antes do treino, foi bem tranquilo também nada além do normal, então hoje ia continuar com 80mcg, tomei as 7 da manhã 40mcg, 8 e pouco eu tava com os colaterais começando... bem levinhos achei que só ia dar nisso, deu 9 da manhã eu tava uma pilha, nunca tinha estado assim. tremendo bastante, da cabeça aos pés, não conseguia parar quieto na aula ficava mexendo os pés as mãos, comecei a ficar mal, eu tava tendo um troço inexplicável, taquicardia, comecei a ter um ataque de pânico eu tava achando que ia ter um ataque cardíaco e morrer ali na sala, acho que se eu tivesse numa rave ficaria 48 horas dançando, em fim foi muito ruim essas sensações, fiquei a manhã inteira assim, 12:30 comecei a voltar ao normal, e a outra dose era pra eu tomar agora, mas to com medo fudido, não sei o que vou fazer o que vcs acham? E também mando um aviso pra quem pretende usar clemb essa porra é muito forte, pense duas vezes, pq os colaterais pegam mesmo.

Vou entrar em cutting agora, meu treino é ABCDE e nesse período de definição vou treinar com pesos ABC1x(Seg, qua e sex), terça e quinta 45 min de eliptico, minha dúvida é: Nas segundas, quartas e sextas, seria melhor 40 min de aeróbicos em jejum ou 40 min de aeróbicos após o treino com pesos, visando o máximo de perda de gordura e o mínimo catabolismo. Obrigado.