Luís Gabriel Rosa

Mas não é justamente o alcool que promove a vasodilatação? Aí seria mais fácil tacar o vinho sem alcool nesse caso... Entendo, até já faço uso da citrulina e da arginina AAKG.. mas só esses dois ingredientes? Será que os mitos da vasodilatação não conhecem algo mais? ;S @edit não li / Estou considerando sim.. haha @+ Alguém sabe sobre o efeito da vit. C intravenosa contribuir pra vasodilatação?

@Pedro Paulo F. Schmitt E esse é osso, a barrinha de 25g aqui é 4 reais! To suave de chocolate no pré... @Val_Thomaz Me ajudou bastante, obrigado! Mas será que realmente prejudica consideravelmente a síntese proteica por conta do teor alcoolico? Ainda não sei se posso misturar isso com dma ;/ @lucastarik ?????? não entendi Eu uso o pré treino pra além de completar minhas calorias diárias, ajudar no rendimento do treino, "aguentar" o treino.. 20 minutos de aeróbico no pré e 20 no pós + 50 minutos de treino é osso! E vascularização, é claro !

Boa noite, caros. Me cansei de procurar sobre isso, ainda não obtive uma conclusão.. Encontrei este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35863-vinho-antes-do-treino/page-2 mas mesmo assim não sana minha dúvida! Li em um outro tópico muito bom que tem uma grande discussão sobre pre treinos, se eu não me engano de 2011, li que o membro usava vinho no pré.. COMO vasodilatador! Até hoje não entendo a função desse no pré.. Cadê os mitos dos pré workout? kkk Afinal, o vinho (com ou sem alcool?)realmente funciona como pre workout vasodilatador? E se eu misturar o vinho com dma e cafeína? ;S

Fala galera, firmeza? Então, to suplementando com whey on, hipercalorico neonutri, creatina universal e albumina neonutri.. Anda muito cara a suplementação, e estava pensando em colocar um BCAA no pré treino e um carnivor mass de pós treino e café da manhã. Notei que o carnivor mass é hidrolisado, mas é um hipercalórico. Será que funfa de pós? =x

RELATO TÓRAX: 106,7cm PESO: 67,10KG BF: x aguardando mes que vem pra realizar avaliação novamente Braço: R: 35,6cm L: 35,4cm Pernas: R: 58cm L: 57,4cm Cintura: x Não treinei sábado nem domingo, foda-se, não tenho aula essa semana então vou treinar a partir de segunda. Fiz uns chin/pull up, umas paralelas e umas flexões no parque, pra não parar o gasto calorico..

Fiquei um pouco fora, mas to de boas... Não obtive sucesso na dieta, agora tô fazendo meio sujo. Tacando +1 dosagem da massa e comendo uma sobremesa bem calórica por dia... Obtendo mais sucesso assim. =) Já to sem grana pra rolé, pra fazer qualquer coisa... To investindo demais... As vezes bate uma tristeza ;// Hoje não abriu a academia devido ao enaf, então treino só amanhã. ;P

#Treino Ok demais, pump monstruoso, treinei o grupo D. Tô com um restinho dum blade explode que ciclei, entao foi um gas legal com a rotina hipercalorica. #Dieta Ok demais também, só adicionei +1 pão com atum as 21 pq tava morto de fome ;p consumo de agua acho que perfeito, 3l ou mais hoje

Crl. Acompanhando.

Creio que nos seus estados atuais não vai fazer muita diferença parar um pouquinho com o treino. empre que houver lesão, para pra diagnosticar. Mais pra frente, quando você já souber administrar suas lesões, aí sim você saberá dizer se vai treinar ou não com dor... Relata aí como você lesionou

e as loça, ta lavando? vlw brah =p

FALA CARA! Temos quase a mesma carcaça! Acompanhando! Veja o meu lá =P

Pensei sim brother, mas eu não teria um bom descanso! Não tenho tempo... Eu trabalho das 8 as 18, estudo das 19 as 22:30. Como fica pra treinar e descansar? Sorte que trampo de seg a sex. ;P

