Digota

não entala nao mano, se joga água por cima e desce tudo, eu faço isso com 50 grama de aveia em PÓ é tenso mas acostuma xD

cara eu acho que o seu PÓS TREINO tem muito carboidrato e ainda por cima de absorção LENTA, se não me engano o carboidrato do pós treino tem que ser de absorção rápida, e não precisa ser muito. e eu trocaria requeijao por azeite, vc precisa de gordura BOA no seu corpo =) e diminuiria os carbos e aumentava a ingestão de proteina no PÓS

cara q inveja de vcs magrinhos q tem q fazer bulk eu fico num cutting a vida inteira, meu bf gira em torno de 13%, mas fui pra praia e fiquei em OFF do cut por vinte dias, ja ganhei 4 kgs (na verdade voltei com 6 kg a mais, mas 2 kgs era de água retida) meu bf foi la pra 16% tnc

vou ter que começar a plantar mesmo, mt amoniaco nesses fumos de hoje em dia, só qd pega o amarelin, aí da gostooooooo HUIAHESUIUESAESA

faz uma carreira de proteina de soja e manda pro nariz mano velhooo HJAUHSUIAIUHSIUAHAIUSHUISHIUHIUHSIUHIUAHSIUAHIUSAHIUSA zuera,tenta batear no liquidificador, misturar com alguma coisa, ou se não mano,manda a porra do pó na boca e desce com água, vai fazendo isso até dar o tanto q vc precisa mano eu como aveia desse jeito coloco 50 grama no copo e ponho na boca e taco agua encima acho bem melhor do que misturar a aveia na água, vc ta tomando isso pra ingerir os macronutrientes. então não ligue para o gosto mano!

boa mano

animal pack é a maior enganação do mercado, o nome é apelativo, as propagandas são apelativas, no final é só um multivitaminico com hiperdosagem, que mais no final ainda vc vai mijar tudo o excesso de vitamina qd acabar eu recomendo vc a substituir por centrum ou por daily formula )

explique mais para nós. conte os detalhes, como foi boa sorte pra você

cara eu fumo maconha a 4 anos todos os dias. sou dependente psicologico e sei disso. não falo que meu folego é bom, mas pra mim (LEIA CERTO PRA MIM) é mt recompensador depois do TREINO INSANO eu fumar 1 de boa fazer minha janta e dormir o ÚNICO PROBLEMA PRA MIM é a larica, mas eu ja aprendi a lidar com isso HUIHEASIUHEUIAHUIEAHUIEA não fumo cigarros, e consigo fazer meu treino e meus aerobicos de boa, vale lembrar que eu costumo fazer natação 2 a 3 vezes por semana e nado 1 km em 40 minutos, pra mim ta otimo não vou ser atleta nem nada (:

quer perder massa muscular? fuma crack ah e faça guerrilha cardio EM JEJUM hahahaha to brincando, você com certrza está confundindo gordura com massa muscular, mas caso você quer perder tudo mesmo, faça mais aerobicos e pare de treinar pernas, você vai secar rapidinho =) vai ficar tudo molenga e cheio de pele e gordura, mas quem sou eu pra fazer vc mudar de opinião

concordo com o cara, mas não diminuiria os lipidios, sendo gordura boa acaba até te ajudando na perca de gordura. não sei quantos gramas por kg uma mulher precisa de GORDURA BOA, mas recomendo q vc não diminua drásticamente não =))

cuidado com o overtraining =)

vc vai começar a acordar as 7 dam anhã? passa a primeira refeição pra hora q vc acordar, e coloca outra no horario dela, eu recomendo vc comer mais proteinas (ao todo na sua dieta) mesmo não vendo os macronutrientes eu acho que tem mt pouca proteina, isso vai fazer vc perder mais massa magra ainda! (tenho ctza q vc perdeu bastante já, perdeu bastante peso, com isso vai inevitavelmente massa magra junto) =))

cara ovo é proteina de absorção lenta, eu acho que da pra substituir 6 antes e 6 no pós treino, mas nao tenho ctza ve com alguem q sabe mais )

