Buttler

Então daqui pra frente, a tendencia é um 1984 da vida? Tenso....

Bom, mst e afins certamente tem armas. Os coxinhas tem o quê?

Em pé sempre...n digo que conseguiria mais carga fazendo sentado pq faz muito tempo q não faço, mas duvido que pegaria mais peso sentado. Aproveitando, acho muito desproporcional, meu supino e meu ohp. ohp faço tranquilo 5 reps com 70kg e supino, faço com certa dificuldade, 5 reps com 95. Esse supino n tá muito fraco, se comparado com o ohp? Alguém mais tem essa característica?

Cara, legal vc ter comentado. Eu não sou pretencioso ao ponto de afirmar que sei lidar com isso, mas talvez por essa minha insegurança, eu sou bastante desconfiado com elogios. Não acho isso bom, pq é diferente de saber lidar, o que seria o ideal. Uma vez em um emprego, uns caras pediram as contas e por coicidencia, havia acabado de rolar um corte, mas esse corte não influenciou diretamente nossa área, apenas as saídas voluntárias. O novo lider, no intuito de motivar a equipe, fez um discursinho que certamente ele copiou de algum filme de ação: Disse em resumo, que nós haviamos ficado lá pq eramos os melhores. Enquanto os demais de certa forma acataram (no fundo eu acho q nem deram ouvidos...), prontamente eu respondi que não. Que estavamos mais pq os outros pediram as contas do que por ser melhores.

Verdade. Ofendido talvez n tenha sido a palavra adequada. Mas me afetou, tanto que não esqueço. Tá aí uma coisa q eu preciso melhorar. Eu sou bastante inseguro e me deixo levar por comentários mal intencionados.

Eu trabalho com programação. Meu contexto é totalmente adverso. Chega ao absurdo de tudo que eu como, nego vir contestar. Se como um chocolate: "vc malha? n pode comer chocolate" Se tomo um leite: "certeza que tem um monte daqueles pó aí dentro" Se como um frango no almoço "só come frango com batata né, to ligado" Até no restaurante uma vez, a mulher colocando comida, colocou um brocolis e disse q aquilo era bom pra mim. Parece bobagem, mas é muita pressão, muita cobrança.... No trabalho, já ouvi algumas vezes que eu n tinha o perfil pra área, mas nesses casos, o pessoal falava q eu era "talento desperdiçado", então n é um exemplo tão bom por não ser pejorativo, mas eu n gostei desse comentário. Primeiro pq eu gosto do que faço e me considero talentoso, segundo pq encarei essa abordagem como eufemismo. Um cara mais sincero uma vez me comparou literalmente com um outro: "kra, o luquinhas...ele é feio pra kct, baixinho, esquisito. O cara nasceu pra TI! Pode ver q todo mundo é meio esquisito nessa área (fisicamente) e vc n é! Vc tinha que sair dessa área, ir pra sei lá, vendas." Porra, esse ultimo me ofendeu pra valer e me arrependo de n ter respondido na ocasião, fiquei com essa entalada na garganta, mas nem sei como responderia. Fora desse contexto, pessoal te olha diferente onde quer q seja. Isso pq eu nem sou lá essas coisas, só deixei de ser o sedentário mor, corcundinha, magrelo com barriga ou gordão formato de ovo. Bom, postei tudo isso só pra confirmar a veracidade dessa sua afirmação.

Se vc já não o faz, sugiro simplesmente reduzir as reps no primeiro exercicio, no caso o supino e este vai ser seu exercicio base do treino, o exercicio para vc progredir carga. Então se vc por ex, faz 3x8 em todos os exercicios citados, mude apenas o supino para por ex, 3x6 e priorize aumentar o peso nele. O resto do treino vc mantém igual...

Cara, pelo seu video diria que vc está cometendo pequenos erros que eu mesmo cometia/cometo e que me deixava encanado em relação a fazer ou não o terra. Acho que o principal problema está em vc manter as costas lá embaixo enquanto o resto sobe, aí as costas sobem atrasadas, o que acentua essa curvatura e provavelmente é o que faz doer. Sugiro pensar em jogar as costas para trás desde o inicio do movimento, juntamente com a cadeia posterior empurrando o chão e não só pensar em subir com a cadeia posterior. edit: - percebi que vc demora no negativo. Eu sentia muita dor quando fazia isso e melhorou depois que comecei a segurar menos o peso no negativo - em relação a altura da barra, Considero honesto uns 20cm de distancia do chão.

Absoluta hipocrisia, mas entendo. Se fosse a menina treinando karatê n ia pegar nada. Isso pq o karatê do exemplo, é associado com algo positivo, uma atividade que faz bem, etc. Já levantar peso é associado com futilidade e drogas, não com saúde. O triste é que a associação feita com a musculação não é totalmente equivocada...

