-
Total de itens
536 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que thyagw postou
-
Dicas E Sugestões Com O Treino De Biceps
thyagw respondeu ao tópico de Steve Michalik em Treinamento
Esse seu treino não ta parecendo HST não amigo. -
Avaliação De Treino Do Instrutor Da Academia
thyagw respondeu ao tópico de MateusPacheco em Treinamento
Pra mim a unica coisa que falta no SL é panturrilha. Olhas as cambitas do cara do site: -
Esse negócio do Phels comer 12mil calorias é mito : http://www.thebiglead.com/index.php/2012/05/11/michael-phelps-legendary-12000-calorie-a-day-diet-is-a-myth/
-
Nem sempre mais é melhor. Foque nos pesos e no HIIT que tá de bom tamanho.
-
Pra mim deu certo treinar umas 3 vezes por semana, entre umas 10~15 repeticoes, 4~5 séries e com bastante carga naquela máquina de panturrilha em pé.
-
Oque Vc Acha Do Desenvolvimento Militar Do Branch Warren ?
thyagw respondeu ao tópico de robeymemo em Treinamento
Qualquer um com drogas fica grande, mas não é qualquer um com drogas que fica nível Mr. Olympia. -
Qual Exercicio, Você Colocaria No Fim Do Treino De Peito, Crucifixo Ou Pullover Com Halter
thyagw respondeu ao tópico de robeymemo em Treinamento
Acho cruxifixo melhor. Pullover voce vai acabar usando muito os dorsais e pouco o peito, ainda mais no final do treino. -
Fazer As Repetições E O Braço Treme É Normal ?
thyagw respondeu ao tópico de IchigoKurosaki em Musculação em geral
Eu aconselho cara, É o jeito de supinar que você coloca mais carga e que protege mais suas juntas. Mas, mecanicamente, ele pega menos peito (mas ainda pega bastante). Mas pra mim, se quero isolar peitoral, faço com halteres. Supino com barra é pra empurrar cargas altas. Experimenta fazer desse jeito e ve se sua dor melhora. -
Óbvio que o cara que agacha 140kg nao vai ser lento, mas se ele ta treinando pro esporte, é bom fazer treino especial pra isso. Dá uma olhada no treino Westside 4 Skinny Bastards, que é feito especialmente pra atletas, e pega força, explosao e hipertrofia, e é feito pra conciliar com trabalho especifico do esporte, no teu caso a luta.
-
Faz pegada mista, mas só na sua série mais pesada. Nos aquecimentos continua com a normal.
-
Fazer As Repetições E O Braço Treme É Normal ?
thyagw respondeu ao tópico de IchigoKurosaki em Musculação em geral
Você ta fazendo algo errado amigo. Dor no ombro é casual pra quem não sabe fazer supino com boa forma. Isso ai ainda vai te dar um problemao. Recomendo: -
Faz negativas. Pula la pro alto segurando a barra, e desce o mais devagar que voce conseguir.
-
Você faz AEJ há um tempo já? Por que no começo é até normal, o corpo nao se acostumou ainda.
-
Você tem exatamente a mesma altura do Franco Columbu, Mr Olympia, amigo do Arnold, uma força descomunal pra um bodybuilder e um shape animal. Se orgulha da sua altura e para de encanar tanto que isso so vai te fazer mal. Por ser baixo suas alavancas sao melhores e voce pode levantar mais carga, e vai ter a impressao de ser mais forte mais rapido. Pra te inspirar ae amigo:
-
Oque Vc Acha Do Desenvolvimento Militar Do Branch Warren ?
thyagw respondeu ao tópico de robeymemo em Treinamento
Os caras fazem esses movimentos parciais por dois motivos. O primeiro é o principio de manter a tensao no musculo, sem travar as juntas, que parece bem comum entre os bbs. O segundo é que a parte de baixo do desenvolvimento é a que trabalha mais ombro. O lockout (parte de cima) pega bem mais triceps e tambem trapezio. Então, como o cara deve destruir cada musculo por dia, ele quer focar so no ombro. Mas eu acho essa estrategia horrivel pra nos reles mortais. E falar que o cara ta grande so por causa de EA's é idiotice pura. Pessoal leigo eu ate entendo, mas gente que treina nao reconhecer o esforço de 1000% que esses caras colocam em cada treino é fod* viu. -
Antiflamatórios E Relaxantes Muscular
thyagw respondeu ao tópico de LOCATTELLi em Musculação em geral
Se for tomar, toma paracetamol, que quase nao tem propriedades anti inflamatorias, que é o que mais atrapalha a hipertrofia. -
Eu trocaria o leg press pelo terra. E tambem colocaria alguma remada no treino (curvada, cavalinho, pulley, ou minha preferida, serrote).
-
Antiflamatórios E Relaxantes Muscular
thyagw respondeu ao tópico de LOCATTELLi em Musculação em geral
Saiu um artigo muito bom no T-nation esses dias sobre isso, se manjar ingles, ta ai ó. -
Oque Vc Acha Do Desenvolvimento Militar Do Branch Warren ?
thyagw respondeu ao tópico de robeymemo em Treinamento
Pra ele deu certo, mas eu não acho uma boa o pessoal copiar isso ai não. -
Dor No Ante-Braço Ao Fazer Rosca Direta!
thyagw respondeu ao tópico de Pedriinh em Musculação em geral
Eu tinha isso tambem, e agora só faço com barra h e rosca concentrada de vez em quando. Meu biceps nao ficou pra tras -
Acabei de levantar 120kg x5 no terra, então vou comer um boi inteiro.
-
Eu acho que o supino sozinho treina bem o peito, mas não à nível de bodybuilding, onde o peito é quase que o "protagonista". AI um inclinado vai bem pra dar um aspecto mais quadrado.
-
Se você ta sentindo o terra com tão pouco peso com certeza suas pernas tavam atrás do resto do corpo. Logo logo isso se resolve sozinho. Você vai agradecer a Deus que o agachamento acabou quando tiver com mais de 100kg nas costas haha.
- 969 respostas
-
- Diario de treino
- stronglifit 5x5
- (e 3 mais)
-
No treino diminuia o volume (número de séries) e mantenha a intensidade e cargas (nada dessa viadag*** de botar 20 repeticoes). Dieta e se você quiser um aeróbico vao cuidar do resto.