cara vc tem que por os macronutrientes pras pessoas te ajudar, EU EU EU não tenho experiencia em dieta hipercalorica pra crescer, mesmo porque eu ganho mt fácil peso (tanto massa magra quanto gordura) então eu não posso te ajudar, o minimo q posso fazer é falar pra vc postar os macronutrientes(carboidrato,proteina,lipidios) pra alguem poder te ajudar e seu topico nao ser fechado =D

se é o cara mano sempre comenta nos meus topicos ajudando, se um dia eu ganha na mega senna te do uma graninha! HUIAHSEUIESAHUISEHAUIHESAUISEA vou fazer isso sim :DD dexa eu perguntar, tem problema em mandar manipular o tamox e o clomid pro TPC???

porra mano valeu, pensei em começar semana que vem, qd for começar eu vou te mandar uma mensagem no perfil pelo visto vc entende dessas coisa! hausehiahesiuaesa esse clembuterol ajuda no que? na perda de gordura né? =D

por fim então não importa o índice glicemico do carboidrato ingerido depois das 6, se a minha dieta diária ta em deficit calorico?

entendi mano, eu tava pensando em ciclar um testogar + stano dps do cutting (esses 20 dias fuderam com meu treino). vc me indica eu baixar a bf (fazer esse cutting )antes do ciclo ou no ciclo??? )

gente eu fiquei em 'off' por 20 dias porque fui pra praia, voltei não treinei durante dez dias pois estava doente (sequelas da praia). acredito que subi uns 8% da minha BF, agora vou entrar num cutting pesado essa semana pensei em deixar um defict de 1000 calorias, fazer aerobico em jejum de manhã (tres vezes por semana) e guerrilha cardio no periodo da tarde (tres vezes por semana), e fazer natação 5 dias por semana, mesmo ingerindo bastante proteina,vcs acham que a perda de massa magra vai ser proporcional a perda de gordura, ou vou perder mais gordura do que massa magra? PS* vou continuar treinando, mesmo que leve tenho 1,74 estou com 83 KG (tinha 78,5 antes desses 20 dias), (eu ganho mt fácil gordura e massa muscular)

eu já li aqui no forum que é necessário SIM proteina no pré treino, não muito mas é sempre bom ter. =)

ele tem ação diurética, ajuda na perda de peso, mas vc deveria ter pesquisado tem milhões de tópicos falando do cha verde aqui, o seu provavelmente vai ser fechado por falta de pesquisa !

acompanhando cara se sabia q o d-nox é bixona? kkkkkkkkkkkkkkk toca mt mas é boiola hUIEHSAUEISASEA

entendi... faça as contas dos macronutrientes, tem uma parte no forum na área de nutrição que tem uma tabela integrada com tudo lá, é mt bom pra montar a dieta... como é seus aerobicos na manhã? (oq vc faz)

antes de ler o topico, tenham em mente que estou falando de algo muito pessoal, que pouca gente sabe, e que não quero receber lição de moral, ou alguem falando oq é melhor ou nao pra mim, tenho 22 anos e sou financeiramente independente, então acho que não há necessidade de falar sobre, vamos focar ao assunto principal do topico amgs queria saber o horario pra tomar minha whey... tipo comprei uma hydrobuilder da optimum e vou ao assunto: eu termino o treino la pras 18 e 15, aí eu saio e vo correr e caminhar na avenida, fico mais ou menos 50 minutos caminhando e correndo, e depois da caminhada (agora o assunto pessoal) eu vou fumar um baseado(fumo faz 4 anos todo dia e não me vejo parando no momento) então acabo demorando uns 30,40 minutos pra chegar em casa e começar a fazer minha comida, oq demora +- uns 15 minutos pra eu comer... então, depois do treino que acaba as 18:15 eu costumo comer la pras 20:15 seria certo eu tomar a whey antes do treino, ou depois do treino (antes da caminhada)???? pois demoro mt pra fazer a refeição pos treino (eu acho que acaba ocorrendo o catabolismo de qualquer forma mas queria 'amenizar')