Nutricionista ajuda quem está em péssima forma. Para quem está em boa forma, o buraco é mais embaixo. Melhorar algo que já é bom é mais dificil do que melhorar algo ruim.

Cara, eu vou precisar ler mais sobre, pq juro que pra mim isso é uma tremenda novidade. Sempre achei que mais gordura = mais fácil de queimar gordura e na minha experiencia pessoal, isso pareceu ter acontecido, já que consigo chegar tranquilo, sem grandes intervenções, aos 13% (segundo bioimpedância) e daí pra frente, parece impossível... Valeu ae pelas respostas!

Ah, certamente que pode. Afinal é um exercício aeróbico, haverá um custo para pratica-lo, porém sempre pensei que não valia a pena para um bf mais alto. Pergunta: pensando exclusivamente em baixar bf, vc acha que aej é a melhor opção de aerobico? E eu achava que com bf mais alto que nosso sistema de mobilização de gordura funcionava melhor, visto que é mais fácil baixar de 20% para 15% do que de 15% para 10%. N sei se misturei as coisas....

Em relação ao aej, penso que só não é bom para naturais por uma questão de bf, já que aej supostamente funciona bem para quem está com bf extremamente baixo e um natural dificilmente tira proveito de um bf assim tão baixo. Mas que é legal de fazer, é. Eu ia pro parque 3x semana em jejum, dava duas voltas, 30 minutos de caminhada escutando um som...bem legal, mas dificil de mensurar outros beneficios. Já esses protocolos de jejum funcionam de forma diferente a meu ver. O período em jejum proporciona uma série de benefícios, os quais são válidos independente de outros fatores.

Marcos, eu só saí fazendo, kkkk

O que mais funciona para mim quando estou estagnado, é aumentar o número de séries diminuindo repetições das mesmas. Por ex, não consigo fazer 3x5, faço 5x3, 4x4... O bom disso tb, é que preserva mais a forma. Me ajudou muito com a remada curvada, que é o exercício que mas me detonava ao longo da série. Fazendo séries de 3 eu passei a roubar menos e continuei progredindo.

Já li a respeito de que tomar o whey no pós imediato seria ruim, pois nesse momento, o corpo quer carbo e a proteina retarda a absorção do carbo. Por outro lado, tomar o whey no pré treino, gera uma situação mais favorável para o pós, pois as proteínas ingeridas no pré já estão na corrente sanguínea em forma de aminoácido e o carbo do pós imediato vai conduzir esses aminoácidos para o músculo. EU acho bem interessante essa abordagem, mas penso que não é o fator determinante.

topico bacana! Marcando para acompanhar....

Cara, muda um pouco. O rippetoe diz para olhar para baixo, como se estivesse segurando uma bola de tenis na garganta. Tem um video que ele faz um teste apoiando-se sob a lombar do aluno. O aluno olhando pra baixo como ele ensina e olhando pra frente. Quem olha pra baixo tem mais facilidade para lidar com a resistencia que ele impõe ao se apoiar no aluno. Um argumento para justificar outras técnicas, é o de que fazendo com o "hip drive" usa-se muito mais a cadeia posterior e deixa de usar outros grupos. Já no esquema de usar o quadriceps e jogar as costas pra trás durante a subida "ass up, hips foward", vc distribui melhor o esforço. Considere que eu não entendo muito tb e o que estou dizendo é só interpretação pessoal mesmo.

kkkk, rlx Hisagi... Por acaso hje mesmo eu filmei de lado. Me parece q eu mantenho mesmo o gluteo empinado todo o tempo, mas eu nunca me dei conta disso pra ser sincero. Eu ia upar o video pra ficar mais claro, porém eu tava de cueca apenas, uhauhhuaha (home gym, lol) então se for o caso posso filmar outro dia com uma bermuda e posto. Eu gostava de fazer no estilo do rippletoe, mas pra mim foi um avanço ainda maior, ter seguido essas dicas do candito.

Pra mim o melhor video ensinando a agachar low bar é o do candito. O lance que ele ensina a fazer com o cotovelo simplesmente me fez quebrar pr atrás de pr (aumento apenas 0,5kg de cada lado por semana) e tem acontecido até de, mesmo sendo uma carga inédita, fazer 6 reps por contar errado, ou seja, o que antes era grinding, agora é pr com sobra. Amplitude tb melhorou. O segredo pra mim, é usar jogar o quadriceps pra frente, tem um artigozinho que o cara até brinca com isso dizendo "ass up, hips foward", mas eu não conseguia por em prática até ver esse video. O usuário Aless traduziu. Aqui o video O mesmo para o terra. Eu subia a bunda e deixava as costas lá embaixo, chegava no lockout todo encurvado. Resolvi vendo esse video. Reparem que ele já começa a puxar ainda com o joelho totalmente flexionado.