FALA galera do Hipertrofia. Firmeza mesmo??? Já acompanho o fórum faz tempo e vejo muito os relatos do pessoal. Vou relatar aqui pra vocês o meu treino, minha dieta e tudo o que envolverá meus próximos 3 meses em relação à musculação. Treino a 1 ano e 8 meses. Treino certinho com dieta e tudo a 8 meses. Já tive uma série de lesões, sempre ou no antebraço ou nos deltóide... Hoje não tenho mais esse problema. Nunca coloquei nenhum veneno pra dentro, nunca tive dinheiro pra suplementar direito, mas fui sempre muito disciplinado. Sempre tive de inspiração a disciplina militar. Bem, meus dados iniciais desse bulking são: IDADE: 16 anos. Faço 17 em 15 de outubro MESOTIPO: MESOMORFO ECTOMÓRFICO. Meso: 5,60. Ecto: 1,40 TÓRAX: 106cm PESO: 64,60KG ALTURA: 165cm BF: 09% (realizei a avaliação com um profissional) Braço: R: 35,4cm L: 35,1cm Pernas: R: 57,2cm L: 57,0cm Cintura: Ainda não medi, não lembro quanto tava no papel! próximo domingo posto de novo atual. Inspiração: Kai e Azizz. Fotos do início do Bulk: Meu treino está assim: Sexta, sábado, domingo, segunda e terça-feira. ABCD A= Peito com altíssimo nível de exaustão e abds Jeff Seid(rotações) B= Costas e antebraços alto nível de exaustão. C= Ombros e abds alto nível de exaustão. D= Braços e pernas. +Detalhe: 10 minutos de corrida na esteira no 1.50km/h por dia de treino, como pré-treino cardiovascular. +Detalhe2: Faço Stomach Vacuum dia sim e dia não, 3 x 60segs. Se quiserem, disponibilizo certinho como está o treino! Minha dieta segue assim, nos dias que não treino, de terça à quinta: 07:20 - Hipercalórico + leite + aveia + granola + maçã + albumina 09:30 - Hipercalórico + Creatina 4gr + água 11:50 - Arroz, feijão, frango e brócolis. 15:00 - 4x fatias pão integral com atum 18:10 - Batatas doce + Ovo ou frango quando dá 21:00 - Batatas doce + Ovo ou frango quando dá... 23:00 - Arroz, feijão, frango e brócolis. 23:30 - Complexo vitamínico centrum + creatina 4gr Nos dias de treino: 06:10 - Hipercalórico neonutri + Leite + Aveia + Granola + Maçã + Albumina neonutri TREINO 07:40 - Pós treino (2x scoop whey o.n + 6gr creatina universal) 08:40 - 4x fatias de pão integral + atum 11:30 - Arroz, feijão, frango e brócolis. 15:00 - 4x fatias de pão integral + atum + hipercalórico com água 18:10 - Batatas doce + Ovos ou frango quando dá + hipercalórico com água 21:00 - Batatas doce + ovos ou frango quando dá. 23:00 - Arroz, feijão, frango e brócolis. 23:30 - Complexo vitaminico centrum Horários zoados porque trabalho e estudo ;x Vou bulkar apenas dois meses, dependendo do resultado até 3. Depois, farei um cutting com clembuterol e zero carbo com dieta cética! É isso aí, tenho como meta hoje, ganhar um patrocínio... Mas acho que to sonhando demais. Não interessa, só paro quando conquistar a meta! Todos os domingos postarei meus dados aqui novamente. Relato dos treinos e lesões também citarei aqui. VALEU! Bulking inicia hoje! P.S: Já to com Jack3D com d3-1 e clembuterol pra cutting aqui, então que se fodam os exageros...

É tão difícil dizer pra eu não forçar! :/ Nem tempo pra ir no médico eu tenho! O F.O.D.A É QUE PULSO EXIGE DEMAISS.. O jeito é pedir uma folga pra ir no medico.. Valeu!

Fala pessoal do hipertrofia, firme mesmo? Se não for a área correta, me indiquem a mesma por favor! Tô com um problema E NÃO SEI COMO PROCEDER. Já tive uma série de lesões, mas nunca como essa. Sempre tomei analgésico/anti inflamatório e parei uma semana. Dessa vez, fui participar duma queda de braço e fui testar a resistência do brother pra derrubar ele. Nisso, o cara tinha MUITA força e acabei usando demais o antebraço... Fiquei com o braquio radial, o superior, lesionado uma semana, logo melhorou. Mass, agora não consigo fazer crucifixo nem rosca direta na barra reta, porque meu pulso dói muito. Na mão direita, meu pulso dói que é a desgraça, é bem pra direita, no canto do pulso, logo atrás do "ossinho", aquela bolinha da mão. Logo agora que comecei a usar o meu primeiro no2, o blade, to com o pulso lesionado e não sei como melhorar, porque o anti inflamatório não ajudou! Atenciosamente, Gabriel.

