adriel1996

Eu não entendo isso, eu tenho 1,72 de altura e 60 kg, e o meu peitoral é 95 cm e tenho 28,5 cm de braço contraído. Ãnnn!??

Sou o único mais próximo de ectomorfo aqui desse fórum? Deu 63% Ectomorfo e 37% Meso.

Sim, eu não tenho o hábito de contar, mas acabei de fazer os cálculos e o programa me deu a resposta da minha Taxa metabólica basal (BMR) e quantas calorias eu gasto no dia. Por exemplo, fiz os cálculos e minha Taxa metabólica basal deu 1612 Kcal e tenho uma atividade de exercícios moderada então vezes 1.55 = o meu gasto calórico diário é 2500 calorias.

Já que o tópico ainda está aberto posso tirar minhas dúvidas? Tenho 18 anos e estou numa luta com a balança pra ganhar peso. Estou com 1,72 de altura e pesando 59 kg, (meu peso fica variando entre 59~61 e não passa disso) e como de tudo e bastante mas eu não ganho peso por nada, nem em massa muscular e nem em forma de gordura, por isso chego a conclusão de que eu sou o verdadeiro magro de ruim. Ai eu tomei a iniciativa de vim aqui nesse site pra pedir ajuda pro meu problema. Como eu estou sem dinheiro pra pagar um personal trainer ou nutricionista eu gostaria muito que alguém me ajudasse e me sugerisse alimentos pra eu montar a minha dieta e também pra saber de quanto em quanto tempo eu devo comer, quantas refeições que eu devo fazer no mínimo por dia. Diz o ditado "você é o que você come", mas parece que da maneira que eu como não condiz com minha aparência, mas enfim, eu ainda preferi buscar ajuda na alimentação porque em média o que eu como implica em 70% dos resultados. Simplesmente fui dos 51 kg pra 60 e estou estagnado com esse peso desde os 16 anos e não ganhei mais depois disso, só quero deixar de ser frango e magrelo como eu sempre fui por anos. Então é isso pessoal, se puderem me ajudar ficarei muito grato. OBS: Abaixo segue a foto do meu físico

Olá marombas, tenho 18 anos e estou em uma luta contra a balança, mas não pra perder como a maioria e sim pra ganhar. Assim chego a conclusão de que sou magro de ruim, como bastante e não consigo ganhar peso por nada, nem em forma de gordura e nem em forma de massa muscular! Tenho 1,72 de altura e atualmente estou pesando 59 kg já cheguei a 62 mas perdi 3 kg por uma razão desconhecida mesmo comendo em média a mesma quantidade que eu costumo comer. Agora eu estou assim, nessa semana com 59, em outra semana com 61, na outra com 60 e por ai vai, mas não passo disso. Como eu estou sem dinheiro pra pagar uma academia ou nutricionista eu tomei a iniciativa de vim aqui nesse fórum e criar esse tópico pra pedir se alguém experiente pode me ajudar a eu montar minha dieta, porque pretendo mudar, estou insatisfeito do jeito que eu estou e também eu gostaria pra ficar mais saudável. Não estou pedindo para me passar dieta, pois eu li o texto que "ninguém vai montar treino, dieta etc.", só to pedindo pra me ajudar a montar uma, dar sugestão de alimentos ricos em carboidratos, proteínas, fibras...que tipos de alimentos eu devo comer no café da manhã, no almoço, nas pequenas refeições, no café da tarde e janta?... Eu ainda preferi pedir dicas nutricionais do que de treino porque a alimentação ainda é mais importante do que os treinos, pesquisei em muitos sites e indicam em média 70% dos resultados. Eu só peço pra não fecharem o tópico, isso é muito importante pra mim, porque agora eu vou correr atrás e quero deixar de ser frango e muito magro.

35cm de panturrilha!? Não é meio fino demais!? Eu tenho 1,72 de altura e peso só 59/60kg e tb tenho 35 de panturrilha kkkkkkkkkkk

Sou ectomorfo também. Tenho 18 anos e to com 59kg pra 1,72 de altura. Perdi 3kg, tava com 62. Fiquei muito frustrado que perdi peso. Pra mim quando eu vejo o número na balança subindo é uma alegria (nem que seja com um pouco de gordura junto, desde que o ganho de massa supere). Pra ganhar depois é difícil, muito difícil! O meu problema é que eu só treino male male uns exerciciozinhos em casa do meu jeito e também como do meu jeito. Não tenho uma dieta equilibrada e não faço ideia do que vou comer e como vou montar minha dieta, porque eu sei que exercícios de qualidade é só entrar pra academia, agora alimentação eu não faço ideia do que eu vou comer.

Cheguei a conclusão de q eu sou Ectomesomorfo com a predominância de Meso porque eu vi nas minhas caracteristicas q se eu me alimentar de modo adequado eu ganho e perco peso facilmente mas eu tenho a estrutura óssea um pouco mais fina. Então eu acho q eu posso seguir a dieta pra Mesomorfos e alguns exercícios de Ectomorfos. Finalmente consegui identificar. Desculpe se eu postei a mesma coisa duas vezes é q eu sou novo aqui no fórum.

Olá pessoal, tenho 16 anos, 1,68 m de altura e meu peso varia entre 55,5 e 56 kg. Sou iniciante e meu nivel de atividade fisica é praticamente sedentario e comecei a fazer exercicios em casa em menos de uma semana. Quando eu me olho no espelho eu me julgo Ectomorfo, mas as vezes parece q eu sou meio Meso. Mas mesmo assim eu ainda acho q sou Ectomorfo. Mas ainda to na dúvida. Vai ai as fotos. http://img407.imageshack.us/img407/1777/foto0002xv.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/820/foto0040e1.jpg/

Olá pessoal, tenho 16 anos, 1,68 m de altura e meu peso varia entre 55,5 e 56 kg. Sou iniciante e meu nivel de atividade fisica é praticamente sedentario e comecei a fazer exercicios em casa em menos de uma semana. Quando eu me olho no espelho eu me julgo Ectomorfo, mas as vezes parece q eu sou meio Meso. Mas mesmo assim eu ainda acho q sou Ectomorfo. Mas ainda to na dúvida. Vai ai a foto. http://img407.imageshack.us/img407/1777/foto0002xv.jpg

eu acho q tem q tentar vizualizar pela estrutura, e pelo modo de como ta treinando, normalmente ectomorfos tem dificuldade de ganhar peso, tanto de massa muscular quanto de gordura. eu tenho 15 anos, 1,68 de altura e 53 quilos e com a mesma dúvida kkkkkkkkkkk