Bruno, por curiosidade, qual o numero de calça vc usa? Pergunto, pois tenho 1,80 e quando estava com 24% de bf e 98 kg, meu auge em termos de má forma, usava calça 46 que ficava apertada. E boa sorte! @Iceman Bem lembrado. Apesar de ter lido outros posts deixando claro que a dieta low carb não se resume a bf, associei talvez pelo senso comum, de que dieta está estritamente ligado a baixar bf.

Eu compro comprimidos de 1 grama, não gosto de mandar 3 gramas, li por aí que era muito e 1 grama já me ajuda legal a dormir. Outra coisa, tomo só quando sei que vou ter problema pra dormir, por ex, de domingo. No fim de semana eu sempre durmo mais tarde e acordo mais tarde, só que segunda é dia de acordar cedo, então a melatonina ajuda a pegar no sono cedo. Outro suplemento muito decente e que me ajuda muito com o sono é o cloreto de magnesio. Esse eu mando todo dia antes de dormir. Pesquise a respeito, certamente vai ajudar. Cara, poderia explicar melhor sobre alterar o eixo?

Eu acho que essas dietas low carb são para quem está com bf muito alto, acima de 25% ou para quem está com pressa de secar. O máx de bf que eu já tive foi 24% e foi o que me levou aos treinos. Consegui baixar pra 13% mesmo com pouco conhecimento sobre treino e dieta, além de hipotireoidismo e 30 anos na época. Em relação ao SL: Alguém mais evolui muito melhor no OHP do que no supino, proporcionalmente? No ohp eu faço tranquilamente 5x5 com 70kg e meu supino, com dificuldade, fica em torno de 92.

Lendo o tópico aos poucos, bem interessante. Só deixar uns pontos pessoais aqui nesse post: Nunca tive amiga mulher. Sempre tive segundas intenções com todas e quando não era eu o mal intencionado, eram elas. N gosto nem de cumprimentar mulher com beijinho, todo cara q vejo fazendo isso soa pra mim como um paspalho. Só um aceno e já era. Tive uma boa oportunidade de zoar uma mina e foi ótimo mesmo. Ela SE convidou p ir no outback conosco (3 caras), chegou lá pediu um treco caro e no fim insinuou que pagássemos. A decisão de não pagar já tinha sido tomada, mas deixamos rolar pra ver o q acontecia. Em resumo foi perfeito. A cara de bunda da mina foi impagável... Uma mina que se achava top da academia quis aparecer...amigo fazendo um agacho pesado e ela sismou de passar bem próxima pra guardar um step. Certeza q tava querendo chamar atenção. Eu barrei ela até o cara terminar de fazer a série e expliquei pra ela n chegar daquele jeito pq poderia ser perigoso pra ela e pro cara. Ela n gostou, eu gostei. Enfim, mulher é pouca idéia. Depois q eu pego afinidade eu fico manso, mas até lá vou com 2 pés atrás. Lá atrás no topico eu li que mulher decente tá dificil de arranjar. Olha, eu vejo várias. Posso estar enganado, claro, mas apostaria que tem. Na academia que eu treinava inclusive, tinha várias lá. Em relação a indignação do iceman, acho que ele tem razão, mas aqui a maioria da galera, me parece q está passando pelo período mais complexo nesse sentido. Dificil de lidar com a questão, mesmo sendo alpha, em determinada faixa etária. Como exalar autoridade e competência com 20 anos sendo q nessa idade, o cara mal tem um trampo decente por ex... Falo pra todos o seguinte: na faixa dos 30, não sendo uma aberração (no sentido de feiura) e tendo um mínimo de condição financeira, já tem autonomia de sobra pra ficar satisfeito no que diz respeito a mulher. Por fim, fiz esse post em torno da questão de pegar mulher, mas penso que isso chega a ser até off topic ou má interpretação do topico, visto que concordo plenamente que mulher é consequencia para um Alpha.

Acontecia comigo tb. Por acaso, tenho um video ralando a canela e saindo bastante sangue. A rep onde eu esbarro é mais ou menos em 32 segundos. Hje em dia não acontece mais. Eu acho que parou depois que eu comecei a projetar menos o joelho pra frente, digo, inclinar menos a tibia, fazer com a pena um pouco mais reta, com um minimo de inclinação (n estou sabendo explicar muito bem). Tenta ficar mais próximo da barra de forma que não precise inclinar demais a perna para toca-la.