Digota

vc treina duas vezes por dia? a sua primeira refeição do pré treino tem que ter proteina também, eu aconselho vc a postar os macronutrientes pra nós vermos se ta tudo nos conformes...=))

acompanhando bro, boa sorte ! e não perca o foco, só cuidado com essas dietas de nutricionistas, pois muitas não querem saber o jeito que você vai emagrecer, elas simplesmente fazem você perder gordura e massa magra tudo junto sem se importar no quão difícil é recuperar essa preciosa massa magra depois! hahah =)

EH MAIS CARO QUE A PICANHA MANOS

é o johnny cash na sua foto saint?? cutting eu não sei a epoca melhor pra fazer, como eu ganho e perco rápido gordura e massa, eu sempre to tendo que lutar nao importa a epoca do ano, pois minha disciplina ainda nao é 100%, tiro um dia da semana pra comer, sair com a namorada se nao ela me mata UIEHASUIHUIESA :/

aumenta um pouco o lipídio

cara nem se eu fumar 10 baseado eu como meio quilo de frango de uma vez, sem contar que dependendo do jeito que tu tempera o frango, o sódio vai tá lá nas alturas

mantem um ganho kcalorico não muito alto, não ta gordo não, mas se nego ficar te enchendo o saco manda todo mundo pra pqp. o esquema é crescer gigante, nada de modelinho, de fitness tem que ser MONSTERPROJECT HAUHAUHUAHUHAUHUA eu manteria o ganho calorico não muito alto mas manteria, ve se os macronutrientes da sua dieta estão certo, tente cortar (por pelo menos algum tempo se nao conseguir pra sempre) cerveja e leite(dão barriga). se tiver incomodando a gordurinha faça aerobico em jejum 3 vezes por semana ) (leia sobre ele)

nenhum indio pra me ajudar?

cara eu não levanto muito em supino nunca foi meu forte fazer peito, mas em compensação biceps e triceps eu ponho pra peida huEHSAESA

Cara até eu q tenho metade do osso rancado e parafuso no joelho treino perna vc fica com essas putaria eu queria poder treinar mais intenso ainda as pernas pena q tenho q ir devagar

Gostaria de saber qual o melhor horário pra esse cardio, oq eu preciso encaixar na dieta antes de fazer(algum carbo de alto índice glicemico)..., se eu suplementar cafeína pra melhorar a queima de gordura,e se o catabolismo vindo desse exercício eh algo que não da pra evitar ou amenizar(se tver alguma forma de evitar ou amenizar eu gostaria de saber) Tbm queria sabr se esse cardio iria queimar gordura mesmo se fizer dps de comer pq mesmo com picos de intensidade eu só consigo imaginar eu zerando o glicogenio fazendo 12 mins de exercício

Acho que hj minha academia abre quero destruir

cada um tem direito de comprar a whey do jeito que quiser, eu paguei 80 reais na hydrobuilder e ela vem com 20 doses, você acha que eu sou o ronnie coleman pra ter que tomar a mais foda que tem, sou só um cara normal que faço academia, me alimento certo,e quero uma whey de qualidade e vendo SIM a porra do CxB então se vc nao vem responde a minha dúvida, nao vem falar merda aqui nao mermão. quanto ao resto do topico, obrigado pela reposta =) então, após a natação vem a minha janta, eu como 300g de peito de frango,4 clara de ovo, um carbo de absorção rápida e uma gordura boa(azeite a maoria das vezes) creio que pós natação não iria precisar de whey, e sim no pós treino né? '-'

Manos minha dieta sempre teve proteína o suficiente nunca precisei de whey,porém meus horários tão meio zicados e agr vou tomar porque as vezes tá faltando proteína... Tenho duas dúvidas: 1 qual o melhor horário pra tomar,normalmente eu treino as 5 até as 6 da tarde e poco dps faço algum esporte(natação ou futebol) 2 como eh a primeira vez que vou tomar eu ouvi em algum lugar que no início vc absorve pouco dos macros da whey,isso eh verdade? Comprei na gringa uma platinum hydrobuilder da optimum,me falaram q ela eh otima porem o custo benefício eh meio baixo então qd ela acabar vou comprar a whey da optimum das boas mas com um cxb melhor(irei pesquisar melhor)

faz sentido, nunca tinha pensado por esse lado, perdoa a ignorancia, =)

mas não retem água Glauber?

