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Só pra descontrair

Revezar aparelho sempre fui de boa.

Independente de quem pedia, afinal não sou dono da academia, o cara que se nega a reversar é ser muito pau no ku.
Exceto aqueles que fazem super série ficam 30 segundos apenas descansando e explicam de boa.


E é uma babaquice certos comportamentos, isso vem de casa, gente sem educação ou noção de cidadania.

Tem nego que se sente o dono da academia.

Revezar aparelho sempre fui de boa.

Independente de quem pedia, afinal não sou dono da academia, o cara que se nega a reversar é ser muito pau no ku.
Exceto aqueles que fazem super série ficam 30 segundos apenas descansando e explicam de boa.


E é uma babaquice certos comportamentos, isso vem de casa, gente sem educação ou noção de cidadania.

Tem nego que se sente o dono da academia.

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

Gostei do artigo vou começar amanhã com o HIIT.
O que eu achei nada a ver é o "maratonistas são magros pela seleção natural do esporte..." sério foi a maior merda que eu já li.
Só falta ele dizer que os Fisiculturistas Fitness são fortes e secos porquê fazem séries de 20 repetições "pois são pra definir".
Pra mim se o Faustão quiser virar Maratonista, correr 5h por dia, comer uma dieta com carbos reduzidos, eu duvido que ele não fique igual a um (ao menos na aparência/físco).
 
Tirando isso o HIIT me pareceu interessante pois você ficar 2 horas numa esteira todo dia é massante ao extremo.

Eu também tenho dinheiro pra gastar em roupas mas não pago mais que 50R$ em uma blusa. E como cada um tem a sua opinião, a minha é quem compra camisa de 300R$ é um otário!

A maioria que ostenta em roupas não tem grana pra pagar o reboco da própria casa.

E é um frango também.

Aí fica querendo chamar atenção na etiqueta pra elevar a auto estima baixa.

Tenho 43cm de braço, mas não tenho o BF baixo.
 
Ou seja de roupa parece grande, sendo que não tem definição.
 
Na minha opinião: 38 de braço co um BF baixo >>>>>>>>>>>>> 43cm de braço e retido. BF baixo dá a impressão de ser muito maior.
 
Minha opinião.

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

Treinar em jejum e permanecer em jejum após o treino não é o ideal. Teoricamente haverá uma otimização na utilização dos nutrientes caso estes sejam ingeridos mais perto do treino.

No estudo abaixo, a síntese proteica muscular (MPS) teve um aumento de 40% 4h após o exercício, 109% 24h depois e voltou próximo ao normal (14% acima) na marca de 36h.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679

Entretanto, há estudos que apontam para um menor tempo de MPS elevada em atletas avançados. O que leva a crer que o timing é mais importante para estes.

Outro ponto que deve ser observado é a correlação entre aumento de massa muscular e MPS. De um modo geral, pode-se afirmar que não há uma proporção direta, mas a relação existe.

No livro The Protein Book, o Lyle fala de se otimizar performance e hipertrofia utilizando uma alimentação adequada ao redor do treino, mas afirma que é válido principalmente para competidores, para os quais 1% pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso. Para meros mortais, talvez as implicações não sejam tão grandes.

Alan Aragon e Brad Schoenfeld também tem estudos sobre isso e concluíram que a janela de oportunidade, caso exista, é maior que uma hora, tanto para a hipertrofia quanto para força:

http://www.jissn.com/content/10/1/53

Nesse outro estudo (abaixo), eles concluíram que as refeições proteicas pré e pós-treino não deveriam ser separadas por mais de 3-4h - ou 5-6h em caso de refeição variada contendo gorduras, carboidratos e proteínas -, caso se queira otimizar a hipertrofia. Além disso, recomendam a ingestão rápida (imediatamente após o treino) de carboidratos caso o indivíduo for treinar novamente naquele dia, no intuito de se repletar rapidamente as reservas de glicogênio.

