Yas

Ué, todo instrutor de academia pode ser um personal, os dois tem a mesma formação... Mas sei lá, há quanto tempo você começou? Se for a menos de 2 meses acho que você deveria seguir o treino tradicional mesmo, só pra não embaçarem com vc, depois fala que quer tentar novas tecnicas, fzr drops-sets, se você já for aluno da academia a bastante tempo eles mesmos colocam na sua ficha as 'tecnicas' (foi assim comigo)... Vc pode exigir a troca da sua ficha a cada 15/30 dias, ai quando ele for trocar escolhe alguns exercicios que vc quer e fala pra ele colocar... Ele não vai negar... Enfim, acho que vc deve conversar com o cara que faz a sua ficha ou trocar de academia já que nao tá contente com os profissionais que estão lá porque eles estão lá pra te ajudar, e se não estão ajudando.....

Eu acho que você não devia desprezar o trabalho dos instrutores da sua academia, se estão lá é porque são formados e tals, e se você for perceber até os caras monstros mesmo, fisiculturistas, treinam com personal trainer (muitas vezes os caras nem são grandes como seus alunos). Acho que você devia conversar com o instrutor que faz a sua ficha, falar o que vc quer exatamente, sl mandar a real seus objetivos e preferencias de treino haha.

Mesma coisa meu irmão, ele tem 24 anos e só come besteira, o braço e perna magros e uma barriga de "grávido" acompanhada de uma cara de bolacha trakinas. O mal dele é doces, um dia ele chegou aqui em casa com uma saco de +ou- 2 kilos daquelas balas fini e gomas sakpoksapok No fim de semana ele toma 4 litros de refrigerante, e esquece da água KKKKKK. Tirando que ele almoça fora todo dia, então já viuuuu. Já chamei ele pra treinar e tals, mas ele não quer deixar de ser sedentário... É triste porque no final é sempre a mesma coisa: pressão alta, diabetes e etc ):

É bem assim mesmo, eu morria de raiva meu, dava 2 minutos eu já tava sem folego e muito cansada sakopkasop Eu sempre gostei de correr sabe, quando eu era pequena eu corria mais que os meninos askopksaopkopas acho que ainda corro, sl eu gosto, vou tentar correr quando eu não fizer treino de perna, tipo umas 2 ou 3x na semana... Mas eu não quero corrida muito longa sabe, quero meio que dar vários tiros de velocidade por uns 20 minutos. Se eu ficar na esteira por 1h eu desanimo muitooooo.

Amandinha, começei a correr tbm faz 1 mês, toda quarta, é impressionante como eu melhorei, nossa, antes eu não conseguia nem ficar 3 minutos correndo agora eu ja faço a 10 e mantenho por uns 5/6 minutos e continuo trotando kasopkposakpo correr aumenta muito a resistencia né?

Massss quem compra aqui no Brasil se ferra por causa do impostos e tals :/ 160 o pote de 900g

Optimum, porém é difícil manter pelo alto custo, digo que prefero optimum porque tive bons resultados com ele e sim acho que ele tem uma certa diferença dos outros wheys, a maior parte dos produtos da optimum contem aminogen e uma boa quantidade de bcaa e glutamina.

quando eu tinha 14 eu comia sem limites na escola, todo dia comprava um salgado+bala e as vezes uma tortuguita asksaopksoakosakoksaop na sua idade é besteira mesmo... começei a "melhorar" com 15 quaseee 16 KKKKKK. Obs: melhorei pq precisava mesmo pq se eu estivesse magrinha na época... eu ia continuar aoskosk

passando aqui pra te dar um oieeee kkkkk. vish pelo menos na barrinha tem mais aveia do que açucar né tem umas que eu só vejo choco, graozinhos de açucar com cor e nada de ceral... mas tem uma que eu acho muitoooo boa é a da Taeq de Soja, o sabor é até bommm e pelo menos tem 5g de proteína hummm http://4.bp.blogspot.com/-77B6DTjyEyA/TZtj4gOxxDI/AAAAAAAAAQo/s5_Fuy-rfnI/s1600/P050411_11.06.jpg era minha super companheira

Eu usoooo, melhorou demais a minha pele, e não sei se é psicologico mas melhorou muito a qualidade dos meus treinos (antes eu ia pra academia sempre meio cansada e tals). Em questão de engordar ou não, depende da sua dieta né, vitamina B12 é importante pra construção de massa muscular.

E os carboidratos?

Meu, mistura com o carbo, faz uma panqueca, pega umas receitas na internet...

Não pode falar assim da albumina ela é nossa companheira, acho que você devia pedir desculpa a todos os ofendidos!! kkkkk

normalmente a criança come o tanto que aguenta :/ e quando come demais acaba vomitando, eu por exemplo quando comia mais do que eu podia eu vomitava tudo sakposakoaksop

Dá pra saber o biotipo com fotos da infancia, tipo, você era uma criança 'normal' em questão de peso? Pega umas fotos suas de quando você tinha uns 7/10 anos pksaoksao... Se você era bem magricelinha acho que é ecto, se você era magra mas não tãooo magra tipo tava no peso normal pra uma criança é meso...

Tá beeeem visível mesmo, parabénss!

A dor pode ser da respiração (você respira bem enquanto corre?), da combinação almoço+clight(líquido) ouuuu do café (na minha visão você tomou muitooo café, jsúis)... aopkokas.

Seca

Mandinha, você já tentou comer proteina de soja daquelas em flocos com leite sem hidratar ela? manooooo, fica muito bom! Sério, pega o leite coloca adoçante e um pouco de choco (eu coloco cacau s/açucar e linhaça e pra terminar a gororoba ainda bato com a batata doce, mas ok) e depois taca a soja lá dentro, FICA PARECENDO AQUELES SUCRILHOS DE NESCAU, i s2 soja. as vezes tbm faço com iogurte e fica muitooo bom tbm! só não sei se tem algum problema em não-hidratar ):

manooooooooooo, na academia até vejo tudo borrado de tão calor sério me sinto no deserto do saara tem que beber muitaaaa água mesmo, mas é botar no copo e mandar tudo de uma vez antes dela evaporar.

Vinagre de Maça. Esses dias tomei um colher porque li um artigo falando muitoooo bem dele... podia ter passado o dia inteiro sem comer nada.

eu não faria isso... um amigo meu perdeu 2 kilos de massa muscular em uma semana quando usou o iogurte no pós sólido

Ahhhhh, fala sério! KKKKKKKKK

A natural é sem sabor e sem corantes.

Tira essa refeição da madrugada, é foda interromper o sono... Talvez seja isso. O treino tbm tem que ser pesado, sempre aumentando as cargas o máximo que puder com uma amplitude perfeita. E tbm não vi motivo pra essa malto ali nas 18:40. Tenta correr um pouco menos no domingo. Tomar lêvedo de cerveja também é legal pra dieta. E outra, a quanto tempo você tá treinando? Os resultados demoram, massss eles chegam, talvez nem você esteja percebendo, tenta tirar um foto do seu corpo a cada semana e ir comparando.