Digota

qual o melhor pré treino em em relação a custo beneficio? existe algum suplemento pré treino brasileiro que PRESTA??(sem ser batata doce pfv HEUIASHEIAUIEAIHEA)

hormonio GH, mesma coisa que gusttavo lima huahuaua

Olha cara a cafeína tem efeito termogenico e eh diurético... Vc que perde massa fácil e eh magro eu nao sei talvez não recomendaria se entupir de café não talvez antes do treino ia ser uma boa mas tomar o dia inteiro sei não se ehuma boa ideia

esse jejum intermitente é bom? ele ajuda na queima de gordura ou na hipertrofia??

Olha moça oq aconteceu comigo ontem eu lembrei de voce, PODE SER que vc pode estar se prejudicando em pequenos detalhes da uma olhada no topico q eu fiz http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105700-cuidado-fique-atento-aos-pequenos-detalhes-fil-de-frango-temperado/

então mesmo que eu fique de manhã até a hora do almoço sem ingestão de proteina nao vai ter problema?? almoço meio dia e meia e chgo no trabalho as 9 e poco. faço a refeição meia hora dps q tomei o ultimo copo dágua pós AEJ vale lembrar que eu só suplemento cafeina no AEJ, e daily formula(um multvitaminico da universal) antes do almoço, eu tomo o multvitaminico pq nao como mta fruta e infelizmente nao gosto de salada e ne mde vegetal vcs dois sao os cara que mais me ajuda manos... brigado. <3 HUIEASUIESHAIUHEISAHUISA

Gente como eu faço academia faz 3 meses, eu to numa dieta que eu mantenho a massa magra e tento perder um pouco de gordura, ta adiantando, mas cada dia aprendo coisas novas no forum e gostaria de saber algumas coisas: eu acordo e venho pro trabalho apé faço um AEJ (ando 30 minutos em ritmo moderado/lento até chegar aqui) ,(nota que faço o AEJ com cafeina manipulada, tomo de 200 a 400 mg de cafeina dependendo do dia, de estomago vazio e vo pro AEJ) chegando aqui eu espero o tempo e faço uma alimentação ,o problema que a minha ingestão de proteina de manhã ta muito pequena, eu gostaria de saber se compensava eu tomar albumina? (de manha e a noite, e como ela é uma proteina de absorção media e lenta eu iria aumentar as proteinas no dia a dia , e não perder muita massa magra) e se eu tomar albumina vou ter que tirar alguma proteina dos outros horarios que eu como mais?? afinal como mais proteina no almoço, no pré treino e no pós treino(janta), e de manhã encontro um defict mesmo pq é difícil eu ficar trazendo proteina pro meu trabalho) tenho 79 kgs e uns 15% de BF provavelmente... mesmo pq eu tinha 16 quando pesava uns 81 nao me lembro huaheusahu *** www.dietaetreino.com.br/fotos/NTkwNTQ=.jpg essa é a minha dieta

meu brother vai ciclar essas coisa, e quer saber se ele pode começar o TPC a partir da terceira semana de ciclo(stano mais prop) ele poderia usar Clomid + Tamoxifeno (10 mg ao dia) e depois que acabar o ciclo ele tomar durante mais 2 semanas 20 mg ao dia. assim funciona, ou o TPC tem que começar MESMO logo dps que acabar o ciclo? *perguntei pra ele porque que ele quer começar enquanto ta no ciclo, ele ainda não respondeu, assim que ele responder eu bato um EDIT aqui **(nao me xingem nao entendo nada de anabolizantes e nao tenho vontade de tomar, pelo menos por agora huaehusesa)

qq vcs acham dela manipular umas caps de cafeína pra tomar como pré treino, é diurético =))

DA NADA FI, EU ATÉ CHERARIA ELE HAUEHSUIEAUIEHIUAHEIUAHIAHEA

entao se eu tomar de manhã 400 mg tres vezes por semana pra fazer AEJ, e treinar anoite com Creatina nao vai mudar??

400mg de manhã, é bastante??, e anoite eu treino, isso q eu gostaria de saber se essa dose ia ser anulada

Dizem que a cafeina anula o efeito da creatina, eu lí milhares de lugares falando isso, pesquisei no forum e encontrei divergencias, porem do jeito que eu treino eu gostaria de tirar essa dúvida. Eu tomo de 200 a 400 mg de cafeina de manhã qd acordo(as 7 e 45 da manhã), e faço 30 min de AEJ anoite, eu treino dps das 18 e 30, eu gostaria de saber se posso tomar CREATINA deopis do treino. ou vai anular os efeitos? ou se a anulação em sí ja é um mito... @MODERAÇÃO: eu nao achei a minha dúvida qt a esses horarios especificos .

