tomegod

Li alguns artigos que diz que o ovo é bom na ceia já que a sua proteína é de lenta absorção,e desde que li isso venho comendo os ovos na ceia,passo a noite inteira com 300 toneladas na barriga e acordo peidando feito um motor velho.Agora como tudo na vida é contradição,a melhor coisa é vc testar pra ver os resultados.

Proteína = Moela,custa em média R$5,00 o quilo. Carbo = Aveia R$ 1,50 250g,Batata doce 2kg cerca de R$ 3 reais, Banana R$ 2,50 a duzia e por ai vai. O Iogurte vc pode comprar um pote do natural R$ 1,50 e pegar leite do que a sua mãe compra para fazer litros de iogurte caseiro(fica melhor que esses vendidos por ai). Azeite e ovos,peça para sua mãe comprar,o azeite dura bastante e os ovos se vc comprar no atacado consegue umas 20 duzias por 15 conto,o que não é caro pra sua mãe e pai. De resto vc tem que caprichar quando for comer a comida da mamãe,manda bala no arroz,feijão,na carne,come até aquela berinjela recheada que ela faz e que nem o cachorro gosta,depois é só falar "A melhor comida vinda da melhor mãe do mundo",no outro dia ela vai fazer o dobre de tanto orgulho. Se nada disso der certo,é só falar "eu podia estar roubando,me drogando,mais estou aqui tentando ter saúde e comer bem.

Foi uma grande mudança e posso dizer com 100% de certeza que mudei minha vida,no processo não desanimei,mais ao chegar a minha meta de 69kg e ver que não fiquei como pensava que iria ficar me deixou meio frustrado,mais ai era tarde de mais para desistir a cada tentativa de auto-sabotamento,alguma coisa aqui dentro dizia para ir em frente,agora to de bem comigo mesmo,e rumo aos músculos. Emagreci apenas com dieta e pulando corda aqui em casa,santo exercício. Da uma olhada na minha evolução,as dos outros sempre me deram força http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135097-evolucao-1-ano/#entry1744137,não tenho foto de quando estava com 69 e nem quando estava com 110kg (por motivos óbvios). Espero que vc consiga seu objetivo,e que algum dia venha postar sua evolução pra outra pessoa que se prepara para mudar assim como nós.

O melhor a ser feito é emagrecer gradativamente,sem pressa,não há suplemento milagreiro que impeça a flacidez,perdi cerca de 30kg também,fiquei um pouquinho flácido,agora estou preenchendo com músculos,não estou aquela maravilha toda mas estou bem satisfeito com os resultados,claro que o corpo da mulher é diferente,mas vale os mesmos princípios.

Quando comecei a ir sozinho pra academia eu passei a fazer o supino no smith por medo de falhar e ficar preso la no banco,comecei a sentir um incomodo no ombro,fiquei assim 1 mês,depois comecei a fazer supino com halteres e a fortalecer o manguito rotator,agora só sinto esse incomodo quando faço supino na maquina e passa rapidamente,acho que sou meio torto e forço bastante um dos lados.

Daqui apouco começa a medição dos pênis,ai que o tópico ganha mais 40 paginas.

Nossinhora,eu tenho 1,65 e até ler esse post estava me achando "normal",agora preciso urgente ficar rico.

Não usarei pelo mesmo motivo que não fumo e não bebo,simplesmente por escolha.

Quer dizer que não preciso mais ficar me contorcendo lá na academia,bom saber.

Brigado,sim estou buscando mais informações sobre bulking clean,como todo ex gordo o medo de voltar a ser gordo é grande,então tenho que estar afiado antes de começar a dieta. Pelas imagens,quanto de bf vc chuta que tenho ?

É o que pretendo fazer,ainda tenho que aprender sobre bulking,pq tudo que pesquisei até hoje se refere a cutting,mas por enquanto vou continuar com essa minha rotina,estou em uma maratona de estudos e sem grana alguma para uma dieta adequada e suplementos completos.

É eu não sei mexer muito,mas acredito que dê para ver as que estão dentro do spoiler.

Coloquei as fotos de outra forma dentro do spoiler,talvez agora dê para ver. Obrigado,é realmente é complicado,principalmente pelas sequelas que ficam depois de emagrecer,na foto não da pra ver muito bem mais estou cheio de estrias no biceps e na cintura,fora essa pochete que não sai nunca,mais é até bom ficar com essas cicatrizes,assim eu nunca mais esqueço de me cuidar.

Perguntou pela altura né? 24 anos,sou anão mesmo.

