brunoow

cara, eu nem conto tempo de descanso, mas geralmente da no maximo 1 minuto. So volto quando to bem pra fazer otra.

eu tambem fazia todos os treinos ate a exaustao muscular.

very good

UP

amanha =)

é cara, esses gordos que toma o bagulho como se fosse balinha de festa, e nem ajeita dieta... ai fode tudo. Ja usei efedrina e nao senti essas coisas todas nao.

eu tenho aqui suplemento de calcio + vit D 500mg de calcio e 400 UI de vit D

caraio o andre da show mesmo, que post foda! Entre halteres e pesos a saida, eh fazeeer valer a pena, se nao agora depois nao importa, por que, vou hipertrofiaaarrrrrrr, vou hipertrofiaaarrr ahsahosaihsiauhasuhasiua

Eu comrpei uma balança bem simples, mecanica, e como ja comprei 3 wheys 100% da probiotica, medi o scoop sozinho e depois medi o scoop cheio de whey (era whey da optimun). Deu 20g (ou 22g, nao me lembro exatamente o valor).

eu ja pesei e deu 20g (cheio ate a boca)

Recife - PE

bom, basicamente ta falando que a CM é superior a todas essas creatinas, e depois falou que nao eh pq a creatina ta no cemiterio que ela eh ruim, ela so nao vale mais a pena que a monoidratada

é o da glanbia que fornece pra a ON

pode sim, mas saiba que comprimido de bcaa é AMARRRRRRRRGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

nunca treino igual sempre boto algum exercicio a mais, outro a menos

old :S

cara, pode ser uma mutacao de humano mesmo, tem muitos traços humanoides

brother, eu era obesao tb qd era criança, tenho o mesmo problema que ti. RASGADAO nao da pra ficar nao, mas da para ficar com uns 6 abdomen aparecendo e talz! Só que tem que ter muita massa, cresce antes de tentar definir. Chega até uns 85, 90kg, e depois da uma secada que tu consegue.

AAUAHAOHSIUHIOSHIUAHSOIHSADUIHASIDHSAIUDHASDIUASHDISAUHDIUASHOIDASUHIUAHS

sem tpc, sem dieta, suplementacao errada (whey ao acordar e ao dormir, e nao no pos treino??? ) tem futuro

falto a melhor foto auuauhasuhsauhhusahusauhsa

aeahoeiauheioaheaiuhea deve ser montagem ctz

1 ovo cozido tem 6g de prot e 6g de gord, e nao 13/10. Vc deve ter se confundido com 100g de ovo.

fefe, eu nao como salgadinho nao! ahuasuhshauhusa tou sem refrigerante acho desde que comecei a treinar, nao consigo nem beber um golinho que acho muiiiito doce! E eu sigo dieta direitinho meu, de vez em quando no final de semana tenho problemas em seguir, reconheço, mas nao "chuto o balde". cara, depois de tanta indecisao ja sei o que eu quero, e vai ser o que vou fazer. Vou crescer agora até uns 85, 90kg, que nem o vitaao (claro que sem comer tudo que ver pela frente), e depois eu faço um cutting pra perder uns 10kg. Paguei moh pau pro corpo do vitaao, se eu ficar daquele jeito ta otimo pra mim! Dia 01 de dezembro atualizo com novas fotos da minha jornada. Sei que muitos aqui me aconselharam a secar antes, mas infelizmente nao vou seguir o que estao falando. Ja estou a mais de 1 mes de hipertrofia (comendo a dieta que postei aqui) e estou gostando dos resultados. Aumentando peso constantemente (no treino) e aumentando peso tambem na balança. Braço aumentando, costas enlargando... Um dia desses um amigo me falou que eu tava largo (auoiauehaiehaue). E nao to tauuuuuuum gordo como taum falando ai (reconheço que tou gordo, mas nao tanto né), que to parecendo um salamao gigante... auaoeaihesiuh

derocis, se eu for querer emagrece agora, vo demora pra caralho e quando for hipertrofia pode acabar voltando tudo! Se eu ja tiver massa magra, vai ficar mais facil de secar. Sei que nao vo fica muito bem durante o tempo da hipertrofia, mas nao to ligando muito...