emanuellarini

Coloca na parte de artigos, Leandro! Muito boas informações!!! Abraços!

Olha, hoje em dia eu penso assim sobre silimarina, NAC e essas paradas... (desculpem colocar nomes de alguns em ingles, mas realmente nao sei as traduções deles) -Protetores Hepáticos: NAC 1200mg~2000mg: durante ciclo e TPC Silimarina 800mg~1200mg: antes do ciclo e pós tpc -Controladores de pressão: Celery Seed Extract 200~300mg: antes do ciclo e durante Hawthorne Berry Extract 800~1200mg: antes do ciclo e durante -Controladores de colesterol: Red Yeast Rice 2g~2,4g: antes do ciclo e durante Policosanol 40~60mg: antes, durante e na tpc -Controlador de ACNE: Zinc Gluconate 40~60mg: durante o ciclo e na tpc -Auxiliador para prostata: Saw Palmetto Extract 500~600mg: antes do ciclo e durante Fora eles, indico também quantidades altas de: Omega-3(e outros antioxidantes tbm) durante o ciclo e na TPC Vitamina B-6 (diminuir prolactina) durante o ciclo somente obs: coloquei quantidades diarias, dividam em 2 doses a cada 12h

Esquece drop-sets e 21... volumoso que eu digo eh por exemplo: vc ta acostumado a fazer 3 exercicios pra grupos maiores e 2 exercicios pra menores... faça entao 4 pra maiores e 3 pra menores. Diminua o tempo de descanso, esquece rosca 21 e drop-set... no maximo faça bi-set Quanto a dieta, vc tem que consumir 3,5g de proteina por kg de peso corporal... calorias eu deixo contigo. Quanto a esteira, pode fazer, mas faça 2x por semana mais pela questao cardiovascular, mas nada além de 20 minutos... edit> esqueci do Clomid.. pode ir só de clomid sim... se quiser faz em um dos protocolos que citei abraços

Cara, quanto mais tempo on fire melhor... eu particularmente prefiro ter ganhos razoaveis por mais tempo, do que ganhos absurdos por pouco tempo (esse eh um dos motivos de eu n querer usar mais PH, 4 semanas passam muito rapido). TPC é um saco, quanto mais puder adia-la sem colaterais fortes, melhor... a minha eu comecei hj e já senti que o treino ficou uma porcaria... meu velho abcab ta me cansando pra caramba =\

Pode jogar fora, 11 dias nao dá nem 2 semanas... a galera usa 2 potes de h-stane pra ter um ganho legal, vc nem meio pote tem...

Olha, eu mandaria dostinex e NO MINIMO 300mg de vitamina B6... Faria exames 1x por semana (meu plano de saude eh gratuito, entao da sussa) até sair um resultado legal nele..

Eu pretendo parar no 39~40 de braço... nao quero nada além disso.. agora to com 33,5, maio ja vou ciclar e duvido que eu pegue mais do que 2cm até lá...

3-4 semanas após a TPC vc já pode fazer o cutting...

Valeu, Caio2165! Tomara que eu consiga segurar esses ganhos =DD Só pra avisar galera, nao vou postar frequentemente na TPC... talvez eu poste 2 ou 3 vezes na semana caso altere meu peso. Podem ficar tranquilos que eu estarei vivo sim hahahahahhaha

Sei lá, vcs se atém a numeros demais... 32 de braço e 8% de BF eu acho um numero bom pra ciclar... Tem um monte de merda retido que tem 38~40, nem da pra ver o biceps do cara... Sinceramente, ciclar desde o começo evita ganhos excessivos de BF e talvez até nao necessite um cutting. Pq nao falam de uma vez: cara, vc tem 32 de braço, portanto achamos que vc nao tem experiencia com dieta e treino, ou seja, ciclar sem dieta boa e trieno bom ISSO SIM eh burrice.

