NetoGym

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK consultoria é pica memo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk . aushaushausHASUhasuAHSuashAUSHasuhaushAUSHaushAUSHAUS eu pego na net cara e vejo em livros que tem pra baixa , aqui no forum tem . é isso ai mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk .. Relato do treino de puxar : Pull up 1x9 , 1x7 , 1x7 , 1x8 descanço 30 seg . chin up 1x6 , 1x6 , 1x5 , 1x4 descanço 30 seg . remada curvada na barra fixa com camiseta , 1x5 , 1x4 , 1x3 , 1x3 descanço 30 - 40 seg circuito pra abs : elevação da perna na barra fixa , elevaçao dos joelhos na barra fixa fiz um bi-set 20 seg descanço . Essa remada curvada me mato gostoso , acabo com os meus dedos sem fala que tive que me escora de uma certa maneira no suporte de madeira da barra fixa , depois nem conseguir fazer pull up com pegada supinada de ponta cabeça , semana que vem vou tentar progredir mais na chin up pra deixar no mesmo nível do pull up , o treino em si foi bom , fora os pernilongos que me deram de presente 5 picadas no peito , pelo menos eles me acham gostoso .

Em nenhum momento disse que estava com preguiça , estou até gostoso pq com isso aprendo a superar tudo , e ainda vou ter mais experiencia Já sim , agora vou falar com um amigo meu que tem ums peso de cimento na casa dele , agora tou indo fazer o treino de puxar

Querida se você tiver retida não tem problema , tem a fase de desidratação como eu disse anteriormente , seu shape ta ótimo para estreantes , tem ano que ta até uma merda , esquenta não se tu for ganha facíl .

Ajudo no que eu puder ana , agora que to sem gym to estudando mais sobre treino , bjoss .

tenta aqu meu querido : https://www.softonic.com.br/s/editor-video/windows-xp foi rápido no gatilho .

Cadê o video ?

O que diferençia é o método com que se lida com os Aes , as dosagens principalmente e Aes sendo testosterona , fitness usam testosterona nos ciclos como base e como segunda mão drogas com efeitos mais '' estéticos '' , ganho com qualidade sem rentenção , exemplo : acetato de trembolona , stanozolol , oxandrolona , turinabol , e principalmente propionato de testosterona em dosagens '' terapêuticas '' , ester mais longos como cipionato e enantato é pouco usado pelo fato da retenção de líquidos e níveis elevados de estrógenio , e não esquecendo do levantamento terra que não é uma escolha certa para esse tipo de objetivo .

Bom dia markinhuuu

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , bom dia

prova da escola ? sei , deve ser prova do exército , bom dia menininha

ASAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAS , fui suspenso por 1 mes , não é academia de rico , so sócio lá tem 10 anos . abs .

Vlw zanop , até que não é díficil se voce conseguir se manter em equílibrio .

Bom dia ana

Bom dia mano

Esfriamento ? , vc caminha jogando água em vc mesmo ? , cada coisa que vejo hj , bora treina a garupa ta fraca ainda , projeto mulher garupa de cavala .

O cara vai a procura disso .

Tá bom galera vamos ao relato : Street workout fase 1 : 3xFalha Squat jumper 3x falha Avanço em degrau sobe uma desce outra , o degrau tinha aproximadamente 50 cm de altura . 3x falha burpees . descanço minimo de 20-30 seg repetiçoes e séries . Flexão diamond 4xfalha flexão diamond inclinado 4xfalha flexão normal 4x falha flexão normal inclinado 4x falha Paralelas na barra fixa 1x5 , 1x4 , 1x4 ,1x3 descanço 30-40 segundos em todas . Bom o treino foi ótimo , encontrei um cara que vai fazer teste para passar no Taf ( exame de aptidão física ) , e ele estava com problemas em fazer flexão entao eu chamei ele pra fazer barra fixa pra desenvolver mais força , ele não conseguia nem fazer uma então ajudei ele a subir e ele controlava a fase negativa do exercício , fez aproximadamente 2 , achei estranho pq segundo ele fazia tempo que estava treinando e só depois ele falo que só come arroz e feijão e alface ta explicado o motivo de tanta fraqueza , estava com problemas em fazer a paralelas na barra fixa , e outro amigo do cara me deu uma dica muito sagrada , e eu querendo subir em cima da barra igual Um ginasta aushaushuasa , então ele disse que era facíl ele só seguro e virou uma pirueta e fico em cima da barra e eu burrão escalando os suportes de madeira da barra , tentei umas 4 vezes até que na quinta ele me ajudo dizendo que eu precisava subir com os braços e quando estivesse praticamente flexionado jogaria as pernas juntas como assistencia e então voalááá deu certo , ai venho a parte mais díficil se manter em constante equílibrio , o suporte balançava muito mais com algums minutos de prática consegui me manter sem problemas , fiquei super feliz , a execução foi outro problema , se manter em equílibro e fazer força requer uma grande capacidade mental ( Fã chico xavier ) kkkk , tenho um brother que tem uma gym na casa dele com peso de cimento vou conciliar alguns exercícios com os pesos e outros com o BW , só volto mes que vem para academia do club . nuss mano eu tentei é foda precisa de uma certa elasticidade e os membros do meu corpo é menho pequeno auhshausuahsuahs , so todo duro . MEU DEUSSSSSSSSSSSSSSSSS PAI , NICKI MINAJ TE MOTIVA ? , AFF AGORA EU SEI PORQUE SUA MULHER NÃO DA MAIS PRA VC . Aff to escutando essa coisa de bixa , até que o som é massa , maldição .

Mano to começando a fazer treino de rua , fui suspenso da gym , nuss é muiito foda fazer paralela na barra fixa caralho mano tem que ter um equílibrio do jason .

5 repetições é mara para uma mulher ainda mais na sua idade , já penso em entrar para forças especiais ? , bope , exército , goe ? UASHUSHAUSHAUSHAUSHUs

hehe , to indo treina agora é sério vou ver se tiro fotos se achar algum conhecido

Amanda gostei do vermelho com preto , tbm calço 36-37 , adota eu *-* .

Nossa que prova de amor ela perdeu 10 segundos abrindo a pagina de emotion e procurando o coraçao só pra manda pra mim , morram de inveja seus mortais

Caralho da onde vc surgiu ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk roubei refri , tinha umas pora dums mlk que robo água manooooooooooooooo água se tem noção disso ASHHHSUASHAUSHUASHAUSH água eu tenho em casa , ae to indo fazer meu treino de empurrar no parque flows mais tarde tem relato .

ah sim , se vc não soubesse eu entenderia que eu nao sou especial pra vc

Galera péssimas notícias , cheguei hoje no club e a portaria nao deixou eu entrar disse que vou ter que conversar com o presidente segunda feira, tomare que nao leve suspensao , hoje como eu ia treinar perna/peito/tríceps/ombro e panturrilha vou ver o que faço com uma barra , perna vou treinar saltos , e o resto vejo em uma barra fixa e BW é isso ai .