Mimis

hahaha não teve paciencia de esperar ou preferes omelete mexido? a massa estava fantástica mesmo!

hauhauhaua... qdo eu chegar ai para o meeting eu te ensino uma nova técnica de aplicação... super me adaptei com o GHzinho vem cá... o que é on fire? hahahaha q tansa! PS: nem venha ler o que postei pq tens que estudar! eu sinto muita fome muita mesmo mas nem sei oq ue é on fire! huahauha Não está na cartilha do m4r0mb4 pur4 (acho que escrevi errado) Voto no diário do Destroyer já!!!

Bom domingo, Tibi!!!

ahhh lembrei... a da cuequinha gracinha... boa evolução!

ooo até que enfim voltou então heim! Não bobeia mais! mas me diz ai, fortenhoooo!!! Que dieta é essa de aveia + mussarela + frango + ovo? tu aguenta? hauhauhau bjo e bom domingo!

PAssando para desejar um lindo domingo sem torta alemã!!!

Massa caseira com frutos do mar...

aiii medo da balança... tatata vou me pesar... adoro ela mesmo... tenho medo de ficar na neura se aumentar o peso e correr pra bike huahauha

Janta: omelete de camarao com crean cheese...

oioioi flocos bararai heim! caracas! academia cara em sampa? nãooooooo... só 3x mais que a minha daqui, e olha que a minha não é barateeeenha, heim! voto na amandinha com 50kg já!!! Relaxa e bulka, mina... meeting m4r0mb4 pur4

é que eu entendi que se a pessoa estiver menor que o bf (17 a 20%) citado nao deve entrar em processo de ganho de massa????? viajei né? inglesdebosta hauhauhaua poutz ele dizia justamente o contrario... otimo! essa primeira ai ta com 11??????? ta louco!!! não quero ficar tão assim nao... acho que ta mais baixo isso... hahahaha e que feinha a cara dessa de 15 heim1 podiam colocar uma mais boneteeeenhaaaa! aiaiai a maldita retencao... acho que nao irei me pesar... mas nao te preocupa que vou comer sim... peguei o goxteeeenho huahaua tatata vou ler tudo ja! traduzido é bem melhor podexá Atenciosamente: CABUMMMMMM!!! Ai Martin e Thiago!!! Que artigo bonitinho!!!! Mais bonitinho o traduzido, né!? Fiz tudo o que ele mandou né? To bem preparadinha!!! Inclusive a manunteção que planejamos juntos aumentando aos poucos as calorias!!! aiaiaia adorei! Lição cumprida... que venham os ganhos! bjobjobjo Obrigada meninos!!! ps: Limpa o veneninho!!!

aiaiai só vcs para me salvarem... hahaha Se der neura novamente venho incomodar mais um pouco... mas vem cá... li lá no artigo que ele indica um BFde cerca de 17 a 20% para mulheres iniciarem um bulk pq abaixo disso é comprometedor? aiii meu ingles nào é muito bom... hahaha "bodybuilders with contest aspirations might even start out a little bit leaner, perhaps 8% for males and 17-20% for females; this is simply to facilitate getting into contest shape in less time. Any leaner than that and hormones and energy tend to suffer. And, yes, this means that many will have to diet first before they even consider putting on muscle. That’s life." bjooo e thanks!

Chá da tarde... bolo de banana com farinha de soja e aveia... YUMMY!

AIII SENHOR!!! 500cal foi o meu excedente sobre o que eu como hoje comia ontem (2600)... mas na real meu VET (ou GET?) é de 2200 a 2300... Considerando que eu farei aeróbico forte umas 4x semana, não preciso me preocupar muito né? Mas como também não sou uma mulher normal... ganharei 1kg de massa magra e 100g de banha! hauhauha que sonho! tenho medo é de ganhar mais que 2kg por mes com essa dieta ai... e virar banha... medomedomedo maxxxtocomendo!

Ótimo!!! Então teremos tempo pra fazer esse bulk juntos Achei que já ias entrar no déficit Tô muito curiosa pra saber qto se ganha de gordura em média num bulk... aiai hahaha Varia muito né? Tens algum dado? bjobjobjo

... bulk limpo = sem torta alemã, não é? Mas vc já não vai entrar em cutting? Fica mais um pouquinho!!! Vc já postou alguma avaliação desde o início do bulk? Não sei se perdi... bjooooo Show Thiago! Bastante carbo! Realmente eu como proteina pra caramba né! Mas eu adooooooro!

Clean? Vc? Obaaaaa!!! Quero cia!!! bjoooo e sorte no challenge!!! Quantas calorias será teu bulk? O meu é 2500 só isso deve ser o teu cutting!

Ahhhh todo mundo vai fazer cutting e só eu no bulk? #agoraquecomeceiabrincar Quero cia! Qdo esses magrelos do chalenge vão comer, heim?! bjo e bom find querido!!!

Come Leo! Come! huahuaha meu diário até mudou o nome... Bistro Mimis Bulk

200g de flocos de arroz deve ser coisa bagarai... aquilo deve ser leve pacas... foi puro?

Bistro da Mimis! Saca só o almoço de hoje... Primeiro dia de bulking... oque farei com apenas 2500cal/ dia??? Oh God! Entrada: Cestinha de camarão com abóbora Risoto de camrão com aboobrinha e amendoas lascadas (pq temos que comer legumes) * Comi dois pratinhos delicados desse... Tudo acompanhado de uma bela champanhota

oi Brms!!! Comecei o bulking! uhulll vamo que vamo! ver o que vai dar! Não desanima não, garoto! bjo e bom find!

Bom dia fortenhaaaa!!! 45! muito bom! Na minha academia tbm não tem barra livre pra agacho e eu me viro bem, viu! Não te encana! bjooo e bom find! *Faltam 6 dias para o encontrex!!!

Leo! vc sabe as macros da dieta? Tbm achei pouco aparentemente... Acho que a minha tá mais fortinha que a tua... acompanhando! queria eu ter um estomago pequeninho... huahauhua mesmo em cutting prolongado o meu não reduziu nadinha... vou no buffet de sushi e faço um estrago geral! aiii eu nem pago nada huahauhau

Que raivinha dessas taxações... quero só ver o que vem meu pela frente hehehe Aii martin... que dificl né! te respondi lá já! mas vamo que vamo... vou mudando aos poucos... realmente não sei o que ele quer com esses 30segundos... qto vc acha de intervalo? Outra coisa... já li lá no tópico sobre creatina, mas queri ter certeza contigo... tomo mesmo em dia off né? bjoooo