Vamos lá: L-glutamina guarde pra TPC, vc nao vai catabolizar durante o ciclo, pode ficar sussa. Tribullus espere sentir a sua libido cair e tome, pode continuar até o fim da TPC se quiser... Creatina sugiro mandar na ultima semana do ciclo e até onde quiser ir com ela... L-leucina eh uma boa, talvez aumente seus ganhos... TALVEZ. Clomid :50-50-25-25 ou 75-50-25-25 ou Tamox: 20-20-10-10 ou 30-20-10-10 Sobre o treino, faça-o volumoso... mas nao exagere. Quais sao os macros da sua dieta ? Fruta e integrais todos comemos, assim como os presos sao todos inocentes na cadeia.

AHUIEHUAHEIURAHEUIAEHUIAERHAUEIHAEUIHAEUIRHAEUIRHAEUIAHERUIAEHURIAHUIRHUIAERaer rachei o cano

Legal a forma que vc ta relatando, muto bem organizado... To acompanhando aqui, se pá meu proximo ciclo sera identico ao seu... achei massa a estrutura! =) Abraços!

No supino eh muito estranho vc nao aumentar, mas no chin-up e nas paralelas, vc se esquece que aumentou 8kg de massa total... ou seja, ja tem "caneleiras" adicionadas Só nao entendi oq vc perguntou, quer saber se a oxan dá um up na força ? Vc disse tbm que nao tomou a oxan ainda, nao eh mais facil vc esperar pra ver e tomar suas proprias conclusoes ? Sei lá, explica melhor esse rolê ae.. Abraçosss

Depende, vc ta mijando amarelo mesmo bebendo altas quantias de agua ? Ta tendo atrofia no testiculo ? De sabado até segunda eu fiquei com um pouco de atrofia cara, sorte que bateu com a hora de acabar o ciclo... mandei tamox hoje cedo, voltou ao normal as bolas logo após o almoço o.o Se nao tiver com colaterais fortes, eu esticaria...

eu uso o all-26... acho muito bom ele! até uso o geriatric hehe concordo com vc quanto ao Xtend... Cxb dele nao há melhor, seja no brasil ou na gringa...

só consigo fazer com 40-60s ON DRUGS... off drugs eh 90s... talvez com pre treino também dê pra descansar 40 segundos só

Dá uma olhada no meu abcab, eu faço esse tipo de treino tbm off drugs Treino A - Peito, Ombro, Triceps Supino Inclinado com barra - 4x5-8 Crucifixo 3x5-8 Flexões com apoio alto - 4xF Militar- 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Supino fechado - 3x8 Triceps Testa - 3x8 Treino B - Costas, Trapezio, Biceps Pull up - 4x5-8 RDL - 3x5-8 Puxada Horizontal com Triangulo - 3x5-8 Encolhimento 3x8 Rosca Direta - 3x8 Chin up - 3xF Treino C - Pernas Agachamento - 4x8 Avanço - 3x8 Extensora - 3xF Flexora - 3xF Treino A - Peito, Triceps Supino Inclinado com barra - 4x5-8 Crucifixo 3x5-8 Flexões com apoio alto - 4xF Supino fechado - 3x8 Triceps Testa - 3x8 Mergulho Banco - 3xF Treino B' - Costas, Biceps, antebraço Pull up - 4x5-8 RDL - 3x5-8 Puxada Horizontal com Triangulo - 3x5-8 Rosca Direta - 3x8 Chin up - 3xF Rosca Martelo Unilateral - 3x8 cada braço Rosca Inversa bi-set Rosca Pajé - 3x **Abdominais as terças,quintas e sabados.. **Panturrilha sentado + em pé - 3x (bi-set) - Seg,quar,sex

vc pode fazer ABCAB--CABCA--BCABC ou fazer ABCAB--ABCAB--ABCAB... oq muda eh quantidade de vezes que se treina alguns grupos. o melhor sem duvida eh o primeiro, mas se vc acha suficiente treinar perna 1x por semana, faz abcab sempre ah, no treino de costas faça barra fixa primeiro e depois o terra...