Não controlou a larica eh?hauehahahah

Se gosta de mijar colorido? Se sim continua tomando o animal pak Se não substitua por um multvitaminico mais em conta

Única coisa de útil do animal pak eh que ele faz vc mijar colorido

brigado mano! =D

@mpcosta82 qq vc me sugere aumentar ou diminuir na dieta? '-'

tenho 1,74 e 79 kgs, quando eu tinha 81 kgs eu tinha 16% de bf, agora deve ta uns 14%, mas eu tenho bastante barriga, eu tomava mta cerveja antes de começar a treinar =( sou mesomorfo, mesmo pq faz 2 meses q faço academia e sempre tive as costas largas, as perna grossa os ombros grandes, talvez porque quando novinho eu fazia natação entao sempre tive o corpo parrudinho vc me indica aumentar a quantidade do que na dieta? eu tambem achei ela muito superficial huahuahua

olha gente fiz uma dieta vê se ta boa, se falta algo ou se sobra algo www.dietaetreino.com.br/fotos/NTkwNTQ=.jpg

tem como voce me explicar o porque eu tenho que comer carboidrato depois do treino, ou me passar um topico, nao achei aqui =s xD

entendi gente, tirei foto de mim antes de começar a treinar e agora vou tirar foto daqui uns 2 meses pra mostrar como que foi =)) valeu pra all ae =D

entendi, entao se eu aliar uma dieta mais ou menos assim com Whey, BCAA e Creatina da pra eu ganhar massa magra e perder gordura, tendo em mente que eu treino faz 2 meses e poco?? =))

Antes de tudo, nao me chamem de frango de verão, ou de burro, eu treino ha pouco tempo só e somente só pra mim, namoro faz muito tempo e não tenho interesse em crescer pro carnaval ou pra algum motivo especial, quero levar isso pro resto da vida, por motivos saudaveis e por ter começado a gostar muito de treinar. lembre-se que ninguem nasceu sabendo e o forum serve pra tirar dúvidas. =) Eu postei isso aqui na area de Nutrição mas isso aborda vários temas. Eu leio aqui no forum sempre que é impossivel ganhar massa magra e perder gorduras, eu não vou discutir pois sou leigo e treino há apenas 2 meses, mas o que eu gostaria de saber é que e se aliarmos uma boa suplementação, uma dieta de qualidade com exercicios , é realmente impossivel perder gordura e ganhar pelo menos um pouco de Massa Muscular?? Digo, pra ganhar massa muscular voce precisa comer proteinas, eu sei que não é somente só a proteina, mas é o fator dominante. mas o fato de voce comer muita proteina não quer dizer que sua dieta vai ultrapassar os valores diários de calorias que você precisa. entao eu digo e se comermos as coisas nas horas certas não ia ajudar? deixa eu tentar explicar com um exemplo: (nao vou postar os macros porque eu fiz mais ou menos de cabeça, e creio que eu vou estar errado, mas pelo menos dando exemplo vcs podem me falar aonde está errado e aonde está certo) : Você faz Aerobicos em Jejum quando acorda suplementando CAFEINA(SÓ CAFEINA), assim voce maximiza a queima de gordura, e minimiza a queima de massa magra(vc perde massa magra no AEJ, mesmo que seja pouco,mas ainda perde) e no cafe da manha vc come pouco carboidrato e mais proteina, no almoco come carboidratos de baixos indices glicemicos e e mais proteina (nao precisa ser um absurdo), nao esquecendo da gordura boa, e de suplementar um multivitaminico... seguindo essa linha até a parte do pré e do pos treino... já no pré treino voltando a comer carboidratos de lenta absorção, sei la aveia, batata doce, e indo treinar. e no pós treino comer SÓ proteinas, dessa forma nao tem como manter a massa magra (ou ganhar um pouco), e perder gordura??? EDIT: MONTEI UMA DIETA GENTE COM ESSE INTUITO, ME AJUDEM NELA, VÊ QUE QUE TA FALTANDO =) www.dietaetreino.com.br/fotos/NTkwNTQ=.jpg

CHEIRA ELA! hEUISAHIEHAUIEHSIAHEIHSAIUESAIESIUA brincadeira cara, procure a validade, CASO ela sumiu ou apagou com o tempo mande um e mail pro fabricante com o numero do lote e o codigo de barras que provavelmente eles vão te falar quando +- ela foi produzida =))