eu tiraria a creatina, ela vai te deixar inxado, vc nao quer ver resultados no seu cutting? =))

se é gata, procura uma dieta de hipertrofia por aqui, na área feminina é fácil vc achar, lembre-se que é a base de tudo é a dieta, pra vc crescer a dieta tem uns 70% de influencia, treinamento é importante, mas a dieta é mais )

VAI FICAR FECHADA MAS VO FAZE UM TREINO INSANO, NEM SE FOR PRA FAZER SUPINO SEGURANDO MINHA NAMORADA AHUIEHASEAIHUEAHUIESAHUIEAUIESA

seguinte manos, minha dieta tem base de carboidrato de absorção lenta a tarde, e antes do treino eu vario entre altos indices glicemicos e baixos(com foque no baixo)e como alguma proteina (nao suplemento whey,minha dieta ja tem proteina o suficiente), tomo 400mg de cafeina pra pré treino, e vou (costumo comer sempre +- 45 min antes de ir) nunca me faltou energia, treino faz quase 4 meses (se pá) e depois do treino eu costumo nadar 2 vez por semana, nado 50 minutos, 1KM, agora minha pergunta é: ocorre muito catabolismo quando eu nado? ou a perda de gordura é maior que a de massa magra? (treino em média 50 minutos, treino intermediario A-B-C-D-E) meço 1:74 e peso 78,5 e devo ta com uns 14% de BF queria abaixar mais minha BF e manter ou ganhar massa magra,como treino faz pouco tempo vcs disseram que é possível, e realmente estou vendo ganhos, mas está cada vezs mais difícil, num futuro proximo terei que fazer um bulk, ou um cutting depende do jeito que eu tiver de shape hahaha

se é guerrero mano, se eu toma leite antes do treino eu fico pesadão, moh indisposto e com a boca amarga e ansia de vomito, pra falar a verdade eu tirei leite da minha dieta, vo tentar substituir o calcio necessario por brocolis, mas ainda nao consigo comer nada que vem da terra HEUIASHEHAUESA

/\ isso mesmo. mas se vc não sabe se sua dieta teve um deficit acho bom vc da uma pesada agora, da uma pesquisada em dietas e em macronutrientes pra vc emagrecer sem perder muita massa muscular =)) a nao ser que voce seja muuuuuito gordo aí sei la o q vc faz '-' EDIT* vale lembrar que pesar as vezes ajuda na motivação, se você estiver fazendo certo vc vai perder peso sim =)) qd eu resolvi perdi peso com uma nutricionista fdp da minha cidade, eu perdi 4,7 kg em uma semana (eu pesava de semana em semana) mas foi MUITA massa muscular junto, dps de muito tempo sem saber faz 3 meses que eu comecei a me informar e treinar musculação, aprendi muita coisa, fiz muita coisa errada perdi mta gordura mas MUITA massa magra tambem, hoje nao foi dificil recuperar a massa magra mas perder o resto de gordura ta SENDO FODA hahahaha

manos, na minha dieta tem aveia que eu como de boa com ÁGUA, eu como frango sem tempero sem sal sem gosto de BOA TAMBÉM , como clara de ovo sem sal também tudo bem esses eu aguento de buenas. mas tem a tal da batata doce, q eu como todo dia cozida com sal e azeite mas PUTA QUE PARIU MANO NAO GUENTO MAIS COMER ESSA PORRA DESSE JEITO vcs nao conhecem nenhuma forma epica que deixa ela com 1 gosto melhor sem comprometer os macronutrientes? =) me ajudem,chefs

gostei, ajuda até na concentração, aonde eu armo isso? HEUASHUA

vo apelar pra efedrina e cafeina mesmo. eu to com umas caps do Nitric Fuel da twinlabs meu amigo me deu, da pra tomar uns 3 dias, vo terminá-lo antes. nunca ouvi falar desse L-Tirosina que o luffy falo aí HUIEAHISEHUSA