brunoow

bom artigo! E eu tenho oleo de coco aqui em casa! hehehe fodz que só vou manda-lo na ceia

mermao consigo nem ler essa sua dieta

eu tomaria primeiro o EC e depois o lipo. O EC queima mais, porém queima massa magra e o carai. O Lipo é mais conservador de massa. Como seu BF ta altinho, usaria o EC para abaixar para uns 10, 12%, e depois o lipo pra trincar nuns 8%

pode cre cara, vo faze isso mesmo (alias ja estava fazendo) bulk que eu digo nao eh comer 6000 kcal, entupir do que vier na frente... Ta aqui a minha dieta: Treino de 14:00, suplementando com creatina whey e albumina

o vitaao por exemplo, bulko com gordura e tudo e depois seco de uma vez, to pretendendo fazer isso!

natan treino desde fevereiro. porra gente, será que devo secar ? PQP ja to a muito tempo tentando secar, mas nunca continuo por falta de motivacao, passa 1 mes e nao perco porra nenhuma... to com muita poca massa magra, vo dar uma aumentada e depois seco

secao errada e dieta totalmente idiota

tou fazendo uma dieta de umas 3000 kcal, sem carbo de alto ig. Vo crescer lentamente creio eu, se nao ganhar gordura / ganhar pouco ta bom para mim. sei que era muito indeciso antes, esse foi um dos meus erros mais graves, porisso nao vo mais ficar nessa duvida, ja sei o que quero e vou seguir em frente. Valeu para quem ajudou ai

o meu deus

rodts, nao vo comer q nem um gordo... só que vou fazer hipertrofia saca! Controlando e talz... Não tou comendo doces nem massa branca nem açucar... Só coisa integral e panz...

bem, sei que os ganhos foram uma merda, reconheço, mas sei pq foram uma merda. Eu queria emagrece a todo custo, mesmo sem massa, ai eu tentava emagrece por 1 mes, nao conseguia quase nada, ai voltava a hiper por mias 1 mes, achava q tava gordo, ai emagrecia... nessa viadagem ai, e no final nao sai do lugar praticamente! Agora liguei o foda-se bem grande para aparencia, vou até os 90kg e depois tiro a gordura.

oia adieta que o niel posto, nao acho estranho ele nao estar perdendo nada. Some essa dieta mais escapadas no final de semana, que qualquer objetivo eh destruido

2 de fevereiro 12 de setembro Por que será que meu peso é tão alto e minhas medidas tão baixas?

toma o frangol-9000x monster! o mais estranho eh 130kg sem barriga... Se podia ta concorrendo pro mister olimpia ja com esse peso e sem barriga

por que açucar refinado nao serve no pos treino? O que me interessa eh os carboidratos nele oras!

Cara, mete bi-set em todos os exercicios e faz um drop set no final. Manda o peito pra segunda feira por que assim tem terça quarta quinta e sexta que eh muito dificil de sair da dieta. Aumente peso todos os dias, ou entao mude de exercicio todo treino para o estimulo sempre esta presente

alimentacao sem duvidas, pqp é muito dificil resistir a besteira :S Sem falar nos fds, que quase sempre acaba as comida e tem que pedir besteira (pizza, comer fora, etc)

Cara, costas dexa o cara muito foda, fica aquele V, cinturinha e grandao em cima. Mas eu acho que o principal grupo que faz muita diferença é o ombro. Vi um cara na academia "grande", só que os ombros dele era horrivel, o cara simplesmente fico tosco. O cara era grande mesmo, puta costas e peito, braço... Mas o ombro lasco tudo. Ombro rulez mas sem camisa, na praia, a combinacao peito + abd é um imã de mulher ^^ (com bf baixo logico)

enves de pegar 3 whey, pegue 3 caseinas. Whey vá de hilmar mesmo. Pega mais queimadores, pois esse lipo 6 black dura uns 20 dias só. Pega o black, o 6x e o hydroxycut, qqr coisa vc vende se nao for usar

primeiro tu fala, ÷òî íóæíî äåëàòü ÷òî áû ïîëó÷èòü áîíóñ depois tu fala äîõîäà èëè ðàçâëå÷åíèåì - ðåøàòü âàì... nao entendi, voce ta se contradizendo ai..

O topico ficou bom, vou tentar alguma dessas (usando albumina é claro, hauhahuahu)

Ponto forte -> Pernas (acho que pelo fato de eu ser ex-gordo, pego muito mais peso nas pernas comparado aos outros musculos) ponto fraco -> nenhum ainda, ta tudo crescendo junto

teu braço é contraido ou relaxado? tem outras medidas não? parabéns pela evolução cara, você ta com um shape legal pra sua idade!

parabéns !

falou tudo e mais um pouco sem falar que as industrias farmaceuticas, que vendem os coqueteis, faturam MUIIIIIIITO