Discordo contigo quanto ao segundo e sexto.. Vc nem sabe o objetivo do cara... desculpa, nem todo mundo quer ser o teu avatar. (eu pelo menos to de boa) Quanto a foto do cara, que porra eh essa ? Onde tem escrito que nao se pode por avatar desses ? Meu avatar eh um BULBASSAURO e nem por isso fico zuando no forum! Enfm, há varios motivos bons pra se ciclar desde o começo, eu por exemplo sempre tive BF baixo (nunca chegou a 10%)... atualmente tenho 33 de braço, 1.78m, 9% BF e peso 74,5kg (valores calculados por bioimpedancia)... Se eu fizer um ciclo maneiro e botar mais 6~8kg de MM pra dentro, chegarei ao meu objetivo de 80kg com BF bem legal, dai eh só fazer um cutting de leve que meu BF cai pra uns 8%... Portanto, meu amigo, para com essa merda de nao poder ciclar com 32 de braço, nem todo mundo que tem 32 de braço eh burro aqui... preconceito de merda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! As outras afirmações concordo 100%.. realmente o autor do topico parece estar de brincadeira, tem cada post que dá desgosto...

Olha, pesa na da farmacia sempre... pq se a sua tiver com problema, vai atrapalhar bastante mais pra frente... Abraço!

TPC: -Dieta: Vou na nutricionista na quarta-feira, amanhã vou reduzir um pouco as proteinas (3g/kg) e aumentar gordura pra 2g/kg...nao sei se vou conseguir, prefiro que a nutri monte minha dieta mesmo.. acho q 1 dia nao fará tanto problema. -Treino: -Produtos: Tamoxifeno 20-20-10-10 (meu tamox possui 20mg, vou ter que quebrar um comprimido ao meio e toma-lo, guardar a outra metade pro outro dia a partir da terceira semana) Creatina 4g pós-treino (vai ter que ser 4 pq eu só tenho 120g aqui, nao to afim de gasta com mais creatina) Tribullus 2g / dia Omega-3 - 4 softgels/dia Liv 52 DS - 3Comp/12h Taurina - 3g/dia Mesomorph - 1 scoop Glutamina - 15g/dia (5g manhã, 5g pós treino, 5g ceia) Multivitaminico - 1cap/dia Super Enzymes - 3 caps/dia (café da manhã, almoço e pós sólido) Vitamina D3 - 10.000UI / dia -Medidas ao iniciar TPC: (postarei quarta quando voltar da nutricionista) Altura: 1,77 Peso: 73,8 BF: 10% Cintura: -- Peito: -- Braço E/D: -- Galera, minha nutri marcou errado o dia da consulta... FUDEU Nao pude consultar hoje, mas ela me deixou pesar no aparelho dela lá.. vou colocar tudo no primeiro topic as comparações de ganhos.

Cara, vc faz rosca direta com barra normal e triceps testa também ? De boa, usa a porra da barra W pra direta e a barra H pra testa... barra reta no meu treino eh só pra militar...

Procurem por OSTA-RX... eh um SARM =)

Valeu véio, eh nois! *editei aqui, pra nao misturar com o post da tpc... mas o trieno foi dia 18/02 (Segunda-feira)... ultimo dia On fire! 29º DIA - 74,1kg - Treino Braços Energia: 4 Foco: 5 Pump: 5 Vascularização: 5 Força: 4 Colaterais: pele oleosa nesses ultimos dias de ciclo, back pump moderado, nao sei se eh pq to acordando tarde, mas sinto perder a fome em algumas refeições (almoço eh 1 delas) Psicologico: hj foi um dos melhores treinos, parece que o efeito FODA do PH voltou hoje... queria ter mandado mais 1 semana, meu figado parece ta de boa, aumentei quantidade de água e agora to mijando branco de novo...