http://www.jissn.com/content/10/1/5

No vídeo abaixo o Alan fala sobre nutrient timing. Afirma que caso a ingestão de calorias e proteínas no fim do dia seja adequada não haverá muita diferença, mas que para otimizar hipertrofia e performance o ideal é fazer ao menos 3-4 refeições proteicas por dia, com um intervalo de 4-6h (na verdade não estou certo de se ele usou exatamente esses valores no vídeo, mas é por aí)





Resumindo, não é necessário correr feito um louco pra cozinha depois do treino, mas - especialmente levando-se em consideração o estado de jejum - também não é o ideal aguardar um tempo demasiadamente longo para comer após o treino. Quanto tempo é muito longo? Isso depende do nível de treinamento e da individualidade - já que diferentes pessoas tem diferentes curvas de MPS. Portanto, caso se queira otimizar os resultados de ganho de massa muscular, o ideal é comer logo - tão logo seja possível.

Abraços

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
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Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

Hahahahaha, 75kg com 1,75cm e ainda se acha o bodybuilder, tsc

Você deve ser aqueles caras que se acham o dono da academia.
 
Conheço bem o seu tipo... esquentadinho, arrogante, prepotente e acha que caga perfume. Olha os outros de ombro com aquele narizinho empinado. Anda com aquelas bolsinhas de boiola que custam 300R$ pra guardar no armário.
 
Acha que quando chega na academia todo mundo tem que parar porquê o fraldinha de 1,75m e 75kg se acha o fodão por meia dúzia de frangote ficarem intimidados com a carinha de peido que ele tem.
 
Se um cara encosta a mão em mim ainda mais pra me arrancar de aparelho, eu pego uma anilha e desmonto ele ali mesmo. Pode ter 2m de altura e 200kg. Acredite, até esquentadinhos arrogantes sangram, e perdem dentes da boca.
 
O verdadeiro frango é você champs.
 
No mais ninguém nunca veio me corrigir apenas um instrutor quando comecei a treinar e quando saia do Jiu-Jitsu direto pra academia uma instrutora veio com uns papos de Overtraining.
Poderia vir o frango que for, eu revezava não estava nem aí, afinal o único trabalho que eu tinha era mudar o pino da placa.
 
Nunca tive treta nenhuma sempre tem cara falando uma merda atras da outra, mas fiz muitas amizades, muitas mesmo.
 
Pra evitar encheção de saco tenho uma academia em casa com esteira e bicicleta.

caralho, eu fico impressionado com o nível de arrogância dos membros desse fórum.
 
é impressionante como todo mundo aqui sabe pra caralho de musculação, fisiologia, e etc. todo mundo comentando aqui como se fosse endocrino, coach, fisiculturista, enquanto utilizam como sua maior fonte de informação o fórum hipertrofia, e relatos anedoticos. (isso pra não dizer as únicas)
 
não que eu defenda esse bando de mercenário e doente por dinheiro que são os vloggers. mas acho que nem todas informações passadas por eles são tão irrelevantes assim.
canal do will detilli tem várias informações interessantes, canal do leandro twin tem várias informações pertinentes (apesar do caso dos alunos dele, e dos relatos), canal do felipe franco tem muita informação relevante...
 
enfim, acho que a maioria aqui deveria olhar pra si proprio ao citar a arrogância e ignorancia dos vloggers, e perceber que também estão sendo arrogantes, e ignorantes ao mesmo nível. 

Acho curioso ler artigos onde usam justificativas como "a natureza do ser humano" ou "a essência do ser humano", ou "o ser humano nos seus primórdios" para fazer ou evitar certo tipo de exercício, alimento, etc.

A hipertrofia, com progressäo de carga, é algo da natureza do ser humano? Alimentacäo rica em proteina todo dia é? Alimentos cozidos? Fritos? Uso de esteróides? Vitaminas concentradas? Ah, maldita modernidade estragando o ser humano!

Entäo eu creio que essa história do "ser humano primordial" é algo interessante para se iniciar pesquisas, testar métodos, propor hipóteses, mas usar como justificativa para dizer que algo é bom e outro é ruim? Entäo volte a ser nômade coletor e tenha bons ganhos!