Cheguei a pesar 110kg e foi ai que resolvi perder peso,fiz uma dieta ligando apenas para a quantidade de calorias,fui para 73kg em 4~5 meses. Antes - 73kg http://oi40.tinypic.com/15yj1qe.jpg http://oi41.tinypic.com/30ivv9u.jpg http://oi40.tinypic.com/258qk21.jpg Nessas fotos estava me sentido mal,ainda estava gordo e com aspecto de doente,então acabei indo pra 80kg,foi ai que resolvi entrar na academia,com as informações que encontrei aqui no fórum,montei uma dieta cutting e a estou seguindo a 1 ano. 1 ano depois - 72kg http://oi44.tinypic.com/104ql40.jpg http://oi41.tinypic.com/4hbcj9.jpg http://oi42.tinypic.com/345ycl1.jpg http://oi42.tinypic.com/28tymiu.jpg http://oi42.tinypic.com/2qimz2x.jpg Altura: 1,64 Braço : 34 cm contraído: 39 cm Coxa : 60 cm Pantu : 38cm cintura: 81cm Sei que para 1 ano a evolução poderia ter sido melhor,mais consegui levar tudo ao meu ritmo,e estou feliz com o resultado até agora. No olhometro,quanto de bf vcs chutam? Essa barriga me incomoda mais a danada não quer desaparecer,seria uma boa eu começar um Bulking ?

Eu já tinha algumas pq era gordo,agora parece que ta piorando,to cheio no biceps,e umas vermelhas nervosas no ombro,também tenho no quadril,infelizmente parece que a medida que aumento os pesos,aumentam as estrias,e pra minha angustia estou em cutting,mesmo sabendo disso ainda pretendo partir pra um bulking em breve. Melhor ser forte com estrias do que ter estrias sem ser forte.

Seu braço está normal,a altura é que da a ilusão de ser fino,eu tenho uns 36 de braço medindo 1,65 e aparenta uma braçola maior do que é. Mesma coisa acontece com o piru,um cara dentro da média se for grande e bombado vai aparentar ter um negocinho de dar risada,por isso tem esse mito de que marombeiro tem piru pequeno.

Meu amigo,será mesmo que o tecido que é fedido? aposto que quando vc comprou o short ele não estava fedendo la no cabide,ou vc nem teria comprado. Lavo as minhas roupas já há um bom tempo,quando comecei a fazer isso por conta,comecei a notar que as roupas com tecido de poliéster ou tactel ao secar ficavam com cheiro de chulé misturado com cheiro de bunda,investigando o pq,descobri que usava muito sabão e não enxugava direito,agora com uma maquina de lavar moderna,com as medidas e enxague automático minhas roupas saem cheirosinhas. Faça o teste,se for o seu caso e se for o cheiro que descrevi é melhor vc dar um jeito nisso ai,pq meio mundo deve achar que vc anda cagado todo santo dia.

Eu como ex gordo discordo,se vc é magro realmente é difícil ganhar,mais seu corpo está praticamente zerado,suas articulações estão sem problemas,nada de estrias,pele flácida,não tem aquele vicio por comida,dentre outros problemas.

Meu obj é me sentir bem com meu corpo,faz mais de 10 anos que não saio sem camisa na rua,ta na hora de virar o jogo.

Quando exagero sim,teve um dia que fui pra academia peidando que só o Diabo,la claro que fiquei segurando,comecei a sentir uma dor no peito e mal estar,parei tudo na hora,sai da academia achando que ia ter um avc,botei o pé na rua soltei aquele peido nervoso e voltou tudo ao normal.

Enquanto vc estiver olhando pro umbigo dos outros esse desanimo não vai passar,sempre vai ter alguém maior e que conseguiu isso na metade do tempo que vc,esqueça isso,vá no seu ritmo,explore seu corpo,isso com certeza vai demorar,vc vai ter que lutar bastante e vai ver muitos te ultrapassando,supere as dificuldades,vá no seu limite,ai sim pense em tacar algumas drogas,não vá pelo caminho fácil até ter certeza de que já passou pelo mais difícil.

Não sei cara acho que essa ilusão de pernas grandes é devido aos braços,tenho 1,64 de altura,60 de coxa,38 de panturrilha e 35 de braço,me olhando no espelho a coxa parece estar padrão com o resto,o que me incomoda é a panturrilha que acho fina,dê um up nos braços e vc vai ver como as pernas vão ficar padrão com o resto.

Poxa to cheio de estrias,mais no meu caso é pq fiquei muito gordo,antes não ligava,mas agora que estou ficando com o corpo trabalhado isso está me incomodando,estou fazendo esfoliação com borra de café e depois passando óleo de rosa mosqueta,não sei se vai trazer algum resultado mais as estrias que eram brancas voltaram a ficar vermelhas,estão mais visíveis que antes só que como já ouvi falar que estrias vermelhas são mais fáceis de tratar então vou dar continuidade.

Vc pesa a comida? talvez vc ache que esteja comendo digamos 100g de frango no almoço sendo que na verdade vc está comendo 70g,juntando as demais refeições isso pode dar um grande déficit. Vc está com a mesma dieta de quando começou? se vc cresceu nesses 8 meses,seu consumo e necessidade também deve ter aumentado,bem não sou entendido como muitos mais acho que faz sentido o que disse.