Cara, tenho a mesma idade que você mas tenho 64kg. Quando iniciei um bulking, tava em torno das 3k kcal +/- e aconteceu o mesmo. Mas quando realizei o cutting, ele ficou seco, mas bem estufado. Se quiser te envio uma foto, tá bem pra frentaço. Creio que seja genético! Penso que também o excesso de calorias é relacionado à medidas. Logo, não é só seu tórax que vai inchar no bulking, a pança também incha... Olha o Lee, Kai, Jay, pra você ver.

Interessante! Então o sono varia pra organismo, e não se trata dum padrão... Legal, cara. Não é bem isso, é uma recomendação. Pois bem, menos um mito, agora eu dou valor... Jantinha hoje por exemplo, salmãozinho, salada a vontade e uma boa porção de arroz e feijão! Agradecimentos.

Então é mito esse caraio?!?? Passei minha vida toda enganado, sempre lendo que faz mal dormir com janta no estômago. ¬¬ Fiz uma avaliação física e um recordatório alimentar com as tabelas nutro físicas, físicas, cardio, uns modelos esquisitos, e um que pega todas as dobras do corpo!

Brigadão glr ! Por mim eu comeria um tubarão cozido cara. O problema é que meu apetite é muito grande, mas se eu jantar MUITO e dormir direto, corro o risco de engordar. Eu preciso de uma refeição na medida certa pra isso não acontecer, e aí desconto as kcal. Giganti, me explica isso do sono melhor aí.. Achei interessante! Tenho 16 anos e o ideal pra mim segundo exames seria 8h/dia, pra não atrapalhar crescimento e pá, pq sou muito baixo!

Que sanduíche? Até que ponto eu poderia aumentar esse sanduíche pra poder dormir direto? 200gr frango?

Penso que haverá perdas se treinar e beber! O álcool por ter o poder de desidratação, levar o corpo pra guerra num estado assim só catabolizaria... Seria melhor comer algo bemmmm calórico e beber muita água nesse dia em vez de treinar.. Penso que haverá perdas se treinar e beber! O álcool por ter o poder de desidratação, levar o corpo pra guerra num estado assim só catabolizaria... Seria melhor comer algo bemmmm calórico e beber muita água nesse dia em vez de treinar..

Ceeerto. Mas Italian, a dúvida é será que mesmo comendo mau eu poderia dormir direto? Não faria mal pra digestão e não foderia com a gordura?

Fala pessoal do hipertrofia, jóia? Então, não sei se é a área correta, ein? =S É o seguinte... Eu to bulkando limpo, com cerca de 2700~2800 kcal/dia, minha dieta tava certinha, mas aí mudei pra estudar no noturno e trabalhar de manhã/tarde! Eu como as 7:00, 10, 12, 15, 18:30, 21:00, e só chego em casa 10 pras 23! Se eu janto, só durmo meia noite e terei apenas 7 horas de sono!! Se eu não janto, não sei o que substitui pra eu poder dormir direto! Se eu jogasse um brócolis, quatro claras, duas gemas de ovo e um mingal de aveia e uma porção de amendoin acompanha de uma colh de azeite eu podia dormir assim que comesse? E antes de dormir, tomo 300ml de chá de hibiscus!

Parabéns pelo tópico, organizado e bastante sintetizado. Obrigado por compartilhar! Eu tenho uma dúvida. Ok, tomar no pós treino nos dias de treino. Uma vez que tenho a necessidade de tomar a creatina nos dias de repouso, que horas tomar? Eu posso colocar no desjejum? Meu desjejum é 4 colh Aveia, Granola, 300ml leite, 40g whey on, 1 maçã. Como você faz tua dosagem? Colher de café? ;S @Hipertofrango Cara, se não me lembro, a dosagem da creatina não é universal não. Tu tem que pegar idade, peso, estatura, e fazer um calculo lá(Se não me engano). Abraços

Muito interessante o tópico! Acrescentando: Tem academias aqui, que você só entra pagando 6 meses adiantados, HAUHUAEUA... Eu pago R$55 Mensal. Fico bobo de ver, vocês pagando 30, 35.