danielnegao

Acompanhando, to querendo tomar, mas são planos para o ano que vem. Bons ganhos!

concordo assim ficaria bom seu treino.

cara antes de cada treino é essencial que o ombro seja bem aquecido e alongado antes de cada treino principalmente no treino de peito. Esticões e puxões o que seria isso? A articulação do ombro é a que tem maior liberdade de movimentos pode fazer adução, abdução, flexão e extensão e rotação interna e externa, faça essses movimentos antes dos treinos com uma pequena carga para aquecer bem o ombro. É isso ai. Eu também ja machuquei os dois ombros mas não foi nada tão serio assim como você, e quanto antes tu for tratar isso mais rápido tu voltara a treinar. melhoras ai cara!

isso é normal cara pode toma, fica tranquilo!

tira remada alta e faz um encolhimento de ombro com rotação, remada alta trabalha ombro na maior parte do movimento.

concordo até pq o wey tem uma absorção bem mais rápida do que o teu almoço, e tu pode espera um tempo pra almoça e poderia toma uma maltodextrina ou dextrose junto com o wey,logo após o treino é bom toma algo de absorção rápida, como o wey.

concordo até pq os cara que trabalham na academia também querem um feriado, todo mundo vai e fica mais ou menos uma hora treinando, mas e quem trabalha la galera, os caras querem um descanso também. e aqui acho que nenhuma das academias da cidade abre nos feriados. hoje vo aproveita pra descansa e faze um trabalho da facul!

cara do meu ponto de vista tu deveria tomar um suplemento, um wey isolado, iria aumentar a quantidade de proteínas da sua dieta, que ta bem fraca de proteínas.

máximo 52 mas isso ano passado que eu tava no quartela, atualmente devo faze umas 47 por ai.