Eu nao consigo entender essa galera que tem tanta dificuldade em perder peso, talvez por eu ter uma genetica meio de ectomorfo eu nunca tive essa dificuldade toda.De qualquer forma, comigo o que sempre funcionou foi meramente diminuir as calorias da dieta seja através da redução de carbo ou da redução de gordura, nunca precisei de aeróbicos ou coisas parecidas...
Uma vez postaram no fórum um artigo do site do Lyle Mcdonald sobre a ilusão que as maioria dos praticantes de exerc. aerobicos tem com relação às calorias gastas através deles, não lembro exatamente dos valores mas pra gastar uma quantidade irrisória de calorias era necessário várias horas de aeróbico intenso, enquanto que se a pessoa simplesmente fizesse uma redução no consumo de carbo daria na mesma....
Posso estar enganado mas nao entendo exatamente pq a mera adoção de um HIIT faria essa diferença toda que o artigo demonstra..

Tecnicamente sim pois como eles carregam um peso a mais do que o necessário o corpo se obriga a aumentar os músculos tudo por uma questão de sustentação do corpo para manter o peso excedente, mas são músculos sem a mesma qualidade de um músculo trabalhado e tudo mais.

1) Você é um Liar. Eu não acredito em você.

2) Se é realmente natural se subentende que com algum ciclos simples você fique com o aspecto do Jeff Said. Já pode competir se quiser.

3) Shape muito bacana e seco. Natural ou não; tanto faz, meus parabéns!!

Com essa altura (1,66) nunca que você tem 80kg.

A menos que tenha ossos revestidos por Adamantium.

Com essa altura (1,66) nunca que você tem 80kg.

A menos que tenha ossos revestidos por Adamantium.

Sem querer ser muito curioso, mas como que vocês conseguem levar esporro de professor de academia?

A menos claro que sejam mais novos tipo sei lá 15, 17 anos.

Sempre quando treinei em academia foi tranquilaço; felizmente na academia só fiz amigo os caras eram gente boa demais.

Treino em casa há uns 7 anos já e foi a MELHOR coisa que eu fiz, foi botar uma Gym ajeitada aqui na minha garagem.



Exato.

Se o cara pagou por 30 dias odono da academia tem 2 opções:

1) Ou deixa ele treinar os 30 dias.
2) Ou devolve o $$$

Se não deixar treinar nem devolver a grana eu chamava a polícia na hora.

Nego anda muito estressado por tão pouco.

Se passassem o que já aconteceu comigo com certeza já teriam matado alguém ou morrido. Como falaram aí, pessoas morrem por bobagem, por coisas mesquinhas. Hoje em dia qualquer um pode ter uma arma, você não sabe quem é quem realmente fora da academia ou qualquer lugar..

Um cara aqui em Salvador foi morto por causa de uma briga num bar/restaurante. Os envolvidos no caso brigaram por causa de um Champagne que o atirador abriu e molhou quem estava no no local. Eu moro na Cidade Baixa em Salvador e o cara morava muito próximo a mim. Meu irmão o conhecia e treinava na mesma academia que ele. Pelo que meu irmão falou ele era muito gente boa, tranquilo de mais. Por coincidência o falecido era sobrinho de um amigão de infância de meu pai, que contou pra ele por telefone o caso e revelou que o sobrinho não fez nada. Só foi tirar satisfação com o homicida que é PM. Eu até imagino como um cara grande tira satisfação, mas ok.

O cara treinava, era realmente um cara forte e querendo ou não isso sobe a cabeça. E agora o que isso adiantou? Ele morreu por bobagem. O PM foi um puta de um covarde, matar por um motivo desses (não se mata por motivo algum), mas eis o mundo que vivemos hoje. Temos que ser tolerantes.

Segue o link pra quem quiser ler a matéria: http://www.correio24horas.com.br/detalhe/noticia/video-mostra-momento-que-pm-matou-tecnico-em-pizzaria-da-ribeira/?cHash=ddd601879fa158f914a8697941050866