danielnegao

concordo, a galera se ilude achando que a creatina vai da um gás, força e tal mas a creatina leva tempo pra ser absorvida e chegar até o músculo isso quer dizer umas 3 a 4 horas, tem num artigo do leandro se não me engano. malto seria bem melhor que os outros e bem mais barato.

beleza. SEGUE FIRME MANO E BONS TREINOS.

Pq tem antebraço no treino A não tem nenhum exercício, faz antebraço só no B,faz 3 pra músculo grande e 2 pra pequenos, tira 1 de peito e faz mais 1 pra ombro. Eu tiraria voador invertido e faria uma barra fixa, tira um de costa faz só 3 como eu ja disse, e faz uma elevação dos ombros pra trapézio também.Não entendi o treino de perna tu que que de sugestões de exercícios? mas trabalha trapézio também dependendo da pegada e de até onde esta subindo a barra, mas concordo que é melhor pra ombro do que pra trapézio.

vá ao médico só ele vai te dizer. Enquanto isso não faça nada pois pode agravar

posso estar falando bobagem me corrijam se eu estiver errado, mas o oxido nítrico poderia ser seu pré treino, não vejo o pq de dividir, ele te ajudaria não tanto como o pré treino mas seria parecido,eu tomaria o oxido nítrico como pré treino e deixaria o PW pra TPC. E não vejo nescessidade de tomar malto durante o treino, faça uma refeição antes de ir treinar e ja ta bom.

concordo plenamente, impossível treina numa intensidade alta e dar 15 segundos e fazer outra serie com a mesma caraga. eu faria uma barra fixa no lugar do e tiraria uma das polias triangulo e outra coisa não treina posteriores da coxa, tira uma das extensoras e faz uma flexora, e eu faria também mais um exercício pra panturrilha também. Espero ter ajudado.BONS TREINOS!

concordo, nunca fiz saturação e tive bons ganhos, saturação nada mais é do que tu satura, enche os receptores da creatina para que ela vá mais rápido para o músculo, quando eu digo mais rápido é em menos tempo em questão de dias. Mas isso ocorrera se não fi5 gramas não importa se dividir em 30 veses as 20 g ainda sera excesso e será excretado pela urina.

eu mudaria e faria A peito tríceps e ombro, B costas, bíceps e antebraço e C pernas, dessa forma vc descansaria melhor, e eu faria barra fixa no treino de costas, e também faria mais um exercício pra panturrilhas. Espero ter ajudado. Bons treinos.

depende qual seu objetivo?Tem diferença sim.

acho melhor treinar o músculo 1 vez por semana, mas lembra que tem que se bem pegado, treina valendo mesmo, tive e estou tendo melhores resultados desse modo.

creatina universal e whey da growth.

Tom Platz é foda.

exatamente, todo e qualquer músculo se contrai por inteiro, toda a fibra da o seu máximo o que muda é que nem todas as fibras são utilizadas, portanto, trabalha a mesma coisa faze tríceps com barra w ou H , com a diferença que vc pode estar trabalhando, utilizando fibras diferentes mas da mesma musculatura. Não estou falando que não tenha ênfase maior na parte medial ou na porção longa do tríceps, tem mas como o cara ai disse não se preocupe com isso agora. O que eu quero dize é que tu não fique pensando esse vai trabalha o vasto lateral e este o medial, todo o teu tríceps esta sendo trabalhado. Blz.

Mas toda hora. Ta loco

Porra pede pro instrutor da academia faze isso velho ai tu posta o treino aqui e a galera da uma olhdada pra dar opiniões.

pode sim até pq tem muita gente que não consegue direto na barra mas sempre tenta da umas puxada na barra mesmo e depois i pro gravitom, e a pegada pode faze aberta e pronada(se não souber coloque a palma da mão para baixo erga os braços e pegue na barra), assim não requisitaria tanto o trabalho do bíceps e sim mais a dorsal, aberta que eu digo é as mãos mais abertas do que a linha dos ombros.

isso ai pode tirar do treino A e colocar no dia que tu trabalha antebraço que é no c. Ata entendi e isso ai é um bi set. SE quiser da uma melhorada a mais no treino divide melhor se quiser ou faz abc ou abc2x como o juninbg colocou assim tu treinaria mas certinho vamos dizer pq como tu ta fazendo não tem dia certo pra faze cada treino não que seja ruim mas se dividisse melhor ficaria melhor teus descansos, mas isso se tu quiser. BONS TREINOS!

tira quela extensão de punho do A e coloca mais um pra panturrilha pq 1 é pouco tendo em vista que é muito difícil hipertrofiar a panturrilha e só pra esclarece aquele alternando entre supino inclinado c/ alter e crucifixo seria um bi set? A e eu tiraria a remada cavalinho e faria uma barra fixa também tiraria o tríceps coice e faria uma paralela. Essa é minha opinião espero ter ajudado.BONS TREINOS!

muito volumoso. E pq faz peito 2 veses e um exercício apenas para antebraço, diminui os exercícios de peito e aumenta mais uns 2 pra antebraço. Faz 4 pra músculo grande e 3 pra pequenos.

Também evite o café ou alimentos que contenham cafeína, pré treinos e cuidado com os pesos e antes de treinar sempre verifique sua pressão com o instrutor, se ela estiver muito alterada não treine pois ela tende a subir ainda mais durante os exercícios. E se possível faça aeróbicos não precisa ser muito mas umas 2 veses por semana já vão te ajudar bastante.

bruxo tem um videos em que o waldemar guimarães explica a diferença do terra to bodybiulding para o stronglifter olha ai eu faço desse modo assim não requisito tanto trabalho de pernas. Espero ter ajudado. Abraço e Bons Treinos!

cara não seja ingenuo se ele faz ed. física no mínimo ele deve ter feito bioquímica e fisiologia, e ele com certeza sabe o que ele ta tomando e ta cagando pros colaterais, não se engane pois. a não ser que ele seja totalmente estúpido ou muito burro, pq sinceramente tem gente formada em Ed. física que não sabe muita coisa ou não teve muito interesse em determinada área, mas cara tenta ai, e se ele realmente não estiver ciente dos riscos, manda ele estuda e depois entra na academia a se dizer instrutor oq ue muitos não são.

cara o que posso te dizer é que NO da um gás mas tem que ver até que ponto, ja que o NO é um dos responsáveis na formação de radicais livres, durante o exercicio esta formando radicais livres e você ta potencializando essa ação, veja bem não sou contra o NO mas deve-se pensar até onde é bom. Eu ja tomei suplementos contendo o oxido nítrico e gostei mas não tomo direto por isso. Espero ter ajudado. Bons treinos!

trabalhe antebraço mas sem excessos, vai incomoda por um tempo mas depois de fortalecer fica tranquilo, experiencia própria, minha tendinite era tão forte que dava dor até as costas, fortaleça o antebraço.Bons treinos

pesquise aqui no fórum te bastante material, sobre suplementos,nutrição e AEs. não abra tópicos desnecessários.