danielnegao

cara recupera bem , espera adaptar de novo apesar de não ter parado muito e depois de umas 2 semanas manda suplementação aproveita e mantem a dieta nesse período de volta e quando sentir que ta pegado o treino de novo ai sim mana ve!

seria na parte cervical então, cara faça alongamentos para a coluna, sei que vão dizer que alongamento não previne lesão e tal, mas alongamentos irão ajudar a aliviar a tensão , a pressão exercida sobre acoluna, e se ta pegando muito peso no encolhimento para e pensa quem ta sustentando a maioria das cargas que vc levanta, é cai tudo sobre a coluna amigo, toma cuidado, faça exercício para eretores da coluna, como terra, é um ótimo exercício, alem de outros como as elevações de tronco, e por ai vai, cuidado tente mantes apostura durante os exercícios com o queixo reto,não importa pra onde ta olhando mas mantenha a cabeça reta, com a ponta do nariz apontando para frente.

velho instrutor serve pra isso,pesquise e monte seu treino ai vc posta ai que a galera da uma ajuda, dicas , avalia o seu treino, muita gente batalha e pesquisa pra monta um treino e vc quer um assim de mão bejada. PESQUISA AMIGO!

isso é normal mas divide a faz uma dieta bacana que tu vai ver resultados e nem vai precisa dessa suplementação, pelo menos por enquanto pq só de mudaotreino, descansa melhor e come bem vc vai cresce.BONS TERINOS!

cara aprende uma coisa na musculação não existe aquela parada de quanto mais melhor faça no maximo 4 exercícios pra musculos grandes e 3 pra pequenos ai fica de boa blz!

cara é tempo demais se deve conversar pra caralho ou da um intervalo de meia hora entre as series kkkk cara com um treino desses da pra faze em 1 hora cara pesquise aqui no forum na area de treinamento e tu vai entender tem tudo e divide melhor seu treino BLZ!

é demais cara treine em torno de uma hora. Treino por muito tempo vc acaba catabolisando 3 horas posso dizer q vc ta perdendo massa é demais mesmo cara , seu treino é dividido?

ta maluco cara ta treinando demais se seu objetivo é hipertrofia ta errado, e a dieta isso sim vai te dar resultados o suplemento ajuda mas não como a dieta , se a dieta não estiver boa não adianta muita coisa. Vc ta em overtraining na certa.

qual sua idade, tempo d treino, e treina 3 horas no mesmo dia ou 3 veses por semana?

cara a quantidade de agua não vai faze diferença rapaz, eu tomo whey e malto e creatina e nem sei a quantidade de agua que coloco, só agito bem e mando isso não vai te prejudica em nada.

depende cara, se for de vez em quando não, sei que muita gente não vai gostar do que eu vou falar ou vai dizer q to falando merda pq o fulano de tal faz e não da nada ,mas sabe aqueles abdominais com rotação de tronco pra obliquos, eles não são tão bons para a coluna, pois fazem um movimento que a coluna vertebral não é capaz de fazer, é como se as vertebras estivessem sendo forçadas uma pra cada lado entende, e é o mesmo que acontece quando voce faz essas rotaçõs , não estou dizendo que vai te prejudicar demais e tal, mas se der vontade de estralar as costas, faça isso com inclinações laterais, flexões e extensões do tronco que é melhor.Isso que vc sente é normal, é devido a pressão exercida sobre a coluna durante o decorrer do dia . Espero ter ajudado!

cara vale a pena sim eu to tomando o whey, bcaa, glutamina, creatina, zma e o multivitaminico, e to gostando, principalmente o CxB vale muito a pena.

as puxadas são uma boa opção,mas não se comparam a barra fixa que seria bem melhor, lombar no mesmo dia de costas, e faça 3 pra bíceps e triceps e varie um pouca a intensidade do treino que ja fica massa.

além do CxB ser bem melhor

concordo, e eu tiraria uma das puxadas e faria barra fixa, e faria um exercício pra antebraço também, que eu não vi ali, e só uma dúvida tu faz bíceps antes de costas?

Depende amigo se ele quer perder essa gordura ele deve baixar a quantidade de carboidrato e subir a proteina e dependendo da quantidade de massa, arroz, de qual leite isso seria um excesso e ai fica dificil perde gordura.

kkkkk BOA

da uma olhada na area de nutrição aqui do forum que tu vai ver que não é muito dificil, e tem tudo bem explicadinho, vale mais a pena do que um termogenico ainda mais se é pouca coisa. E outra coisa se tu ta magro e quer cresce um pouco faz um bulka ai depos defini tudo amigo com um cut seria bem melhor, mas dependendo do teu objetivo é claro

é meio dificil mas se mesmo com cut não resolver só cirurgia mesmo, q seria um lipo kkkk eu tambem tenho, e to em bulk e aumento pra caralho, vo faze um cut daqui uns tempo, espero que suma

não é bem assim amigo e se ele ja estiver ingerindo o limite de calorias diarias ou até mais essa proteína iria prejudicar. cara se tu não tiver com a dieta boa nem o termogênico vai faze milagre, dieta em primeito lugar, axo que uma dieta bem montada e aeróbico em jejum ja seria bom o suficiente

vc ja ta com a dieta boa? essa é a primeira pergunta a se fazer depois pensa em suplemento valew!

é so a perte de ombro que fico demais na minha opinião faria ombro no mesmo da de peito e deu.

velho é pouco tempo, tenha calma que os resultados virão. E eu não tiraria o supino reto, não é pq é reto que não esteja trabalhando a parte superior do peitoral, trabalha todo o peitoral, relaxa mano depois de um ano de treino svc se preocupa mais com isso.

massa

pode até mandar o whey sim pra tentar suprir a falta da refeição pre treino, mas não vejo a necessidade do carnivor, também acho muito marketing, se ta a fim da creatina compra uma que vai sai mais barato do que o carnivor, e manda nó pós não vejo pq da creatina no pré.