Kurt Cobain

minha opinião é essa: no mundo da musculação não tem essa de coisa mais importante, tem que ter 3 itens com qualidade , Descanso+dieta+treino. Faltou um, os resultados estarão comprometidos

tipo... sacaram qual é o assunto do tópico? já podemos parar de discutir.

comprar balança é foda ahsuasha eu faço calculo mental, tipo no desjejum, mando 30g de whey+ 6 ovos e 4 bananas = temos o que ... 50g de proteína?

creio que eu que os resultados seriam mais garantidos seguindo uma dieta, comendo uma quantidade x de macros... é que nem gente querendo fazer cutt e não sae a quantidade de proteínas que comem... é lógico que vai perder massa. mas é OBVIO que cada caso, é um caso.

cara, eu já vi um cara aqui na minha cidade, que é da vila olímpica e talz, ele é arremessador de peso, e ele é meio grande, uns 40 cm de braço e tem uma boa definição, o lanche da tarde dele é um pacote de bolacha recheada com refri. ele não segue uma dieta, segundo ele, só come bem no almoço e janta, ao qual ele come em média 2kg de comida em cada refeição dessa. ele faz fullbody 3x na semana, e deu resultados bacanas nele. CREIO EU, se tu tiver uma genética favorável, venha a ter resultados sim. Se não tiver, vai ser muuuito difícil.

cara, faço dia do lixo umas 2 vezes no mês agora, no dia a dieta é a mesma da semana, o que muda é que como alguma besteira, tipo uma bolacha ou cachorro quente, nada exagerado.

passei tanto tempo sem comer besteiras que hoje em dia nem sinto falta... prefiro uma batida de banana com aveia do que um milk shake.

acho que se eu tomar milk shake, comer chocolate e hamburguer todo dia, minha dieta vai ficar uma merda.

entre 20 e 25.

meu dia do lixo é uma bosta, a coisa mais vida loka que eu como é um pacote de bolacha recheada, ou um cachorro quente.

AHSUASUASUASHAUS se é que você me entende ...

isso vai dá merda...

quero a ajuda de um profissional na votação, por favor.

cara, pra tríceps Eu colocaria o supino com pegada fechada, e deixaria a paralela, mas aumentaria a carga dela, tem ai na sua academia alguma coisa que possa prender anilhas no seu abdomen ?

em bulk em ingiro 3g/kg e em cutt 4g/kg mais ou menos, até agora tô vivo ! aushaus

vlw brother

o título vai '' os maiores mamilos de 2012'' fortes intenderão!

cara, não sei os outros, mas eu nos dias que não eu treino diminuo as kcal, cerca de 500 kcal.

a academia que eu frequento só vai abrir segunda :/

cara, creio que isso deveria tá no Off topic

cara, eu faço paralelas e supino com pegada fechada.

sou ecto. é muito mais fácil emagrecer para min.

foda que crea manipulado , a maioria vem farinha dentro...

no caso, bulkar por tanto tempo, sem Ea's, não acha que o Bf vá aumentar demais?

deve sim